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sábado, 24 de octubre de 2026
Las Variantes en las Artes Marciales: Kuzure y Henka.
martes, 6 de octubre de 2026
Juegos: Otra Forma de Calentar (4).
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| "Pilla fuera del área prohibida". |
Tras las tres primeras entregas de esta divertida manera de calentar en clase (Juegos 1, Juegos 2 y Juegos 3), llega la cuarta propuesta compuesta por una decena de nuevos juegos, en la que niños y adultos podrán disfrutar con este modo de Acondicionamiento Físico.
A continuación exponemos los 10 juegos de esta publicación y sus breves instrucciones:
1. Saltando al compañero. Un componente de la pareja se tumbará levantando unos centímetros las extremidades separadas y el compañero irá saltando entre piernas y brazos como vemos en las imágenes. También, con el compañero bocabajo haciendo la tabla.
2. Pollito japonés con pelota. Otra versión del "un, dos, tres, pollito inglés". El instructor tirará al aire o botará en el suelo una pelota, y los alumnos irán avanzando haciendo técnicas de Karate hasta que la pelota vuelva a las manos del monitor. Los niños que se muevan cuando dicha pelota permanezca en las manos volverán al punto de partida. ¡No te muevas si la pelota no lo hace!
3. Juegos del gorrito. Varias opciones: hacer abdominales poniendo y quitando un minicono de la cabeza del compañero. Intentar quitar de la coronilla del oponente el minicono. Y por último, quitárselo de la mano al oponente en "plan Kumite". ¡A ponerse las pilas!
4. Pilla fuera del área prohibida. Tras marcar una zona no invadible, un compañero intentará pillar al otro rodeando dicho área. ¡A correr en círculo!
5. Robo de miniconos. Juego en grupo; en medio se colocará un aro con miniconos y al rededor se situará un aro por pareja donde irán los miniconos robados (de uno en uno) del centro. Cuando no queden más, se robarán los de las otras parejas. Ojo, que mientras un compañero está robando un minicono, el otro deberá esperar al relevo. ¡Nunca se robará más de un minicono a la vez!
6. Relevos con saltos. Carrera de relevos con saltos, y a cada uno de ellos se aleja más el testigo. Gana la pareja que lleve antes el suyo a la meta señalada.
7. Pasa la pelota con los pies. Dos equipos tumbados bocarriba en fila se van pasando una pelota con los pies de delante hacia atrás. ¡El primero que llegue a la meta, gana!
8. Coge la pelota con el minicono. Parejas enfrentadas con una pelota en la mano y unos miniconos a derecha e izquierda. E incluso detrás. A la señal, se suelta la pelota, y tras el primer rebote, todos intentan cogerla con el minicono del color indicado. ¡No te equivoques de color!
9. Pilla bajo el puente. Dos o tres alumnos se colocarán con sus piernas abiertas en fila, y otros dos pasarán por debajo de ellos intentando pillar uno al otro o intentando golpearle con una palmeta. ¡A correr antes de que te pillen!
10. Las croquetas rodantes. Uno rueda mientras el otro anda como un oso con sus brazos y piernas dejando al compañero entre sus extremidades. ¡Preparados, que cansa!
Bajo estas líneas podemos ver un entretenido vídeo con los juegos expuestos.
domingo, 20 de septiembre de 2026
La Alimentación Saludable y el Karate.
El objetivo general será, en el caso particular del karateka y de otros artistas marciales, obtener energía para entrenar, alcanzar una buena recuperación y mantener o mejorar la masa muscular sin perder movilidad. Para ello, la combinación ideal será de 4-5 comidas al día, bien repartidas.
- Se necesitan hidratos de carbono (HC) para la explosividad y la resistencia.
- Se debe evitar entrenar en ayunas si el entrenamiento es intenso.
- La hidratación es fundamental.
- Proteína repartida cada 3 o 4 horas a ser posible.
- Dicha proteína irá en proporción de 1,6 a 2 g por cada kilogramo de peso corporal.
- La ingesta de proteína con algo de carbohidratos en el posentreno ayuda a la mejora de la recuperación en general.
🍽️ Una distribución recomendada a modo de ejemplo sería:
1. Desayuno (carga energética para el día)
- Proteína; huevos, yogur griego, queso fresco, proteína vegetal.
- Hidratos; avena, pan integral, fruta.
- Proteína; pollo, pescado, legumbres, huevos.
