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martes, 19 de noviembre de 2019

Un Poco de Humor: el Club Herbert en Canal Sur.

En los años 90 Canal Sur contó con Herbert, su Dojo y sus alumnos para realizar una pequeña y desenfadada aparición de nuestro maestro en su programa “Mira Mi Tele”, con el cómico, bailarín, gimnasta y empresario Salvador Melgares (conocido por su participación en el célebre programa de televisión “Esta Noche Cruzamos el Mississippi”, presentado por Pepe Navarro).

En dicho sketch, Herbert invitaba a practicar un poco de ejercicio y Artes Marciales al cómico, que apareció en el tatami disfrazado de la guisa que enseguida veréis. No os lo perdáis interactuando con alumnos del maestro como eran Mª Mar, Delia, Mireia (Q.E.P.D.) o yo mismo.

Raúl Cabral.




Nota: Como la grabación conservada proviene de una antigua cinta de VHS, la calidad de la misma es muy limitada.

miércoles, 23 de octubre de 2019

Clase Especial de DPF en Centro Sano.

Como hacemos en algunas ocasiones, el miércoles 9 de octubre de 2019, el instructor de Defensa Personal Femenina Pablo Castro dio una clase asistido por mí, en el Centro Deportivo Sano (Sevilla Este). Fueron dos horas en las que tocamos someramente algunas de las técnicas y trabajos que llevamos a cabo en las clases habituales de DPF.


Tras una breve charla teórica donde se presentó la actividad, se hicieron algunas sueltas, diversos Atemis, defensa en suelo, se habló sobre las guardias básicas y se mostraron algunas de las armas no letales propias de nuestra disciplina.


Todo esto fue posible gracias al director del Centro Sano, Antonio Sancho, quien nos cedió su gimnasio y nos presentó más de una veintena de chicas que acudieron a interesarse por la Defensa Personal Femenina que impartimos regularmente las noches de los martes y jueves en el Dojo Kisei del polideportivo Hytasa en Sevilla.




 
Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

domingo, 6 de octubre de 2019

Yoi, Estado de Alerta.

¡Yoi! 

Cuántas veces hemos oído esa orden en el Dojo durante el transcurso de una clase de Karate Do. El término “Yoi” suele hacer mención al estado de alerta que un karateka debe tener en todo momento, aunque como orden en el tatami viene a indicar “cautela, preparación, atención”.

Generalmente deberemos estar en este estado de atención o Yoi en cualquier situación, esto es; cuando andemos por la calle, cuando nos encontremos en un lugar desconocido, en la oscuridad de la noche o en un sitio abarrotado de gente, e inclusive cuando paseemos plácidamente por una calle o barrio seguro de nuestra ciudad. 

Aunque en el Dojo, Yoi es la orden en sí, la actitud ante dicha palabra es similar al conocido en nuestro Arte Marcial como Zanshin (literalmente “la mente permanece”), que viene a ser el estado de vigilancia activa, continua y relajada que hay que tener, no solo antes, durante y después de una acción (como ocurre en los Kata), sino siempre.


Yoi, estado de alerta o atención.

En el estado de vigilancia al que apelamos, el practicante contará con tres fases:

-Zenshin o la concentración pasiva justo antes de llevar a cabo la acción.
-Tsushin, que es la vigilancia activa durante el combate.
-Zanshin, que sería propiamente la atención y vigilancia de cuanto nos rodea una vez terminada la acción (que no tiene por qué coincidir con el final del combate).

Dicho esto, pienso que el estado ideal de atención o Yoi sería el estar atento y relajado a la vez, dispuesto pero sin presión ni estrés, y preparado para responder ante cualquier agresión externa (dentro y fuera del Dojo), o cualquier situación de peligro que no suponga explícitamente un combate contra uno o varios individuos. Incluso diría que debemos estar en Yoi en momentos tan dispares como el momento en el que afrontamos un examen o la negociación de cualquier asunto de la vida.

