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jueves, 20 de junio de 2019

Exámenes de Fin de Curso 2018-19.

El miércoles 12 de junio celebramos los últimos exámenes de grado tanto de Karate Do infantil como de Goshin Jutsu. En esta ocasión no ha habido aspirantes a ningún grado de Karate adulto, aunque sí un nutrido grupo de examinandos de la clase infantil.

Por un lado, y en cuanto a estos últimos; Mario y Luis Caballero aprobaron el cinturón Blanco-Amarillo. Mientras Fernando y Nacho Naranjo se ganaron su derecho a lucir el Amarillo. Luis Bazo y Paula obtuvieron el Amarillo-Naranja. Por su parte, Sara y Mercedes aprobaron el Naranja, y Valle consiguió el Azul.
Gabriel se examinó de 4º Kyu de Goshin y también logró ser apto en dicha prueba.
Por otro lado, y en cuanto a Defensa Personal Femenina, tanto A.O. como M.O. superaron el jueves 13 su examen de Cinto Verde. La chicas siguen avanzando.

Doy pues mi enhorabuena a todos los aprobados, y a los que no lo consiguieron les animo a seguir entrenando para mejorar y lograr nuevos objetivos.

Raúl Cabral.



Nuevos grados de Karate, Goshin y DPF (Junio 2019).

domingo, 2 de junio de 2019

Ippon Kumite/Oyo Waza (2)

Volvemos al trabajo de Ippon Kumite y Oyo Waza en este segundo vídeo (el primero puede verse en la entrada del 19 de mayo de 2016) grabado en el Dojo Kisei sobre trabajos de combates preestablecidos a una sola acción, tanto de Karate tradicional -Ippon Kumite- como de Karate en aplicación directa -Oyo Waza- con posiciones, ataques e inclusive respuestas más naturales.

En Oyo Waza usamos el Goshin Jutsu o Defensa Personal de nuestro Arte Marcial aplicando las técnicas tradicionales conocidas, y las luxaciones y proyecciones menos habituales (aunque incluidas en Karate). En el vídeo (grabado con la ayuda de Javier Juliá) podemos apreciar diversos ejemplos de Ippon Kumite y Oyo Waza; desde defensas y contraataques contra golpes de puño, patadas y agarres, hasta luxaciones, proyecciones, estrangulaciones, inmovilizaciones, etc. 

Raúl Cabral.

domingo, 19 de mayo de 2019

La Defensa Contra Cuchillo.

El pasado lunes de Feria 6 de mayo del presente año, dedicamos la clase al trabajo de defensa contra ataques con cuchillo, como viene siendo ya una tradición en nuestro club. 

El cuchillo es un arma blanca muy peligrosa y letal, el cual no debe ser minusvalorada en ningún momento. Como alguna vez se ha dicho, al cuchillo (o a la navaja) no se le "acaban las balas" -siempre está operativa- y es que, al contrario que un arma de fuego que solo dispara en una única dirección, el cuchillo (el Tanto en japonés) puede dañar en múltiples direcciones, cortando y pinchando. De hecho, ante una situación en la que no tengamos más remedio que enfrentarnos a este temible arma, debemos estar dispuestos a ser heridos, pues será lo más probable. Y si el atacante es hábil con dicho arma, las probabilidades de salir airosos caerán estrepitosamente. 
Así que ante un eventual ataque con cuchillo, si puedes... ¡huye!

En la clase en cuestión, y después de mostrar parte de mi extensa colección de armas cortantes y punzantes, practicamos diferentes formas de corte y estocadas. A continuación se trabajaron algunos Butsukari, drills o ejercicios destinados a coger habilidad ante ciertos ataques, para después entrar de lleno en la defensa contra cuchillo propiamente; bloqueos, control del arma, luxaciones, anticipaciones e inclusive desarmes.

En el vídeo podemos apreciar algunos momentos de la clase con ayuda de nuestro compañero Javier Juliá.

