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martes, 24 de mayo de 2022

Gruppu No Bunkai: Ananko.

Tras tratar los cinco Katas básicos de Karate Do, abordamos en esta ocasión el Gruppu No Bunkai o Gurupu No Bunkai de Ananko que, como ya hemos dicho en otras entradas, es un tipo de ejercicio de aplicación en grupo creado en el Club Herbert.
En este tipo de trabajo procuramos mejorar la técnica, los reflejos y la aplicación contra ataques de diversos oponentes que nos vienen desde diversos ángulos y direcciones.
El trabajo de Gruppu No Bunkai consiste en, tras decidir la parte de Kata a realizar, colocarse en grupo del siguiente modo: uno irá en el centro, otros dos se pondrán a derecha e izquierda de él, y según el Kata, podrá haber uno detrás e inclusive otro delante. Cada uno se le llamará de una forma. A saber; Hidari (izquierda), Migi (derecha), Ushiro (detrás) y Mae (delante), de modo que las órdenes a las que se responderá en el trabajo quedarán como sigue:

>Kata- todo el grupo realizará simultáneamente el fragmento de Kata elegido.

>Hidari- el compañero de la izquierda atacará al central para que éste defienda y contraataque con las técnicas del Kata en cuestión.

>Migi- será el de la derecha el que ataque al del centro con las técnicas del Kata.

>Ushiro- en el caso de haber un ataque desde atrás, como ocurre en Heian Nidan, éste lo ejecutará el que se encuentre a la espalda del compañero del centro.

>Mae- la persona más adelantada se volverá inmediatamente oiga esta orden atacando con Atemi o agarre mientras el del centro repele y contraataca según la aplicación correspondiente.

En el vídeo vemos a Javier Juliá (centro), David Merayo, Gabriel Tena, Manuel Leal y a mí llevando a cabo la aplicación tradicional de Ananko propuesta por el primero, y también una posible aplicación con técnicas de Goshin Jutsu (luxaciones, proyecciones y controles). Tanto uno como otro trabajo están divididos en dos bloques.

Agradecimientos: Ana y Verónica en las filmaciones.

Raúl Cabral.

martes, 10 de mayo de 2022

Circuitos Kumite a 3 Filas.


En el Club de Karate Do Herbert no paramos de crear trabajos tanto técnicos como para el calentamiento en nuestras clases. En esta ocasión probaremos un Circuito con técnicas de Kumite a Tres Filas en el que una primera fila avanza desde un extremo al otro del tatami para interactuar con una tercera, teniendo que superar a una fila central saltándola a piola.

 

Esta segunda fila, mientras tanto, tendrá que interaccionar entre sí haciendo trabajos diferentes (en el vídeo: Gyaku Tsuki vs. Gyaku TsukiMae Mawashi Geri…). Todo esto hace que, además del ejercicio físico que conllevan las técnicas, carreras y saltos, se tenga que estar atento al trabajo realizado en cada momento. Las órdenes las dará el instructor (señales, cambios de guardia, rotaciones). Los citados cambios de guardia se realizarán después de que las filas de los extremos realicen lo establecido con la idea de trabajar con ambas partes del cuerpo.

 

En el vídeo vemos tres ejemplos de interacción en los extremos (intercambio de Gyaku Tsuki, combinación de Gyaku Tsuki Matte Tsuki y por último, Oi Tsuki adaptado al Kumite), pero se pueden hacer las técnicas de ataque, defensa e incluso anticipación que se quieran. Además, proponemos la opción de mezclar técnicas de Jiu Kumite Shiai Kumite con luxaciones, proyecciones y barridos de Goshin Jutsu (en las imágenes, nuestro Senpai Javier Juliá realiza Ippon Seoi Nage, Kote Gaeshi y O Soto Gari a su compañero David Merayo).

 

Raúl Cabral.