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miércoles, 20 de enero de 2021

Multisalto Funcional 5.

Tras dedicar sendas entradas al Multisalto Funcional (201620182019 y 2020), ahora presento una nueva propuesta de ejercicios de Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad basados en el ya clásico ejercicio de burpees. 

En esta ocasión se pueden ver dos decenas de multisaltos diferentes donde trabajar -aparte del tren inferior- el tanden (core), el pecho y los brazos. Siempre involucrando nuestro propio peso, y donde la coordinación, el equilibrio y la velocidad se ven comprometidos.

Como comento en entradas anteriores, algunos de estos ejercicios podemos considerarlos de elevada exigencia para según quien los lleve a cabo, con lo cual sería aconsejable desechar los que puedan perjudicar a personas con lesiones en hombros o espalda. Dicho esto, lo cierto es que el trabajo de H.I.I.T. siempre es interesante para fortalecer todo el cuerpo en poco tiempo. Siempre sin abusar, como hacemos en nuestras clases desde hace años.

Raúl Cabral.

viernes, 8 de enero de 2021

40º Aniversario de la Desaparición de Egami (1981-2021).


El 8 de enero de 2021 se cumplían cuatro décadas del fallecimiento del Maestro Shigeru Egami en Tokio, Japón. El que fuera uno de los principales alumnos del fundador del Karate moderno, Gichin Funakoshi, nació el 7 de diciembre de 1912 en la prefectura de Fukuoka, y desde los 18 años empezó a practicar Karate con su mentor, aunque ya había practicado Judo, Kendo Aikido (Morihei Ueshiba). 

Tras la muerte de Funakoshi en el año 1957, el Sr. Egami se dedicó en cuerpo y alma a difundir -junto a Yoshitaka Funakoshi y al Maestro Shimoda- el Karate Do procurando mejorar la reputación de éste por todo Japón e inclusive por Norteamérica, Taiwan y Europa; unos años antes de su fallecimiento viajó a España (Sevilla y Valencia las visitó en 1978), donde el máximo responsable de su estilo en nuestro país -el Sr. Hiruma- se ocupó de darlo a conocer. (Se puede ver la relación de este maestro con  Shigeru Egami en la entrada que hice en esta web en 2012). 

Uno de los compañeros más cercanos a Egami fue el maestro Hironishi, también alumno de Gichin Funakoshi, con el que tuve el honor de entrenar en 1982 en la ciudad de Sevilla.

Evolucionó desde el estilo Shotokan de su maestro hasta la creación de la escuela Shōtōkāi, más fluida, poniendo el acento en la relajación y la eliminación de las tensiones innecesarias a la hora de golpear, y buscando la idea del golpe único y definitivo (no debemos olvidar que la relajación no es incompatible con la contundencia). Procuró eliminar toda técnica poco eficaz, y teniendo en cuenta que daba más importancia a la idea de luchar por mejorarse uno mismo que al concepto de vencer a otros (trascender el combate) no estuvo nunca muy a favor del combate deportivo, pues siguiendo con la estela del trabajo de Gichin Funakoshi, él prefirió centrarse en la búsqueda del auténtico Do y del estudio de la parte más interna y filosófica del Karate. Pasar del Karate Jutsu al Karate Do.

Cumplidos ya los 40 años, Sensei Egami sufrió varias enfermedades (una embolia cerebral lo mantuvo tres meses sin comer, llegando a bajar hasta los 37 kg de peso), y fue el 8 de enero de 1981 cuando una pulmonía acabó con su vida a los 69 años de edad. Ciertamente, Egami sacrificó su salud en busca de esa eficacia que tanto anhelaba, y como nos decía nuestro Maestro Herbert en sus clases, fue más allá de lo razonable en sus duros entrenamientos indagando en la forma de mejorar la técnica, el golpe definitivo. 

Escribió obras como “El Camino del Karate: Más Allá de la Técnica”, “El Corazón del Karate Do" o “Karate Do Nyumon”.


La clase en Seiza en memoria de Sensei Egami.

En cuanto al Club de Karate Do Herbert, no quisimos perder la oportunidad de dedicar la clase de tan emblemático día al Maestro Egami, haciendo medio centenar de Taikyoku Shodan por un lado, un cuarto de hora de Mokuso en Seiza por otro, y cómo no, un rato de Katas. Seguiremos la práctica que, estoy seguro, es la mejor forma de honrar a nuestro fundador.