Si se desean ver otras entradas y vídeos dedicados al Tanto, podemos dirigirnos a Amenazas Estáticas, a Clase de Cuchillo con Pablo Castro, también tenemos el interesante Curso a la Policía Nacional en 2012, una de nuestras primeras Clases de Cuchillo en Amate, la clase magistral dada hace unos años en C.E.U. San Pablo, la entrada dedicada al Kumitanto de 2011 o el de combate con cuchillo de 2013 e inclusive la Exhibición del Club Herbert en primavera de 2010.




Raúl Cabral. 

miércoles, 1 de mayo de 2019

Programa de Examen de C. Negro 1º Dan de Karate Do.

El programa de Cinturón Negro 1º Dan de Karate por la Federación Andaluza de Karate consta de varias partes. A saber:

-Fase Técnica.

                      *Conocimientos teóricos (ver temario tras el vídeo ilustrativo)
                      *Henka Waza (Uke Waza, Tsuki Uchi WazaKeri Waza y Renzoku Waza)
                      *Kihon Kumite (Sanbon Kumite y Bunkai Kumite)
                      *Oyo Waza.
                      *Kata.

-Fase Jyu Kumite.

-Tras la primera fase -en la que se podrán realizar algunas preguntas del programa correspondiente- tenemos el bloque llamado Henka Waza, compuesto por los encadenamientos:


1) Uke Waza o defensas, en el que se llevarán a cabo seis paradas.

2) Tsuki Uchi Waza o ataques, que son los golpes directos y circulares de puño, codo o mano abierta, y en el que se tendrán que realizar ocho técnicas. 

3) Keri Waza o patadas, con un total de seis técnicas de pierna.

4) Renzoku Waza o combinaciones, que estarán compuestas por un bloqueo, un golpe de puño o mano abierta y una patada. Se realizarán dos y tendrán que ser de aplicación lógica con un compañero si el tribunal lo exigiera.

En todos los Henka Waza, salvo en los dos Renzoku Waza, se harán al menos cuatro posiciones diferentes y distintos desplazamientos, con lo que se demostrará exactitud, firmeza, potencia y un claro conocimiento del trabajo a realizar, manteniendo un ritmo adecuado donde se puedan apreciar claramente las técnicas llevadas a cabo. La normativa expresa de manera nítida que se deberán evitar giros y técnicas que el aspirante no controle y que les reste efectividad y corrección.

En cuanto al Kihon Kumite, el aspirante realizará un asalto convencional preestablecido a tres pasos -Sanbon Kumite- donde se defenderá de tres ataques a tres niveles (Gedan, Chudan y Jodan) con precisión, fuerza y efectividad terminando con un contraataque al final del trabajo.
Bunkai Kumite, el examinando elegirá una línea de un Kata básico (Heian) y mostrará su aplicación con la ayuda de un compañero.

Oyo Waza. El aspirante realizará tres técnicas de defensa y resolución libre contra sendos ataques, dos de puño y uno de patada, efectuados por la derecha e izquierda con un compañero. Ni que decir tiene que los ataques y las defensas deberán ser eficaces, controlados y expresivos de la marcialidad que merece nuestro Arte Marcial.

Kata. Se presentarán cinco Katas básicos y tres superiores de los que Joseki pedirá los que estime oportunos.

-En cuanto a la fase de Kumite, se separarán por categorías por edades y se llevarán a cabo varios combates según dichas categorías (ver la Normativa de Exámenes de la Federación Española de Karate)

A continuación podemos ver la propuesta de examen (fase técnica excluyendo el Jyu Kumite) de Javier Juliá (Kuro Obi y Técnico Deportivo de Karate).




TEMARIO ESPECÍFICO de PRIMER DAN.

