Beneficios del Karate en Edades Tempranas (Parte 1).

Dedicamos esta entrada a la tesina realizada por nuestros compañeros y estudiantes de CAFD José Antonio Fernández y Laura Velasco sobre el efecto de nuestro Arte Marcial (y deporte) sobre los niños en edades comprendidas entre la infancia y la adolescencia. Dicho trabajo ha sido dividido en tres partes. He aquí la primera de ellas.

Beneficios del Karate en Edades Tempranas (Parte 1)

Práctica del Karate en España.

Aunque todos conocemos el origen del Karate y sus precursores asiáticos, quizás muchos no conozcan cómo se introduce este Arte Marcial en nuestro país. A mitad del s. XX, según las memorias de la Federación Española de Karate llega a España la práctica marcial vinculada al Judo y su ejercicio militar. Maestros coreanos y japoneses comenzaron a impartir sus enseñanzas en gimnasios de Judo. 

En 1970, en el INEF de Madrid, se produce la primera competición de Karate a nivel nacional. A partir de este momento, el movimiento del Karate había atraído a muchos españoles y se produjo la independencia y creación de la Federación Española de Karate. Dos años más tarde, karatekas españoles alcanzaron las primeras victorias en el Campeonato del Mundo en Kumite.

 En la actualidad, según el Consejo Superior de Deportes, en las encuestas del año 2005, un 2.2% de los deportistas españoles practicaba artes marciales. A pesar de no tener aún mucha expectación, se encuentra entre las disciplinas deportivas que se practican con más frecuencia dentro del marco federativo o fuera de él, siendo realizado al menos tres veces en semana por más del 50% de sus practicantes (Figura 1). Lo que nos indica que muchos deportistas de Artes Marciales, son muy regulares, disciplinados y toman muy en serio la constancia en el deporte a diferencia de deportistas de otras actividades.

Figura 1: Comparativa año 2005 índice de frecuencia con la que los españoles pracpractican actividad físico-deportiva.
Fuente: Consejo Superior de Deportes.

                

En encuestas más recientes, de 2015, del total de población que practica deporte en España, un 2.8% realiza algún arte marcial, por lo que está aumentando respecto al año 2005. Es representado un 4% por hombres y un 1.2% por mujeres. Esto nos indica que hay casi cuatro veces más hombres que mujeres realizando estas disciplinas.

Diferenciando entre la población adulta y la escolar que realiza actividad físico-deportiva, observamos que ambos porcentajes según sexo son mayores en los más jóvenes, alcanzando el 73% en los niños y el 53% en las niñas (Figura 2).  

Figura 2: Comparativa año 2015 índice de actividad física-deportiva población escolar y población adulta según sexo. Fuente: Consejo Superior de Deportes.

Dentro de esta población escolar activa encontramos que un 4% de las chicas practican artes marciales, al igual que un 5% de los chicos tan sólo superado por cuatro deportes (Figura 3). 

Figura 3: Ranking año 2015 de actividades físico-deportivas más prácticas según sexo en el periodo escolar.
Fuente: Consejo Superior de Deportes.

Tras esta introducción podemos entender qué valor tiene nuestra disciplina junto con otras artes marciales, porque, como hemos ido documentando es una actividad practicada y que tiene que tener su reconocimiento a nivel social. Además, consideramos que conociendo estos datos debemos de preguntarnos cómo entrenamos y qué beneficios obtenemos de ello; también, claro está, cómo se podría mejorar el entrenamiento para sacar más partido al Arte Marcial desde el ámbito de la salud.

En el blog intentaremos sintetizar la revisión sistemática que se realizó en el documento original para poder dotar de nuevos conocimientos sobre entrenamiento y psicopedagogía en la actividad física de artes marciales y nuestra práctica, el Karate como deporte competitivo y no competitivo. En adelante explicaremos las adaptaciones fisiológicas y la mejora de cualidades físicas debida al entrenamiento y el desarrollo personal y psicosocial en niños y adolescentes puesto que ese rango de edad fue nuestro núcleo de interés, pero en muchas ocasiones podremos extrapolar a personas adultas. 