En cuanto a la posición corporal habitual que solemos adoptar ante la citada orden de ¡Yoi! en clase, el practicante -al menos en Shōtōkāi- se pondrá en Hachiji Dachi (posición natural o Shizen Tai), con el cuerpo y brazos relajados, pero no lacios, los puños cerrados y la mirada al frente procurando visualizar todo lo que le rodea, evitando en lo posible la visión de túnel, con la idea de poder advertir cualquier posible ataque. 

“Para el espíritu del Zen y del Budo, el lugar del combate se encuentra en la vida cotidiana. En cada instante es preciso estar consciente; al levantarse, en el trabajo, durante las comidas o al acostarse. Ahí está la maestría.”
Taisen Deshimaru (Monje Zen).

Raúl Cabral.

sábado, 21 de septiembre de 2019

El Role Play (Randori) en la Defensa Personal Femenina.

El Role Play o Randori es un trabajo libre que llevamos a cabo en las clases de Defensa Personal Femenina para poder practicar lo aprendido durante el curso en el Dojo Kisei del Centro Deportivo Hytasa en Sevilla. 

El Role Play es un trabajo que busca acercarse lo más posible a una situación real, pero con el máximo control. El atacante recrea una escena (calle, ascensor, parada de autobús, domicilio...), y llevando protecciones en miembros, cabeza y cuerpo, podrá ser golpeado por la alumna en respuesta a su agresión.

En el vídeo vemos al instructor y corresponsable del Departamento de DPF del Club Herbert, Pablo Castro, en el roll de agresor, mientras algunas de nuestras chicas procuran resolver cada caso de ataque.





Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).

domingo, 1 de septiembre de 2019

13 Años de Docencia en el Club Herbert.

Hace 13 años que imparto de manera continuada clases de Karate Do, y a posteriori, de Goshin Jutsu y Defensa Personal Femenina en el Club de Karate Do Herbert
Con tal motivo he querido editar este vídeo-montaje sobre las diferentes Artes Marciales- empezando por Karate Do, siguiendo con Aikido, JudoGoshinBrazilian Jiu JitsuDPF y terminando por Kobudo o Kenjutsu entre otras disciplinas- a las que me he dedicado y sigo dedicando durante las últimas casi cuatro décadas de mi vida.

Mi agradecimiento a mi maestro y mentor Herbert; mis instructores de Goshin (Eduardo Pardo), Aikido (hermanos Peña), Judo (José Luis Rosado, Raúl Laglera y Michel Novovitch), Tai Jitsu (Antonio Perujo), Defensa Personal Policial (Antonio Mínguez); a todos mis alumnos (especialmente mis Sempai Javier Juliá y Manolo Jiménez); a mis compañeros, tanto de Karate (comenzando con el maestro José Cáceres, y terminando por los primeros cintos altos que me ayudaron), y DPF (Pablo Castro), como del resto de Artes Marciales que practico y he practicado.




Raúl Cabral (presidente del Club de Karate Do Herbert).

sábado, 3 de agosto de 2019

Programa de Examen de C. Negro 2º Dan de Karate Do.

Abordamos en esta entrada el programa exigido por la Federación Andaluza de Karate (y por tanto, de la Federación Española) para la obtención del 2º Dan de dicha disciplina, en el que, como ocurriera con el anterior grado, habrá que superar una fase técnica y una de Jiu Kumite o combate libre.