1. Deberá conocer las características técnicas del estilo que practica. 

2. Puntos importantes en la realización de las técnicas de brazo:

    -TSUKITE, el que ejecuta la acción
    -HIKITE, el que recoge hacia atrás
    -KOSHI KAITEN, la acción de la cadera

3. Puntos importantes en la realización de las técnicas de pierna:

    -KAKAE KOMI ASHI, elevación de rodilla
    -KERI HANASHI, extensión de la pierna
    -JIKU ASHI, base de apoyo
    -KOSHI, acción de la cadera
    -HIKI ASHI, recogida de la pierna
4. Formas de realización de las técnicas de pierna:

    -KEAGE, ascendente
    -KEBANASHI, percutante
    -KEKOMI, penetrante
    -FUMIKOMI, aplastante
    -FUMIKIRI, cortante

5. Enumerar y explicar los diferentes tipos de saludo:

    -RITSU REI, saludo de pie
    -OTAGAI NI REI, saludo recíproco
    -SENSEI NI REI, saludo al maestro
    -SHOMEN NI REI, saludo al frente
    -ZA REI, saludo ceremonial

6. ¿Qué es y para qué sirve el MOKUSO?

Es el acto de meditación antes o después de la clase. Sirve, al empezar, para centrarnos en el trabajo a realizar y, al terminar, para relajarnos de la tensión mantenida y volver a la actividad normal.

7. ¿Para qué sirve el trabajo de los Katas

Sirve para desarrollar los elementos fundamentales del KARATE, pues en ellos están los principios básicos, las técnicas y la tradición de este Arte.

8. Principales puntos en la ejecución de un Kata:

     - CHAKUGAN, mirada
     - KI, energía interna
     - KIAI, grito de concentración
     - HYOSHI, ritmo
     - ZANSHIN, alerta continua
     - ENBUSEN, línea de realización 
     - KIHAKU, espíritu, vivencia
     - KIME, concentración de nuestro Ki en un punto determinado

9. ¿Qué es BUNKAI KUMITE?

Es la aplicación práctica de las técnicas del kata.

10. ¿Qué es y para qué sirve el ENBUSEN?

Son las líneas de ejecución y sirve para determinar las direcciones que se deben seguir al ejecutar el kata.

11. ¿Para que sirve el trabajo de KUMITE?

Para demostrar la efectividad de las técnicas tanto en ataque como en defensa.

12. Puntos importantes en el trabajo de Kumite:

-Distancia - Anticipación - Defensa - Ataque - Táctica - Precisión - Estrategia - Velocidad - Control - Reacción - Desplazamiento

*EL ASPIRANTE DEBERÁ CONOCER EL TEMARIO DEL GRADO ANTERIOR.


Raúl Cabral.

martes, 23 de abril de 2019

Nuevos Grados de Karate y DPF.

Los pasados miércoles 10 y jueves 11 de abril de 2019 tuvieron lugar los exámenes de grado tanto de Karate Do como de Defensa Personal Femenina en el Dojo Kisei


Nuevos grados infantiles (22-4-2019).




Por un lado, el día 10 se examinaron los ‘peques' del Club de Karate Do Herbert, obteniendo el Cinto Blanco-Amarillo Fernando, Nacho, Pelayo y Mauro. Por su parte, aprobaron el 5º Kyu Paula -que hizo un buen examen-, Pablo y Luis. Y en cuanto a grados algo superiores, fue Emma quien logró aprobar el examen de Cinturón Azul.








Nuevos grados adultos (19-4-2019).




A continuación, y durante la siguiente hora, se pusieron a prueba los conocimientos y las horas de práctica de los aspirantes de la clase de adultos. Por un lado, Verónica y José Manuel superaron su examen para C. Azul de Karate (a la izquierda de la imagen). María Ángel, el Verde, y Carmen, el Cinturón Naranja.
Enhorabuena a todos.









Con Ana con su nuevo cinto (23-4-19)




Por último, Ana se examinó el jueves 11 para el Cinturón Naranja de Defensa Personal Femenina, siendo la única aspirante esta vez, y aprobando merecidamente su examen. Ana no solo no falla en la asistencia, sino que se esfuerza desde el primer día sin dejar de mejorar y disfrutando cada clase con nosotros. ¡A seguir trabajando!










Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

jueves, 4 de abril de 2019

76º Cumpleaños de Herbert y un Kata de Bo: Matsukaze.

El día 3 de este mes de abril celebraba su 76º Cumpleaños nuestro Sensei Herbert Albert Hooykaas en su ciudad de residencia, Madrid. Desde que el maestro naciera en Holanda allá por 1943 (él se consideraba hijo de la guerra, como solía decir), hasta que llegara y se asentara en nuestro país, solo pasaron poco más de dos décadas. Como es sabido, Herbert fue en esos años baterista en diversos grupos muy conocidos de la época, esto es; Los Indonesios, Los Bombines... y tocó con y para cantantes también famosos por aquel entonces: Gino Font, Lola Flores, Miguel Ríos...

Fue en 1973 cuando empezó a flirtear con el Karate Do -aunque antes lo hizo con el Judo- y ya por 1978 montó e inauguró junto a su señora Angelina su propio Dojo en Sevilla, Gimnasio Herbert. Desde entonces impartió clases de Karate Do Shōtōkāi a más de 8000 alumnos hasta 2003, año en que partió hacia Madrid para vivir cerca de sus hijos. 25 años dedicados a las Artes Marciales y a sus discípulos.

En este mes, como al inicio comentaba, celebra 76 años de vida, y desde aquí he querido dedicarle estas palabras como maestro, mentor y amigo que ha sido mío, y por supuesto de otros muchos compañeros. ¡Felicidades, maestro!

A continuación, un vídeo que le grabé en otro de sus cumpleaños allá por final del pasado siglo, y en el que realiza el Kata Matsukaze No Kon de Rokkushakubo (bastón largo) que creara el maestro Yoshitaka.

Nota: en la entrada en esta web del 18-9-2014 podemos disfrutar de la realización del mismo Kata realizado también por él y grabado por mí una semana después.




Raúl Cabral.

sábado, 16 de marzo de 2019

Multisalto Funcional 3.

Volvemos a tratar uno de los aspectos que más me importan personalmente en la práctica del Karate Do; la salud, y con ella el Acondicionamiento Físico. En esta ocasión tocamos una vez más los trabajos Entrenamientos por Intervalos de Alta Intensidad (H.I.I.T.), concretamente lo que he llamado Multisalto Funcional, es decir, ejercicios en los que se producen saltos, microsaltos y rebotes, ya sean como principal actividad de dicho trabajo o como esfuerzo a sumar al ejercicio fundamental que se esté haciendo (flexiones, abdominales, etc.).

En el vídeo que acompaña a esta entrada veremos un total de 30 trabajos diferentes en los que usaremos todo el cuerpo (trenes superior e inferior, y Tanden o Core) para el Acondicionamiento Físico integral del practicante. 

Evidentemente, estos ejercicios no solo son útiles para karatekas o artistas marciales, sino también para todo tipo de deportistas y personas que quieran mantener una buena forma física. 

Veo interesante comentar que ciertos microsaltos (como los que en el vídeo se ven cuando se hacen fondos en suelo y similares) son bastante exigentes, y podrían ser lesivos para personas con una forma física precaria o proclives a la lesión en articulaciones (sobre todo en los hombros), con lo que pueden obviarse en esos casos.

Aunque en este tercer vídeo sobre Multisalto Funcional (el primero se puede ver en la entrada en esta web del 1-5-2016; el segundo fue publicado el 2-8-2018) hay un total de 30 ejercicios como apuntaba más arriba -con unos 30 a 60 segundos invertidos en cada uno a razón de unos 30 minutos por sesión más descansos- quizá no sea necesario hacer más de la mitad de los ejercicios expuestos en el vídeo de una vez.




Raúl Cabral.

sábado, 2 de marzo de 2019

37 Años de Práctica y un Bunkai (Hangetsu).


1 de Marzo de 1982 - 1 de Marzo de 2019

Con parte de mis alumnos (1-3-2019).