Bibliografía

Consejo Superior de Deportes. Encuesta hábitos deportivos en España 2005, 2015 y 2016. http://www.csd.gob.es/ 

Consejo Superior de Deportes. Encuesta hábitos deportivos de la población escolar en España 2015. http://www.csd.gob.es/

Para obtener el documento completo ponerse en contacto con:

• Jose Antonio Fernández Laserna, estudiante de CAFD en Universidad Pablo de Olavide.

jaferlas@upo.es

• Laura Velasco Llorente, estudiante de CAFD en Universidad Pablo de Olavide.

lvelllo@upo.es

Efemérides de Marzo 2017.

Raúl y los alumnos del Club Herbert (1-3-2017).

El pasado miércoles 1 del presente mes de marzo un servidor cumplía 35 años de práctica ininterrumpida de Karate Do Shotokai en el Club Herbert, donde desde hace una década tengo el honor de ser el presidente y responsable de las clases. Un honor que se une al de ser alumno y amigo personal de su fundador, el maestro Herbert Albert Hooykaas, quien me ha enseñado la inmensa mayoría de los conocimientos de nuestro Arte. Desde aquí, mi consideración y cariño al que podríamos catalogar como un segundo padre para mi.

Brindis de alumnos del Club Herbert (1-3-2017).

Como en otras ocasiones, tras la clase de los mayores, brindamos por seguir creciendo y entrenando juntos. Fue un placer verme rodeado de un buen número de mis alumnos tanto dentro como fuera del tatami. Gracias una vez más, y a seguir practicando.

-Por otro lado, el día 5 se cumplía el primer aniversario del óbito de nuestro compañero Rafael Canela "Fali", a quien pudimos ver en la última visita de Herbert Sensei en noviembre de 2015. Ya ha pasado un año de tan triste pérdida y lo recordamos como si hubiera sido ayer. Lo seguiremos llevando en nuestros corazones todos aquellos que los conocimos.

Fali realizando Moro Geri en su juventud.

Raúl Cabral.

Programa de Examen de C. Naranja de DPF.

En esta ocasión veremos el programa del segundo grado de DPF, el Cinturón Naranja, y como ya dijimos en el anterior cinto, las diversas técnicas exigidas están divididas en varios grupos (Ukemi Kata, Uke Kata, Hazushi Kata, etc.), con nomenclatura japonesa como en Karate Do o Goshin Jutsu, pero traducidas.

PROGRAMA C. NARANJA

1. UKEMI KATA (Caídas)

-Yoko Ukemi (Caída lateral)

-Okiagari Kata 1 (Forma de levantarse 1: Impulsándose hacia detrás para alejarnos del un agresor de pie)

2. UKE KATA (Defensas)

-Jodan Age Uke (Defensa ascendente contra ataque a la cabeza)

3. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Soto Yoko Nuki (Escape lateral exterior)

-Soto Maki Nuki (Escape circular exterior)

-Tai Hodoki 2 (Escape contra agarre por la espalda al torso o Ushiro Dori)

4. ATEMI WAZA (Golpes)

-Gyaku Tsuki (Directo con brazo contrario a la pierna avanzada)

-Otoshi Tettsui Uchi (Puño de martillo descendente)

-Kin Geri (Patada ascendente a genitales)

5. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Waki Gatame (Luxación del codo con la axila)

6. NAGE WAZA (Proyecciones)

-Sukui Nage (Proyección hacia atrás cogiendo las piernas)

7. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de pistola ante amenaza a la cabeza.

Nota Importante: el examen de cada grado incluye lo estudiado en los cinturones anteriores.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Programa de Examen de C. Amarillo de DPF.

Con esta entrada iniciamos los diversos programas de examen de grado en la disciplina de Defensa Personal Femenina (DPF) que impartimos en el departamento correspondiente. En este caso comenzamos con el Cinturón Amarillo.

Como ocurre en Goshin Jutsu, en este programa de examen dividiremos en varias materias las técnicas exigidas, esto es: Kamae Kata, Ukemi Kata, Uke Kata, Hazushi Kata, Atemi Kata, Kansetsu Waza, Nage Waza y Kaitai Waza. Todo esto sin perjuicio de aumentar o disminuir los tipos de técnicas en sucesivos grados.