A continuación, un breve vídeo con los 50 Taikyoku Shodan que se hicieron en el honor de Egami.

Raúl Cabral.

martes, 29 de diciembre de 2020

Eventos de Diciembre 2020.

Aun siendo un año muy especial motivado por la pandemia que vivimos desde marzo, este mes quisimos celebrar el ya habitual campeonato amistoso de Navidad (ADSKA) en nuestro Dojo, y con nuestros alumnos más pequeños. Fue el 16 de diciembre de este 2020.

Hubo una única categoría (Katas) en este grupo infantil, quedando el podio de la siguiente manera:

1º Alfonso García. 2º Nacho Naranjo. 3º Luis Bazo. 4º Luis Caballero.


Participantes infantiles y tribunal del campeonato.

Por otro lado, el domingo 20 de diciembre tuvimos un almuerzo de confraternidad prenavideño, ya que las limitaciones debidas a la pandemia no permitieron que en esta ocasión celebráramos una cena como era habitual. El evento tuvo lugar en Foster’s Lagoh.

David, Javi, Diego, Raúl y Rabdel en Lagoh (20-12-2020).

Por último, el 23 de diciembre se llevaron a cabo los primeros exámenes del curso, tanto infantiles como de adultos, y solo de Karate. En cuanto a los primeros, aprobaron el cinto Blanco-Amarillo Pablo, Carlitos y Pedro, y el Amarillo-Naranja, Luis

En cuanto a los adultos, Diego superó las pruebas para su 3º Kyu y Juan Antonio para el 4º Kyu. Enhorabuena a todos los aprobados.

Nuevos grados infantiles y adultos del Club Herbert (28-12-2020).

Raúl Cabral.

domingo, 6 de diciembre de 2020

El Ukemi Waza: Más Allá de las Caídas.

 En la entrada que se hizo el 12 de octubre de 2010 en esta web se habló del importante trabajo que es en las Artes Marciales el Ukemi Waza (técnicas de caída), pero lo cierto es que conocer los Ukemi es mucho más que caer tras una proyección o derribo.

Etimológicamente, Ukemi se descompone en dos palabras: Uke (del verbo ukeru, “recibir" u “obtener") y Mi (“cuerpo", "uno mismo"). Así, Ukemi podríamos traducirlo, además de “caída", como "recibir con el cuerpo la técnica que corresponda". Es decir, es una forma de defensa que no solo tiene que preservarnos de daños ante un eventual impacto de nuestro cuerpo contra el suelo, sino que debe hacernos estar dispuestos, tras dicho impacto, para seguir la lucha.

Visto todo esto, podríamos afirmar que el Ukemi Waza es mucho más que una caída. Y no quiero decir con esto que un buen conocedor y practicante de los diversos Ukemi tenga que ser un acróbata, sino que deberá saber caer en cualquier situación y contra cualquier proyección, barrido o derribo que se reciba por parte del oponente sin tener que hacer piruetas innecesarias.

En el vídeo que he editado para ilustrar estas líneas, aparecen la práctica totalidad de caídas que se practican en un Dojo y que podemos encontrarnos dentro y fuera del tatami:

  1. Zempo Ukemi: caída de bruces.
  2. Ushiro Ukemi: caída hacia atrás.
  3. Yoko Ukemi: caída lateral (Hidari, por la izquierda y Migi, por la derecha).
  4. Mae Mawari Ukemi (o Zempo Kaiten Ukemi): caída frontal rodada.
  5. Ushiro Mawari Ukemi: caída rodada hacia atrás.
  6. Mae Ukemi: caída frontal planchada.
  7. Hicho Ukemi (en altura): caída frontal ante obstáculo vertical.
  8. Hicho Ukemi (en longitud): caída frontal ante obstáculo longitudinal.
  9. Tobi Ukemi: caída en salto (ante ciertas proyecciones como el Irimi Nage).
Las caídas rodadas hacia adelante pueden ser por la izquierda (Hidari) o por la derecha (Migi), al igual que hacia atrás y que las caídas frontales planchadas.
Los detalles importantes a tener en cuenta a la hora de realizar un Ukemi Waza, como es la colocación de la barbilla cerca del pecho para evitar lesiones de cuello y cabeza, o la posición de los brazos al impactar contra el suelo se tratan ampliamente en la entrada anterior del 12-10-2010 sobre caídas.