- Hidratos; arroz, pasta, patata, quinoa.
- Verduras.
- Fácil de digerir.
- Hidratos con algo de proteína (ejem. plátano y yogur, tostada de pavo, batido)
- Proteína suficiente.
- Verduras.
- Pocos carbohidratos si el objetivo no es ganar peso.
🔢 Resumen rápido:
- 4 o 5 comidas al día.
- Priorizar hidratos de carbono (HC) antes del Karate.
- Proteína bien distribuida.
- Cena ligera, pero proteica.
martes, 1 de septiembre de 2026
20 Años al Frente del Club Herbert.
| Primer mes de mis clases en el Dōjō Herbert (septiembre 2006). |
| Primera clase en Amate (1-9-2008). |
Cerrado el Dōjō de Eduardo Dato en junio de 2008, pasamos durante algo más de un año a un tatami montado por el IMD sevillano en el polideportivo Amate de la mano de nuestro compañero Carlos Vázquez. Aunque contábamos con tan solo 60 metros cuadrados, fue una temporada intensa, donde aprovechamos cada minuto de clase.
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| Inauguración del Dōjō Kisei (12-1-2010). |
Recién estrenado el año 2010, el Club Herbert junto a los clubes Kisei de Aikidō (con los hermanos Peña, a quienes agradezco la confianza vertida en mí para este proyecto) y Al-Andalus de Jūdō (con José Luis Rosado) nos unimos para dar clases de sendas disciplinas en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dōjō, sita en el polideportivo de Hytasa en Sevilla, cuya inauguración tuvo lugar el 12 de enero del citado año 2010. Allí seguimos dando clases los mismos clubes y alguno más que se ha unido a nosotros.
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| Club Herbert en la inauguración del Dōjō Kisei (12-1-2010). |
Dos décadas después de aquel 1 de septiembre de 2006 he querido conmemorar un aniversario que para mí es muy entrañable y bonito: cumplir 20 años con tan importante responsabilidad, dirigir las clases de uno de los clubes decanos del Karate sevillano, el Club Herbert.
lunes, 24 de agosto de 2026
Comienza el Curso 2026-27.
lunes, 10 de agosto de 2026
Grandes Seminarios: Fred Royers (1988).
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| Fred Royers con algunos cintos negros de Herbert Sensei (5-2-1988) |
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| Maestros Herbert, Royers y Cáceres (1988) |
viernes, 24 de julio de 2026
Keikogi: El Uniforme de Entrenamiento.
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| El Maestro Herbert con su Keikogi (karategi). |
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| El maestro Michel luciendo su judogi junto a mí con karategi. |
sábado, 4 de julio de 2026
Últimos Eventos y Galería del Curso 2025-26.
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| Con mis alumnos mayores e infantiles (2-3-2026) |
>El 2 de marzo de 2026 celebré con mis alumnos mi 44º Aniversario de práctica en el Club de Karate Dō Herbert y en las Artes Marciales en general (1-3-1982/1-3-2026).
Como es ya tradición, entrenamos en las clases de Karate infantil y adulto antes de brindar con estos últimos al finalizar las mismas.
Esperemos seguir entrenando muchos años más a pesar de las numerosas lesiones crónicas que me limitan la práctica diaria.
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| Brindando con mis alumnos por mi 44º aniversario (2-3-2026) |
>Los primeros exámenes del año 2026 tuvieron lugar el miércoles 8 de abril, y en ellos se examinaron algunos de nuestros alumnos infantiles de Karate y Paula, que lo hizo para la obtención del 5º Kyu de Goshin.
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| Nuevos grados de Karate y Goshin (8-4-2026) |
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| Cena Fin de Curso (26-6-2026) |
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| Celebrando el 30º cumpleaños de Javier (24-10-2025) |
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| Visita de Sergio e hijo al Dōjō Kisei (26-12-2025) |
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| Primera clase del año con los hermanos Juliá (2-1-2026) |
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| Celebrando el 4º Dan de Karate de Aº Mínguez (14-3-2026) |
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Clase magistral de José Cáceres y visita de David Wayne (15-6-2026)
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Raúl Cabral.
jueves, 18 de junio de 2026
Kimochi: Cómo Sentimos en Karate Dō.
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| Maestro Shigeru Egami |
martes, 2 de junio de 2026
Tanegashima. El Arcabuz del Samurai.
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| Pistolas de mecha |




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