La nomenclatura empleada es básicamente japonesa, ya que nuestro club es originalmente de Karate Do, pero traducimos cada técnica para facilitar su comprensión. De hecho, lo más importante es la ejecución técnica por encima de la memorización de nombres. Y, sin más preámbulo, enumeramos a continuación el citado programa.

PROGRAMA C. AMARILLO

1. KAMAE KATA (Guardias)

Shizen Tai (Posición Natural)

Migi Kamae (Guardia de derecha )

Hidari Kamae (Guardia de izquierda )

2. UKEMI KATA (Caídas)

-Zenpo Ukemi (Caída frontal)

-Ushiro Ukemi (Caída hacia atrás)

3. UKE KATA (Defensas)

-Cubrir cabeza con brazo flexionado.

4. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Uchi Yoko Nuki (Escape lateral interior)

-Uchi Maki Nuki (Escape circular interior)

-Tai Hodoki 1 (Escape contra Osae Kubi Dori o presa al cuello por el lateral)

5. ATEMI WAZA (Golpes)

-Matte Tsuki (Directo con puño adelantado)

-Mawashi Tsuki (Crochet o circular)

-Shita Uchi (Uppercut o gancho)

-Mae Empi (Codazo frontal)

-Mawashi Empi (Codazo circular)

-Mae Hiza Geri (Rodillazo frontal)

6.  KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Kote Gaeshi (Torsión de la muñeca)

-Kote Mawashi/Nikyo (Luxación en Z)

7. NAGE WAZA (Proyecciones)

-O Soto Gari (Gran siega exterior)

8. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de cuchillo ante amenaza estática.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

Programa de 1º Kyu de Goshin en Imágenes.

Tratamos en esta entrada el Kyu más avanzado de Goshin en imágenes, el Cinturón Marrón. El programa completo se puede ver en la entrada del 28-3-2015, mas aquí veremos un resumen en vídeo de dicho programa de examen.

El orden de las técnicas es, como otras veces:

1.Fundamentos Generales.

*Ukemi Kata (Caídas).

*Unsoku Kata (Desplazamientos).

*Kogeki Kata (Formas de ataque).

*Tai Sabaki (Esquivas).

*Uke Kata (Defensas).

*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.

*Atemi Waza (Golpes).

*Kansetsu Waza (Luxaciones).

*Katame Waza (Controles).

*Nage Waza (Proyecciones).^^^

*Todome Waza (Finalizaciones).

*Renzoku Waza (Encadenamientos).

*Renraku Waza (Combinaciones).

Dejamos fuera del vídeo, una vez más, la parte más teórica, esto es; la Etiqueta y las Guardias. Las imágenes que más abajo podemos ver intentan ayudar y orientar sobre el programa de examen del 1º Kyu de Goshin Jutsu, pero su preparación será responsabilidad del aspirante, entrenando y acudiendo a las clases pertinentes. Nos hemos tomado algunas licencias a la hora de realizar ciertas técnicas según las circunstancias, pero básicamente son las que se piden para este grado.

Como en el resto de grados, se procura ser fiel a los programas de examen de la F.A.K. y la F.E.K., pero en esta ocasión incluimos un trabajo creado en nuestra escuela en 2009; se trata de Ten No Kata Ura No Goshin (ver entrada del 30-1-2009) en la cual se hacen Atemis, luxaciones y proyecciones ante los ataques de un compañero. Este Kata se incluye en la materia exigible para el grado Marrón de Goshin, aunque solo en nuestra escuela, y podemos verlo justo a continuación del vídeo del programa general de 1º Kyu que ilustra esta entrada.

Raúl Cabral.

(Agradecimientos: Manuel Jiménez y Juan Juliá).

^^^Sode Tsuri Komi Goshi, que aparece en las proyecciones es una variante de Tsuri Komi Goshi que aparece en las combinaciones.

Debajo: Vídeo de Ten No Kata Ura No Goshin.

Clase Magistral de Cuchillo en C.E.U. San Pablo (Bormujos).

El pasado 22 de diciembre de 2016, el vicepresidente del Club Herbert e instructor en las clases de DPF, Pablo Castro, y yo mismo impartimos una clase monográfica sobre el manejo, defensa y combate con cuchillo (Tanto Jutsu, Kumitanto), en la Universidad C.E.U. San Pablo de Bormujos (Sevilla). 