Una vez hechos los diversos Ukemi desde la forma básica hasta la más avanzada, podemos ver en el vídeo el Ukemi Kata, que es una “forma” donde de manera igualmente básica y sin apenas impactos se pueden realizar las principales caídas (Zempo Ukemi, Yoko Ukemi, Ushiro Ukemi, Mae Mawari Ukemi y Mae Ukemi). Un modo muy interesante de aprendizaje para el alumno novel que el maestro Eduardo Pardo nos enseñó a los practicantes de Goshin Jutsu hace ya algún tiempo.

Mi agradecimiento a mi Sempai -Javier Juliá- que aparece como ayudante en el vídeo y a Sebastián Guerrero que filma dicho vídeo junto al mismo Javier Juliá.

Raúl Cabral.

jueves, 12 de noviembre de 2020

Kata Kanku Dai.

Kanku Dai es un Kata superior propio de los estilos Shotokan y Shōtōkāi. Se trata de una ‘forma’ larga (quizá la más extensa de estos estilos), compuesta por 65 pasos. Representa el combate contra un total de ocho adversarios. Como ya decíamos en la entrada sobre Kanku Sho, la primera palabra (Kanku) quiere decir “mirada hacia el cielo”, mientras “Dai significa grande (en contraposición a “Sho” que se traduce como pequeño).

Kanku Dai ha tenido hasta la fecha media decena de nombres en Okinawa y en Japón y se dice que fue un diplomático chino practicante de Kenpo quien trajo este Kata desde el gigante asiático a la isla de Okinawa. Otras teorías cuentan que fue un alumno suyo quien lo creó y lo llamó como su maestro -en japonés, Kushanku. Funakoshi lo renombró como Koshokun al llevarlo a Japón y a lo largo de los años dicho nombre fue cambiando a Kanku y a Kanku Dai. El término Dai se agregó cuando Kanku Sho entró a formar parte del programa de Shotokan. Por último, el traductor al inglés del libro de Funakoshi "Karate Do Kyohan" usó la pronunciación okinawense de Kanku, llamándolo Kwanku.

Kanku Dai procede principalmente de la división de los katas básicos Heian por parte de uno de los maestros de Gichin Funakoshi, Anko Itosu, y es uno de los Tokui Kata del fundador del Karate moderno y de la escuela madre del Shōtōkāi, el estilo Shotokan. Funakoshi Sensei solía terminar muchas de sus exhibiciones con este gran Kata.

Algunas de las posiciones características de Kanku Dai son O Dachi, Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi, Kosa Dachi y Ryote Fuse (posición cercana al suelo con apoyo de ambas manos en el piso).
Así mismo, se pueden apreciar en este Kata técnicas como Tate Shuto Uke, Shuto Uke, Shuto Uchi, Manji Kamae, Yoko Geri, Ura Tsuki Soete, Uraken Uchi, Yoko Tettsui Uchi, Mawashi Empi Uchi, Juji Uke, Nukite o hasta Nidan Geri entre otras.
En cuanto a los desplazamientos, se hacen Kae Ashi, Yori Ashi Oi Ashi.

En el vídeo filmado por Pablo Castro y por mí mismo en el verano de 2001 vemos al maestro Herbert A. Hooykaas realizando Kanku Dai en su Dojo de Sevilla. Dichas imágenes han sido recientemente rescatadas y editadas también por mi persona.

Raúl Cabral.

domingo, 11 de octubre de 2020

Nuevo Grupo de Tai Jitsu. El Embu Randori.

Coincidiendo con el inicio del curso, se va a formar un grupo de Tai Jitsu para dar clases en el Dojo Kisei (sito en el polideportivo Hytasa de Sevilla). En el momento de escribir estas líneas, no está definido el horario concreto, pero presumiblemente será por las tardes y en días laborables, como ocurre con las clases de Karate Do.