<>En cuanto a la fase técnica, el aspirante presentará su examen que constará de lo siguiente:

-Henka Waza (combinaciones y encadenamientos de técnicas libremente elegidas) y que lo compondrán las siguientes partes;

a) Tsuki Waza o golpes directos de puño y/o mano abierta. Se realizarán entre seis y ocho (6-8) ataques debiendo ser algunos dobles, y además se intercalarán o simultanearán defensas y/o bloqueos (no necesariamente en todos los ataques).

b) Uchi Waza o golpes indirectos. Se llevarán a cabo entre seis y ocho (6-8) técnicas de puño, mano o codo debiendo de ser igualmente algunos de ellos dobles. También se intercalarán o simultanearán defensas.

c) Keri Waza o patadas. Entre seis y ocho (6-8), que tendrán que ir precedidas de defensa para dar mayor sensación de eficacia.

d) Renzoku Waza o combinaciones. Se harán dos, y deberán estar formadas por un máximo de cinco técnicas debiendo incluir al menos una defensa, un ataque de puño y/o mano abierta y una patada. Cada una deberá tener aplicación lógica ante un solo adversario.

-Yakusoku Kumite (encuentro preestablecido con un compañero en el que se intercambiarán un máximo de 12 técnicas y un mínimo de 10). En este trabajo de intercambio de técnicas de defensa, golpes de puño, mano, codo y pierna se variarán los niveles y distancias. Se demostrará fluidez, potencia y efectividad. La primera será de composición libre. La segunda estará basada en los Renzoku Waza ejecutados anteriormente.

-Bunkai Kumite. El aspirante presentará la aplicación de una línea de cada Kata básico o Heian/Pinan perteneciente a su estilo, realizándolos de menor a mayor con la colaboración de un compañero.

-Oyo Waza o aplicaciones libres de Defensa Personal con la ayuda también de un compañero. El examinando realizará cuatro defensas con resoluciones libres ante sendos ataques o amenazas distintas. Esto es, dos de puño, uno de pierna y un agarre, efectuados  por la derecha e izquierda -al menos uno por cada lado- ante un solo atacante, y realizados de manera independiente. Se podrán usar luxaciones y estrangulaciones.
Tanto el ataque como la defensa deberán ser eficaces, pero controlados.

-Kata. El aspirante presentará los cinco katas básicos, y también cinco superiores a su elección -uno de ellos será voluntario (Tokui Kata), que hará con toda probabilidad, y el tribunal podrá solicitar la realización de un segundo kata.

-Por último, el tribunal podrá preguntar cualquier cuestión sobre el temario correspondiente a su programa o a los anteriores.

<>En lo referente a la fase de Jiu Kumite, el examinando tendrá que hacer combate libre y controlado dependiendo de la edad que tenga, y siempre que no haya cumplido los 50.
De manera resumida podemos decir que los aspirantes entre 16 y 17 años realizarán tres combates de 90” con un descanso de 30” entre encuentros. 
Los que tengan entre 18 y 28 años, tres combates de dos minutos con 30” de descanso entre ellos. 
Los aspirantes entre 29 y 40, tres encuentros de 90” con medio minuto de descanso entre dichos combates. 
Por último, los examinandos entre 41 y 50 años harán dos combates de minuto y medio cada uno con medio minuto de descanso entre dichos encuentros.

En el vídeo que acompaña esta entrada podemos disfrutar de la propuesta que el instructor Javier Juliá nos presenta con ayuda de su compañero, y también monitor, Manuel Jiménez.

Raúl Cabral.

jueves, 11 de julio de 2019

Galería Fotográfica Curso 2018-19

Un curso más acaba, y un verano más comparto con todos algunas de las imágenes que conformaron los 10 meses de práctica en nuestras diversas clases. Espero sea de vuestro agrado.

Primeras clases de Karate y DPF (3 y 4-9-2018)
Con Sensei Hiruma en Encinarejo (6-10-2018)
Curso Goshin en Málaga (1-12-2018)
Exámenes Vía Club. Tribunal: Cáceres, J.A. Gcía y yo (15-12-2018)
Con el maestro Michel Novovitch (21-1-2019)
30º Años de C. Negro (23-4-1989/23-4-2019)

En Fudoshin preparando exámenes de 1º y 2º Dan (28-4-2019)
Clase de cuchillo (6-5-2019)
Con los compañeros de Fudoshin (16-6-2019)
Curso de Goshin en Antequera (29-6-2019)
Exámenes de 1º y 2º Dan en el Dojo Kisei por la F.A.K. (30-6-2019)

domingo, 30 de junio de 2019

Exámenes de Fin de Curso 2018-19.