Alumnos de C.E.U. San Pablo y los instructores P. Castro y R. Cabral (22-12-2016).

Fue un honor compartir conocimientos en esta clase magistral dada en dicha Universidad en jornada de mañana. Creo que los alumnos disfrutaron y participaron con interés en cada trabajo que proponíamos, tanto de defensa contra cuchillo como contra amenazas estáticas y el consiguiente desarme de arma blanca. Los ejercicios de ataque y defensa de Kumitanto solo fueron a modo de muestra, pero pienso que también atrajeron el interés del alumnado. Esperemos repetir más pronto que tarde la experiencia que podéis ver en el siguiente vídeo. 

Raúl Cabral.

Nota: nuestro agradecimiento tanto a la Universidad C.E.U. San Pablo como a Antonio Sancho por su ayuda y colaboración desinteresada.

Eventos de los Alumnos del Club Herbert en Diciembre 2016.

Cartel del Campeonato 2016.

Un año más, en fechas prenavideñas, se celebró el XXIX Campeonato amistoso del A.D.S.K.A. en Alcalá de Guadaira (Sevilla, 17-12-2016). Participaron, como en otras ocasiones los clubes Fudoshin (quien también nos hizo disfrutar de una exhibición tanto por parte de sus alumnos infantiles como adultos), C.D.S.K.A., Sta. Clara, Dojokan y, por supuesto, el nuestro: el Club de Karate Do Herbert.

El encuentro se desarrolló bien, y tras las competiciones de Kata infantil y adultos, pudimos ver una exhibición llevada a cabo por los alumnos del maestro José Cáceres. A continuación se celebraron los combates de Shiai Kumite, donde participaron, entre otros, nuestros compañeros Javier Juliá, Manolo Jiménez y Daniel Romero, quien se trajo un segundo puesto. Otros trofeos los obtuvieron Katy (1º puesto), Gabriel (también campeón en su categoría) y Claudia (3º puesto).

Enhorabuena a todos los que obtuvieron un lugar en el podio y al resto de competidores por su deportiva participación.

(Bajo esta foto podéis ver el vídeo-resumen del campeonato).

Competidores del Club Herbert (17-12-2016).

CAMPEONATO NAVIDAD A.D.S.K.A. 2016 from Raúl Cabral on Vimeo.

Por otro lado, el miércoles 21 del mismo mes de diciembre, tuvieron lugar los exámenes de grado tanto de Karate como de Goshin en el Dojo Kisei. Por una parte, y en cuanto a nuestros pequeños, Valle aprobó su examen para el cinto Naranja de Karate y Emma, Daniel, Sergio y María lograron obtener el Amarillo-Naranja. Por otra parte, y en referencia a los adultos, Álvaro aprobó su examen de Cinturón Marrón, Katy consiguió el Azul y Manolo Jiménez, el Verde de Goshin Jutsu. También, y por motivos básicamente de salud, Ainhoa y Ariadna se examinaron y aprobaron el cinto Blanco-Amarillo el miércoles 28 del mismo mes, y Juan corrió la misma suerte con el Naranja en un examen sorpresa que superó notablemente. Enhorabuena a todos.

Otros aprobados (28-12-16)

Alumnos infantiles aprobados.

Alumnos adultos aprobados.

Por último, y porque no solo de entrenamiento duro vive el karateka, la noche del día 23, vísperas de Nochebuena y tras el entrenamiento de ese viernes, celebramos en el restaurante Foster's Hollywood la cena de Navidad, donde acudieron casi 30 de nuestros alumnos tanto de Karate Do y Goshin Jutsu como de Defensa Personal Femenina. Creo que podemos decir que fue una bonita y entrañable velada.

Comensales de la Cena de Navidad (23-12-2016).

Creo que finalizamos con broche de oro este año 2016 esperando que 2017 nos traiga buenos ratos y muchas horas de entrenamiento juntos. Gracias a todos por contribuir al fin último de nuestro club que no es otro que disfrutar y aprender juntos.

Raúl Cabral. 

Programa de 2º Kyu de Goshin en Imágenes.