El Tai Jitsu (también llamado Nihon Tai Jitsu) es un arte marcial japonés, amparado en nuestro país por la Federación Española de Karate, y por ende, por la Federación Andaluza de Karate. Se trata de una disciplina marcial enfocada especialmente a la Defensa Personal como ocurre con otras como son el Jiu Jitsu, el Goshin Jutsu o el Yawara Jitsu

Al igual que el Aikido o el Karate moderno, el Tai Jitsu es de relativa reciente creación (S:XX), cuando el maestro Mochizuki -alumno que fuera de nombres como Morihei Ueshiba (fundador del Aikido) o Jigoro Kano (que lo fue del Judo)- reordenó el Gokyo correspondiente (programa de técnicas con vistas a la enseñanza), y difundió por el mundo este Arte Marcial (empezando por Francia con ayuda de su alumno Jim Alcheik).

El Tai Jitsu bebe de las fuentes de la Daito Ryu (del maestro Takeda), y por tanto del Aikido. También del Judo, y cómo no, del Karate. Es un Arte Marcial que tiene como principal fin la autodefensa y consta de golpes, luxaciones, proyecciones, estrangulaciones, defensa contra armas y manejo de éstas. Todo esto lo hace muy efectivo ante situaciones comprometidas contra uno o varios adversarios.

Como vídeo ilustrativo se puede ver el siguiente trabajo de Embu Randori o Randori de demostración, presentado por mí y por mi Sempai-el instructor Javier Juliá- en mi pasado examen para 2º Dan de Tai Jitsu y grabado por mi alumna Montaña Oviedo. En él se pueden apreciar algunos de los diferentes grupos de técnicas que más arriba mencionaba. Esto es; Atemis (golpes), Nage Waza (proyecciones) y Kansetsu Waza (luxaciones).

En cuanto a la formación del grupo para las potenciales clases de Tai Jitsu, se podrán dirigir al Dojo Kisei (Av. Hytasa, 10. Sevilla), a mi correo electrónico o por teléfono (ver en esta web en "Datos Personales").

Raúl Cabral.

sábado, 19 de septiembre de 2020

Kata Kanku Sho.


Kanku Sho
 (Kanku: "mirada al cielo”) es así llamado en Shotokan Shōtōkāi, pero 
también es conocido como Kusanku, Chibana No Kusanku, Takemura No Kusanku y Shiho Kusanku entre otros nombres, según el estilo a considerar. Kusanku (o Kosokun), nombrado así en los estilos de Karate Do originales de Okinawa, era el nombre de un diplomático/militar chino que enseñó sus métodos de lucha en la célebre isla. El maestro Gichin Funakoshi, fundador del Karate moderno y de la escuela Shotokan, lo renombró en japonés como Kanku (Sho y Dai).

Kanku Sho fue posiblemente creado por Anko Itosu, uno de los maestros de Funakoshi, y su línea de procedencia es Shuri Te. A esta versión “pequeña” (es lo que "Sho" significa), se le sumaría la versión extendida o grande (“Dai”), e incluso se piensa que existió una tercera -Shiho Kusanku- que apenas ha sobrevivido hasta nuestros días.

Este Kata es bastante exigente desde el punto de vista físico, y también muy contundente, con diversos cambios de ritmo, saltos, desplazamientos en Kae Ashi y Yori Ashi, variedad de posiciones básicas -Kokutsu, Zenkutsu, Kosa Kiba Dachi- y técnicas fuertes -desde Uraken Uchi o Yoko Geri hasta Oi Tsuki pasando por Shuto Uke en caída-. Destacan los Morote Uke iniciales en tres direcciones distintas y los escapes de agarres y defensas contra bastón largo, así como los ataques a extremidades inferiores con mano abierta o Shuto

El maestro José Cáceres del Club Fudoshin, alumno que fuera del maestro Herbert en Sevilla, realiza magistralmente el Kata de Karate Kanku Sho en su versión Shōtōkāi. El vídeo que a continuación vemos está grabado en la primera década del actual siglo en Alcalá de Guadaíra. 

Raúl Cabral.

miércoles, 2 de septiembre de 2020

Circuitos Pliométricos.

 Empieza un nuevo curso (por el momento “online” debido a la pandemia), y con él, nuevos y antiguos ejercicios de Acondicionamiento Físico que buscan la mejora de la forma física de los alumnos.

En esta ocasión dedicamos la entrada al trabajo pliométrico consistente en repetitivos saltos generalmente  cortos y a gran velocidad, que mejoran la potencia y resistencia de los músculos del tren inferior, aunque en clase hacemos ciertos ejercicios también con el superior.