El 1 de marzo de 1982 me iniciaba en el mundo de las Artes Marciales, y más concretamente en el del Karate Do Shōtōkāi de la mano de mi maestro, mentor y amigo Herbert Albert Van Zupten. Desde aquel momento no he dejado de practicar este hermoso Arte que tantos buenos ratos me ha proporcionado. Lo mejor, haber conocido a tanta gente interesante que me ha aportado tanto; desde mis compañeros más antiguos (Mínguez, Fran, Frankie, Jimmy, Cáceres, Fali (QEPD), Ángel, Daniel, Manolo Moreno, Paco Flores o Sanabria por citar algunos), pasando por mis alumnos (Pablo, Javier, Manolito, Leal, etc.), hasta la persona más importante de este club, el Sensei Herbert.

A partir de principios de este siglo comencé a acercarme y a aprender otras disciplinas como son el Aikido (de la mano de los hermanos Peña), la Defensa Personal Policial (con mi maestro y compañero A. Mínguez), la Defensa Personal Femenina, el Judo (a través del maestro José Luis Rosado), el Tai Jitsu (que conocí por Herbert y aprendí del maestro Antonio Perujo), el Goshin Jutsu (con Eduardo Pardo Sensei), y hasta el Brazilian Jiu Jitsu. También tengo que decir que lo mejor que me han aportado éstas y otras Artes ha sido la riqueza humana de sus practicantes y compañeros míos. 

Esperando practicar por muchos más años a pesar de mis lesiones, quiero agradecer a todos su aportación para mi crecimiento personal en este hermoso universo que es el Budo.

Brindando tras la clase de Karate (1-3-2019).
Cena-celebración con algunos alumnos (1-3-19).
Aprovechando la ocasión, quiero compartir mi trabajo de Bunkai presentado en 2017 en mi examen de 4º Dan de Karate Do. Dicho Bunkai lo dediqué al Kata favorito de mi maestro (Herbert), y que también lo presenté individualmente como Tokui Kata en dicha convocatoria.

En el Bunkai Kumite o aplicación de este Kata me acompañan mis alumnos, los también también monitores, Javier Juliá (Tori) y Manolo Jiménez (quien realiza el Kata a la izquierda de la pantalla). En él realizo -aparte de un buen número de defensas y Atemis- diversas proyecciones y luxaciones, e incluso sueltas. A continuación, el vídeo correspondiente editado por mí mismo.



Raúl Cabral.

sábado, 16 de febrero de 2019

Trabajos de Agilidad.

Dentro de los muchos ejercicios de conocer Acondicionamiento Físico que hacemos en nuestras clases de Karate Do en el Club Herbert, llevamos acabo los llamados H.I.I.T. o Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad. En esta ocasión nos ocupamos de Trabajos de Agilidad, es decir, enfocados a la mejora de los movimientos corporales, básicamente del tren inferior.

Aunque la Agilidad es una cualidad que suele ir perdiéndose con el paso de los años, un entrenamiento específico puede ayudarnos a mantenernos ágiles durante mucho tiempo a lo largo de nuestra vida.

Las Artes Marciales en general y el Karate en particular contribuyen de manera considerable, a través de su práctica, a la mejora de dicha cualidad, pero además estos ejercicios -entre otros muchos que pueden llevarse acabo en los calentamientos- pueden ayudar sustancialmente al practicante antes de la fase técnica de las clases.

En el vídeo que a continuación podemos ver, se muestran una docena y media de ejercicios de Agilidad donde a través de saltos, pliometría, giros, quiebros, flexiones de rodillas, etc. buscamos la mejora del equilibrio, la potencia, la coordinación, la fuerza y hasta la velocidad necesarias para el desarrollo de esta cualidad que tan importante es en nuestro Arte Marcial.