En esta ocasión podemos ver en el siguiente vídeo el programa resumido de la materia que entra para examen de Cinto Azul de Goshin Jutsu. Pormenorizada tenemos cada técnica en la entrada correspondiente del 24-2-2014, pero aquí se pueden apreciar de manera resumida y también algunas propuestas de Renzoku y Renraku Waza.

El orden de las técnicas es, como de costumbre:

1.Fundamentos Generales.

*Ukemi Kata (Caídas).

*Unsoku Kata (Desplazamientos).

*Kogeki Kata (Formas de ataque).

*Tai Sabaki (Esquivas).

*Uke Kata (Defensas).

*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.

*Atemi Waza (Golpes).

*Kansetsu Waza (Luxaciones).

*Katame Waza (Controles).

*Nage Waza (Proyecciones).

*Todome Waza (Finalizaciones).

*Renzoku Waza (Encadenamientos).

*Renraku Waza (Combinaciones).

Dejamos fuera del vídeo la parte más teórica, esto es; la Etiqueta y las Guardias.

Naturalmente este trabajo audiovisual está encaminado a servir de orientación para la preparación del examen de 2º Kyu de Goshin en nuestra escuela (y por ser fiel a la F.A.K. y a la F.E.K., a cualquier practicante andaluz o del país al que le interese), pero la práctica personal y el trabajo guiado por un profesional será imprescindible para su obtención definitiva de dicho grado.

Como en los anteriores grados, quisiera agradecer desde aquí la inestimable colaboración de mi alumno Manuel Jiménez como ayudante en las técnicas, y Juan Juliá tras la cámara.

Raúl Cabral.

Programa de 3º Kyu de Goshin en Imágenes.

En la entrada del 1 de septiembre de 2012 tenéis disponible todas las técnicas del programa de Cinturón Verde de Goshin Jutsu. En esta ocasión veremos en un breve vídeo dichas técnicas (nombradas una a una)  de modo que sirvan de orientación a los aspirantes a dicho grado. Como en vídeos anteriores de examen se obvia los apartados dedicados a la etiqueta y a los Kamae, que sí vienen en la entrada citada más arriba.

El orden de las técnicas a seguir es el siguiente:

1.Fundamentos Generales.

*Ukemi Kata (Caídas).

*Unsoku Kata (Desplazamientos).

*Kogeki Kata (Formas de ataque).

*Tai Sabaki (Esquivas).

*Uke Kata (Defensas).

*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.

*Atemi Waza (Golpes).

*Kansetsu Waza (Luxaciones).

*Katame Waza (Controles).

*Nage Waza (Proyecciones).

*Todome Waza (Finalizaciones).

*Renzoku Waza (Encadenamientos).

*Renraku Waza (Combinaciones).

Raúl Cabral.

(Agradecimientos: Manuel Jiménez (Uke) y Juan Juliá (cámara)).

Programa de 4º Kyu de Goshin en Imágenes.

Siguiendo con los vídeos de los diversos programas de examen de Goshin Jutsu en nuestro club, continuamos con el de Cinturón Naranja o 4º Kyu, donde volveremos a ver los siguientes grupos de técnicas:

1. Fundamentos Generales.

*Ukemi Kata (Caídas).

*Unsoku Kata (Desplazamientos).

*Kogeki Kata (Formas de ataque).

*Tai Sabaki (Esquivas).

*Uke Kata (Defensas).

*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.

*Atemi Waza (Golpes).

*Kansetsu Waza (Luxaciones).

*Katame Waza (Controles).

*Nage Waza (Proyecciones).

*Todome Waza (Finalizaciones).

*Renzoku Waza (Encadenamientos).

*Renraku Waza (Combinaciones).

Como esta entrada va encaminada exclusivamente a aportar una ayuda visual a la preparación de examen de Naranja de Defensa Personal, no nos extenderemos mucho más, pero el programa de 4º Kyu al completo está reflejado en la entrada del 8-8-2011.

Tampoco en este vídeo, (realizado con la ayuda de mi alumno Manolo Jiménez, y de Juan Juliá y Manuel Leal tras la cámara, a quienes agradezco su colaboración), prestamos atención a la parte de Etiqueta o Rei Shikki y a los distintos Kamae Kata por considerarlos más teoría que práctica en sí.

Raúl Cabral.