Como ya vimos en la entrada de junio de 2018, la pliometría admite multitud de formas diferentes de realizar dichos saltos (de hecho, también se pueden combinar con otros en los que se trabaje más lento y con profundidad, como son las zancadas). En el vídeo que ilustra esta entrada podemos apreciar un sencillo circuito realizado en la clase de adultos donde en cada escalera se llevan a cabo saltos distintos. La clave quizá esté en hacerlos variados y no olvidar saltar con la máxima velocidad conforme se encara el inicio de cada escalera pliométrica


Raúl Cabral.

domingo, 9 de agosto de 2020

Tres Lustros sin Cristina.

 Justo hace 15 años dejábamos de disfrutar de la sonrisa y simpatía de una de las personas más agradables que pasaron por el Club de Karate Do Herbert. Se trataba de Cristina, quien cercana a la fecha en que traería al mundo a una nueva criatura, se nos fue trágicamente. 

A todos los que la conocimos, como he comentado en otras ocasiones, se nos iluminaba la cara con solo verla en el tatami o en cualquiera de las situaciones sociales en las que ella estaba presente. Como recuerdo de aquel 9 de agosto de 2005, hoy 9 de agosto de 2020, dejo aquí estas líneas como conmemoración de tan triste circunstancia.

En la imagen, aparte de ella y un par de buenas amigas suyas y del Dojo, aparece Mireia, quien también se nos fue unos años antes que nuestra entrañable Cristina.

Cristina, Rosario, Mireia y Lucía a principios de siglo.
Cristina, Rosario, Mireia y Lucía a principios del siglo XXI.


Raúl Cabral. 

Actualización: el 23 de agosto de este mismo año 2020 fallecía un amigo y compañero del club de Judo Al-Andalus que entrenaba en nuestro Dojo, a veces compartiendo tatami. Se trata de Vicente Torres.  Dejo aquí un vídeo homenaje editado por mí el día de su funeral (24-8-2020). 

miércoles, 15 de julio de 2020

Galería Fotográfica Curso 2019-20.

El curso 2019-2020 ha sido muy especial, peculiar podríamos decir... y no necesariamente en el buen sentido. Comenzó en septiembre, como todos, de manera normal, pero a mediados de marzo de 2020 nos sorprendió la primera cuarentena sanitaria global vivida, no solo en nuestro país, sino también a nivel planetario. Un virus de origen chino -el ya tristemente célebre Covid-19- arrasaba el mundo mandándonos a casa como única forma de defensa hasta que podamos contar con una vacuna y/o un tratamiento efectivo contra él.

Esto hizo que, desde el lunes 16 de ese mes de marzo, nuestro Dojo quedara cerrado a cal y canto hasta nueva orden. A partir de ahí, como ya se ha visto en diferentes entradas en este blog, las clases se dieron por vídeollamada múltiple, consiguiendo a través de ellas mantener el contacto y la forma física y técnica dentro de los límites de la situación. 

A continuación se pueden ver diversas imágenes del citado curso desde su inicio, y un vídeo al final dedicado a nuestro Sempai Javier Juliá, sin el cual el Club de Karate Do Herbert no sería lo que es actualmente. 


Clase inaugural (2-9-2019)
Nuevos C. Negros (2-9-2019)
Clase magistral DPF en Centro Sano (9-10-2019)

24º Cumpleaños de J. Juliá (23-10-2019)



















Clase de Nunchaku (30-10-2019)
Examen 2º Dan Tai Jitsu (1-12-2019)

















Con algunas de las alumnas de DPF (20-12-2019)
Con mi Sempai Javier Juliá en la primera clase de 2020
Con el maestro Michel Novovitch (19-2-2020)
Seminario de Bojutsu con el maestro Hiruma (22-2-2020)
Conmemorando mi 38º aniv. en el club Herbert con las chicas de DPF (3-3-2020)
Clase de confinamiento ‘online’ (18-5-2020)
Última clase de confinamiento y del curso (2-7-2020)

Y a continuación, el vídeo dedicado al Kuro Obi Javier Juliá, Sempai actual en el Club de Karate Do Herbert grabado durante la primera clase de 2020, el 3 de enero.



Raúl Cabral.