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En este segundo vídeo veremos más juegos realizados por jóvenes y adultos en el tatami; la mayoría en equipos, y algunos llevados a cabo en grupo, pero de manera individual. Veámoslos:
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En este segundo vídeo veremos más juegos realizados por jóvenes y adultos en el tatami; la mayoría en equipos, y algunos llevados a cabo en grupo, pero de manera individual. Veámoslos:
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Clase de iniciación al Yoga con Mariángel (24-6-2024) |
El lunes 24 de junio, a un par de clases de clausurar el curso 2023-24, nuestra compañera Mariángel nos dio una clase de introducción al Yoga con la idea de acercarnos a esta ancestral disciplina tan complementaria con la nuestra. Todos tuvimos la oportunidad de calentar y estirar nuestros músculos y articulaciones para prepararnos para la fase técnica de la clase de Karate. A continuación podemos leer un artículo sobre el Yoga y los beneficios que puede aportar a nuestro Arte Marcial. Al final del mismo se puede ver un vídeo con las posturas y ejercicios que se hicieron ese día.
Yoga y Karate, Una Sinergia Perfecta.
Acostumbrados a dividir y clasificar, a veces olvidamos que la mayoría de las tradiciones y disciplinas comparten un espíritu común, donde el cuerpo se sitúa en el centro y el bienestar, desde el interior al exterior, es el máximo objetivo.
El Yoga y el Karate tienen un origen diferente y un enfoque distinto, pero ambas artes buscan una mejora de la concentración, la disciplina y la autoexploración. En el Karate, la precisión y la fuerza en cada movimiento reflejan la atención y el control desarrollados a través del Yoga. La respiración, fundamental en ambas prácticas, conecta la mente con el cuerpo, mejorando la eficiencia y el poder en cada técnica.
Las asanas o posturas de Yoga combinan elementos como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, tan necesarios en el Karate. El Perro Boca Abajo y el Guerrero Dos son ejemplos de cómo el Yoga puede mejorar la práctica del Karate. El Perro Boca Abajo estira y fortalece todo el cuerpo, preparando los músculos para el entrenamiento de Karate y ayudando a prevenir lesiones. El Guerrero Dos, por otro lado, desarrolla la fuerza y la estabilidad en las piernas, entrenándolas para mantener posturas firmes y ejecutar técnicas con precisión y potencia.
El Árbol y la Rana son otras asanas que desarrollan el equilibrio y la concentración. En el Árbol, los karatekas trabajan su capacidad de mantener la estabilidad sobre un pie, lo que es esencial para muchas técnicas de patadas y desplazamientos. La Rana, una postura profunda de estiramiento, mejora la flexibilidad y la apertura de las caderas, permitiendo a los practicantes ejecutar movimientos bajos y fuertes durante más tiempo.
Otra clave importante de ambas disciplinas es la respiración. Tanto el Karate como el Yoga promueven el desarrollo de una respiración consciente. El Pranayama en el Yoga es una de las formas de canalizar el chi (ki) tan necesario en el Karate. En las Artes Marciales, la mejora de la concentración y la calma nos llevará a una eficaz ejecución de movimientos tanto en los Katas como en el Kumite.
Otras ramas del Yoga, como el Kundalini, mejoran la capacidad pulmonar y la regulación de la energía, dos claves esenciales para el éxito en el combate. La meditación (Dhyana) promueve la concentración y el Mindfulness, mejorando el enfoque y la calma mental. El Yoga Nidra, una práctica de relajación profunda, acelera la recuperación y mejora la calidad del sueño, esencial para la regeneración del cuerpo y la mente.
Las secuencias dinámicas de Yoga, como el Vinyasa, también juegan un papel importante. La que mostramos a continuación se compone de una secuencia fluida de posturas que no solo calienta y activa todos los músculos del cuerpo, sino que también mejora la coordinación y la flexibilidad.
Lejos de tener que elegir entre ambas disciplinas, la combinación del Yoga y el Karate llevará a una mejora de la flexibilidad, la concentración y el rendimiento, y reducirá nuestras lesiones, llevando nuestro bienestar interior y exterior a un nuevo nivel.
Mariángel de la Cueva.
Termina el año y los últimos tres meses de 2024 nos han traído diversos momentos y efemérides de lo más gratas. Exámenes, Keikos, comida de confraternidad, celebraciones...
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Clase infantil conjunta Judo-Karate (26-10-2024). |
> En octubre, además de celebrar en el tatami el 29º cumpleaños de nuestro Senpai Javier Juliá, el sábado 26 de octubre se llevó a cabo una clase conjunta de puertas abiertas con los niños de Judo del Dōjō, con su maestro Miguel Ángel Paquet a la cabeza y los de Karate dirigidos por mí. El evento se llevó a cabo con motivo del Día del Deporte organizado en Hytasa por el IMD sevillano.
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Cena Navideña del Club Herbert (20-12-2024). |
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Raúl, Javier, Pedro, Iván y José tras el examen de 3º Dan (28-12-2024). |
Chintei es un Kata de origen chino, aunque ya en Okinawa tenía sus propias características. Del maestro Matsumura pasó al maestro Itosu y de él a otros maestros como Mabuni.