Raúl Cabral.


domingo, 3 de febrero de 2019

Programa de C. Marrón de DPF en Imágenes.

El último grado antes de llegar al Cinto Negro en Defensa Personal Femenina (DPF) es el 1º Kyu. Incluye, como en el resto de grados; caídas, desplazamientos, sueltas, golpes, luxaciones, etc. y como en el grado anterior, alguna combinación a crear libremente por el aspirante (en el vídeo vemos un par de ejemplos), y también el uso básico de un arma; en este caso, del cuchillo o Tanto
La materia en cuestión que completa el Cinto Marrón de DPF es: 


PROGRAMA C. MARRÓN

1. KAMAE KATA (Guardias)
-Hiza Dachi (Guardia con una rodilla en tierra)
-Ne Kamae (Guardia tumbado contra posible agresor de pie)

2. UKEMI KATA (Caídas)
-Mae Ukemi (Caída hacia adelante sin rodar)
-Okiagari Kata 3 (Forma de levantarse lateralmente)

3. UNSOKU KATA (Desplazamientos)
-Sagari Ashi (Desplazamiento hacia atrás)

4. TAI SABAKI (Esquivas)
-Kawashi (Esquivas variadas ante ataques directos y circulares)

5. UKE KATA (Defensas)
-Uchi Uke (Defensa interior)
-Yoko Juji Uke (Defensa lateral doble en cruz)
-Uchi Ashi Uke (Defensa interior con la tibia)
-Soto Ashi Uke (Defensa exterior con la tibia)

6. HAZUSHI KATA (Sueltas)
-Ushiro Nuki (Escape ante agarres por la espalda)
-Tai Hodoki 4 (Escape ante agarre con el brazo al cuello por la espalda)

7. ATEMI WAZA (Golpes)
-Uraken Uchi (Golpe circular con nudillos)
-Ushiro Empi (Golpe con el codo hacia atrás)
-Ushiro Mawashi Empi (Golpe circular ascendente con el codo hacia atrás)
-Otoshi Empi (Golpe descendente con el codo)
-Fumikiri Geri (Patada cortante a la pierna)
-Teisoku Geri (Patada frontal con la planta del pie)

8. KANSETSU WAZA (Luxaciones)
-Ude Gaeshi (Torsión del brazo hacia arriba)
-Ude Gatame (Luxación del codo con presión sobre éste)

9. NAGE WAZA (Proyecciones)
-Ippon Seoi Nage (Proyección por encima del hombro)
-Sasae Tsuri Komi Ashi (Proyección trabando el pie del oponente)

10. NE WAZA (Suelo)
-Ne Ude Hineri (Luxación del hombro hacia la espalda cogiendo la muñeca)

11. SHIME WAZA (Estrangulaciones)
-Hadaka Jime (Estrangulación con el radio por la espalda)
-Hadaka Ha Jime (Mataleón: estrangulación con los brazos por la espalda)

12. KAITAI WAZA (Desarmes)
-Desarme de pistola ante amenaza a la sien.
-Desarme de pistola ante amenaza a la cabeza de rodillas.

13. KOBUDO (Armas)
-Yokomen Uchi con Tanto (Corte diagonal al cuello con cuchillo)
-Yoko Guruma con Tanto (Cortes laterales con cuchillo)
-Tsukis con Tanto (Estocadas con cuchillo)
-Técnica para evitar el desarme del Tanto ante agarre a la muñeca.

14. RENRAKU WAZA (Combinaciones)
-El examinado presentará con la ayuda de un compañero dos trabajos en los que encadenará entre tres y cinco técnicas a elegir entre los diferentes grupos (defensas, sueltas, Atemis, luxaciones, proyecciones, desarmes…).
Por ejemplo; una defensa, una luxación y una proyección. O un desarme, un Atemi, una luxación y una proyección.

Y el vídeo (realizado con la colaboración de nuestra alumna Ramoni) que acompaña a dicho programa para mejor comprensión de éste es el que sigue:




Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).