Programa de Examen de 4º Kyu de Goshin Jutsu.

   

         GOSHIN JUTSU

PROGRAMA 4º KYU

1. FUNDAMENTOS GENERALES.

1.1 REI SHIKKI. Etiqueta. Saludos.

1.2 KAMAE KATA. Guardias.

         -Posiciones; Jodan Kamae, Chudan Kamae, Gedan Kamae.

1.3 UKEMI KATA. Caídas.

          -Mae Ukemi (Caída frontal planchada)

          -Okiagari Kata (Forma de levantarse)

    1.4 UNSOKU KATA. Desplazamientos.

         -Sagari Ashi (Retroceso)

         -Kae Ashi (Ida y vuelta)

         -Yori Ashi (Desplazamiento simultáneo de ambos pies)

    1.5 KOGEKI KATA. Formas de ataque.

         -Tate Mawashi/Otoshi Shuto Uchi/Shomen Uchi (Ataque descendente con mano abierta)

         -Yoko Geri (Patada lateral)

          -Jyun Te Dori/Katate Dori (Agarre directo a mano contraria)

   1.6 TAI SABAKI KATA (Esquivas)

          -Ashi Nagashi (Giro hacia atrás)

          -Yoko Tenkan (Giro lateral)

           -Mawari Ashi (Giro circular de frente)

     1.7 UKE KATA (Defensas)

 -Heiko Uke (Defensa con brazos paralelos)

 -Yoko Juji Uke (Defensa lateral cruzada)

 -Harai Uke/Ude Uke (Defensa con antebrazo)

    1.8 HAZUSHI KATA (Escapes)

          -Soto Yoko Nuki (Escape Lateral Exterior)

          -Uchi Tsukami Nuki (Escape Interior Cogiendo)

           -Soto Tsukami Nuki (Escape Exterior Cogiendo)

2. TECNICAS BASICAS.

  2.1 ATEMI WAZA (Golpes)

       -Te Waza. Yoko Tettsui Uchi.

       -Ate Waza. Yoko Empi Uchi.

        -Keri Waza. Yoko Geri.

  2.2 KANSETSU WAZA (Luxaciones)

     -Kote Waza. Kote Gatame (Control/luxación de muñeca)

     -Ude Waza. Juji Gatame (Control/luxación a través del codo)

     -Kata Waza o técnica de hombro. Ude Hineri (Torsión del brazo hacia la espalda)

2.3 KATAME WAZA (Controles)

     -Hiza Gatame (Control del brazo con la rodilla)

     -Ne Ude Gaeshi/Ne Kote Nobashi (Control por torsión del brazo y muñeca en suelo)

     -Ne Ude Hineri (Control por torsión del brazo en suelo)

   2.4 NAGE WAZA (Proyecciones)

             -Ashi Waza. Ko Soto Gake (Pequeño barrido exterior enganchando)

              -Koshi Waza. Koshi Guruma (Proyección por cabeza, con cadera)

              -Te Waza. Sukui Nage (Proyección hacia atrás cogiendo las piernas)

        2.5 TODOME WAZA (Remate)

              -Shime Waza. Sode Guruma Jime (Estrangulación con la solapa por detrás)

              -Kansetsu Waza. Juji Hiza Gatame (Luxación del codo con la pantorrilla)
-Atemi Waza. Fumikomi Ate (Pisotón de remate).

   2.6 RENZOKU WAZA (Encadenamientos)

        -Atemis (Yoko Tettsui Uchi, Yoko Empi Uchi, Yoko Geri)

        -Kansetsu Waza (Kote Gatame, Juji Gatame, Ude Hineri)

   2.7 RENRAKU WAZA (Combinaciones)

        -Kote Gatame + Ko Soto Gake o Koshi Guruma o Sukui Nage.

        -Juji Gatame + Ko Soto Gake o Koshi Guruma o Sukui Nage.

         -Ude Gaeshi + Ko Soto Gake o Koshi Guruma o Sukui Nage.

         (También otras combinaciones con Atemi y/u otras técnicas del programa de 5º o 4º Kyu como O Soto Gari, O Goshi, etc.)

Golpes en Corto (Ate Waza).

En Karate Do se trabajan los golpes a distancias media y larga, así como el golpeo a corta distancia (Ate Waza). En este vídeo podemos apreciar distintos trabajos a distancia corta, tanto de calentamiento como de golpeo propiamente dicho, ya sea sobre manoplas o con el compañero. A saber:

1. Calentamientos de cintura con ayuda de un cinto colocado en horizontal, o de golpes circulares al rostro que esquivaremos con dicho juego de cintura.

2. Golpeo a un cinturón colocado en vertical para trabajar la velocidad y la precisión.

3. Circulares, directos y rodillazos a las manoplas (Mawashi Tsuki, Uraken Uchi, Mate Tsuki, Gyaku Tsuki, Empi Uchi, Hiza Geri...).

4. Defensas y esquivas de circulares con diferentes contraataques en corto incluidos Shuto Uchi, Uraken o Mawashi Tsuki entre otros.

5. Jodan Age Uke + Ashi Barai (barrido) vs. golpe circular (Mawashi Tsuki).

6. Atama Uchi o cabezazo vs. agarre doble a la chaqueta (Ryo Mune Dori).

7. Defensa y contra de patadas en corto (Sune Ate, también conocidos en Kick Boxing como Low Kick).

8. Trabajo de rodillazos a los costados (Mawashi Hiza Geri) a cortísima distancia en la pared (atención a la cogida del cuello, posición de manos y control del cuerpo del oponente con nuestros codos).

Estos ejercicios y técnicas son solo algunos ejemplos de lo que nuestro Karate Do Shōtōkāi incluye en su haber. La velocidad y la perfección mejorarán con la práctica.

Raúl Cabral.

Nota: Los compañeros colaboradores son Javier Juliá, Carlos Andrade, Juan Crespillo y Abel Verdón.