Chintei se diferencia por el empleo del Nihon Nukite, el Tate Tsuki golpeando sobre la propia mano y por los movimientos circulares. Es un Kata basado en la rapidez y la potencia de movimientos continuos y fluidos.
Aunque su Bunkai -nacido especialmente del estudio de sus aplicaciones por parte del maestro Kase- suele centrarse en las distancias media y larga, yo en el que presento en el vídeo que ilustra esta publicación, incluyo la distancia corta, sobre todo ante agarres y atrapes por parte de los dos atacantes que vemos en las imágenes (Javier Juliá e Iván Cáceres).
En el vídeo observamos el Bunkai Kumite de Chintei realizado por mí para mi examen de 5º Dan de Karate, con la colaboración de mi Senpai (Javier) y del hijo del maestro José Cáceres. Por su parte, Cáceres Sensei lleva a cabo el Kata individual en el margen izquierdo de la pantalla, dividido aquél en cuatro partes. En cada una vemos dos interacciones con mis colaboradores, siendo el total de ocho enfrentamientos donde pueden verse defensas, Atemis (incluidos los Nihon Nukite o los Tate Tsuki ya nombrados), luxaciones (Ude Osae, Ude Gatame), derribos (como Kibisu Gaeshi), proyecciones (Sukui Nage, Kaiten Nage, O Goshi) y controles (Ude Garami, Ikkyo). Esta aplicación está claramente inspirada en el Gruppu No Bunkai de este Kata que pudimos ver en la correspondiente entrada del pasado mes de abril de 2024, aunque más elaborada, como es natural.
Quiero dejar aquí constancia de mi agradecimiento hacia mis tres colaboradores, José e Iván Cáceres y mi Senpai Javier Juliá, por su ayuda tanto en la grabación de este vídeo como en la realización de mi examen, y a mi amigo el maestro Antonio Mínguez, quien supervisó durante días los trabajos, técnicas y etiqueta de este Bunkai Kumite.
Raúl Cabral.
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Herbert A. Hooykaas Sensei (1943-2024) |
Los orígenes del Karate se remontan siglos atrás, pero el Shōtōkāi y por ende, nuestra escuela madre, el Shotokan son más recientes. De hecho, el Karate Dō moderno lo fundó el maestro Gichin Funakoshi en las primeras décadas del pasado siglo XX, mientras nuestro estilo -Shōtōkāi- fue creado por el alumno de aquél -Shigeru Egami- a mediados de dicho siglo.
Nuestra línea la inicia Sokon Matsumura, maestro que fue de los homónimos Ankō Azato y Ankō Itosu, ambos enseñantes del maestro Funakoshi.
>Sokon Matsumura vivió durante el siglo XIX en Okinawa y aprendió de Sakukawa Kanga, quien aun reacio por el carácter conflictivo de Matsumura, dirigió su práctica durante un lustro por el compromiso adquirido con su padre. Estuvo al servicio de la realeza de la época, siendo contratado como instructor de Artes Marciales. Fue un experto esgrimista y también lo fue en Kobudo, especialmente en Bojutsu. Fue el transmisor de Katas tan conocidos como Passai (Bassai) o Naihanchi (Tekki), y otros importantes Katas de estilos japoneses como Shotokan, Shitō-Ryū y más tarde, Shōtōkāi. Se le consideró un auténtico guerrero imbatido en todos los duelos que protagonizó, y plantó la semilla de estilos de la línea Shuri-te como son el Shorin Ryū o los ya citados Shotokan, Shitō-Ryū y Shōtōkāi.
>En cuanto a Ankō Itosu (1832-1915), también conocido como Yasutsune Itosu, se codeó con la realeza okinawense de la época. Fue un estudioso de la caligrafía china, del Kenjutsu y, desde luego, del Shuri-te. Era un hombre de estatura baja, pero de gran fuerza física. Trabajaba mucho con algo que tiempo después desterró de la práctica el maestro Egami, el makiwara. Se le considera el creador de los Katas Pinan (renombrados como Heian en Shotokan y Shōtōkāi). Itosu trascendió el uso de ciertas técnicas circulares por directos buscando el temible Ikken Hissatsu o golpe único, cuyo fin era no precisar un segundo ataque para acabar con el oponente invasor de la época, los Samurai. Potenció igualmente la pacificación de las Artes Marciales en general y del Karate moderno en particular. Como es sabido, Itosu Sensei enseñó a fundadores de escuelas como Mabuni (Shitō-Ryū) o Funakoshi (Shotokan).
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Gichin Funakoshi |
Comenzó sus estudios marciales a los 11 años con el maestro Azato, y posteriormente con Itosu e inclusive llegó a aprender de Matsumura, entre otros. Al contrario que suele ocurrir en nuestros días (por ejemplo en España), era frecuente intercambiarse alumnos para completar la formación marcial.
Funakoshi era un joven muy estudioso, cosa que le valió para llegar a ser quien fue -no poseyendo unas aptitudes extraordinarias para las Artes Marciales- supliendo éstas con su inteligencia tanto mental como emocional.
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Atsuo Hiruma |
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Herbert Albert y José Cáceres |
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Javier Juliá y Raúl Cabral |
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Raúl Cabral, José e Iván Cáceres y Javi Juliá actualmente en activo |