El miércoles 12 de junio celebramos los últimos exámenes de grado tanto de Karate Do infantil como de Goshin Jutsu. En esta ocasión no ha habido aspirantes a ningún grado de Karate adulto, aunque sí un nutrido grupo de examinandos de la clase infantil.

Por un lado, y en cuanto a estos últimos; Mario y Luis Caballero aprobaron el cinturón Blanco-Amarillo. Mientras Fernando y Nacho Naranjo se ganaron su derecho a lucir el AmarilloLuis Bazo y Paula obtuvieron el Amarillo-Naranja. Por su parte, Sara y Mercedes aprobaron el Naranja, y Valle consiguió el Azul.
Gabriel se examinó de 4º Kyu de Goshin y también logró ser apto en dicha prueba.

Por otro lado, y en cuanto a Defensa Personal Femenina, tanto A.O. como M.O. superaron el jueves 13 su examen de Cinto Verde. La chicas siguen avanzando.

Doy pues mi enhorabuena a todos los aprobados, y a los que no lo consiguieron les animo a seguir entrenando para mejorar y lograr nuevos objetivos.


Nuevos grados de Karate, Goshin y DPF (Junio 2019).
Por último, el domingo 30 de junio se examinaron los aspirantes a 1º y 2º Dan de Karate Do en el Dojo Kisei por la Federación Andaluza de Karate (vía club) con el tribunal formado por José Cáceres (Fudoshin), Juan Antonio García (Kidokan) y yo mismo, asistidos por los jueces Antonio Mínguez y José Antonio Terrón

Por una parte, Juan Manuel Lavado y Manolo León aprobaron sus respectivas pruebas mostrando una excelente actitud y un elaborado trabajo. En cuanto al 2º Dan, fue nuestro compañero Javier Juliá quien demostró el nivel alcanzado a base de un trabajo de casi dos décadas de práctica.

Quisiera dar la enhorabuena a los tres por sus nuevos grados -tanto a los dos Kuro Obi como al primer alumno mío que logra obtener el Nidan de Karate Do-, en especial a mi discípulo, Sempai y amigo Javi, quien aparte de exhibir unas cualidades tanto innatas como adquiridas a base de esfuerzo dentro y fuera del tatami día tras día, nos hizo disfrutar de un excelente examen de 2º Dan. ¡A seguir trabajando!


Juanma y Manuel, nuevos Shodan. Javier, nuevo Nidan de Karate (30-6-2019).

Raúl Cabral.

domingo, 2 de junio de 2019

Ippon Kumite/Oyo Waza (2)

Volvemos al trabajo de Ippon Kumite y Oyo Waza en este segundo vídeo (el primero puede verse en la entrada del 19 de mayo de 2016) grabado en el Dojo Kisei sobre trabajos de combates preestablecidos a una sola acción, tanto de Karate tradicional -Ippon Kumite- como de Karate en aplicación directa -Oyo Waza- con posiciones, ataques e inclusive respuestas más naturales.

En Oyo Waza usamos el Goshin Jutsu o Defensa Personal de nuestro Arte Marcial aplicando las técnicas tradicionales conocidas, y las luxaciones y proyecciones menos habituales (aunque incluidas en Karate). En el vídeo (grabado con la ayuda de Javier Juliá) podemos apreciar diversos ejemplos de Ippon Kumite y Oyo Waza; desde defensas y contraataques contra golpes de puño, patadas y agarres, hasta luxaciones, proyecciones, estrangulaciones, inmovilizaciones, etc. 

Raúl Cabral.