Kata Ananko.

Ananko es un Kata superior muy antiguo habitual en las clases de nuestra escuela. La solemos realizar tanto los cintos negros como los alumnos más nuevos -aun no siendo un Kata básico (Heian)- dada su accesibilidad por parte de la mayoría ya que no requiere de grandes cualidades físicas. 

Si bien nuestro estilo proviene de Shuri-Te, Ananko tiene su origen en la escuela Tomari-Te, y su significado viene a ser "Luz del Sur" o bien "Paz desde el Sur". Aunque fue desarrollada en Tomari, fue traída de Taiwan a Okinawa sobre 1890 por Shotoku Kyan (1870-1945). En Shōtōkāi los primeros cuatro movimientos se realizan lentamente y en posiciones muy bajas como corresponde a nuestro estilo (Kokutsu Dachi y Zenkutsu Dachi). 

Raúl Cabral. 

Final del Curso 2014-15: Clase de DPF.

Clase de Defensa Personal Femenina (24-6-2015).

Como en otras ocasiones, al final del curso, el Instructor Pablo Castro y yo mismo dedicamos una clase a la Defensa Personal Femenina.

Esta vez, tras una breve charla de Pablo quisimos presentar el Cardio-Goshin creado en el departamento de DPF del Club de Karate Do Herbert: una combinación de trabajo aeróbico, anaeróbico y de técnicas de Defensa Personal con ayuda de música, manoplas y paos que hacen más amena la actividad. A continuación, y como de costumbre, hicimos un muestreo de sueltas, Atemis, luxaciones y trabajo en suelo contra agresiones sexuales.

Espero supiera a poco la clase y que volvamos a repetirla pronto en nuestro Dojo. En el vídeo que acompaña a esta entrada podéis apreciar algunos momentos de ese miércoles 24 de junio.

Raúl Cabral.

Últimos Exámenes de Karate del Curso 2014-15.

El pasado miércoles 17 de Junio del presente año se celebraron en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo los últimos exámenes de grado en la clase de Karate Infantil, los cuales se completaron en la semana siguiente con los aspirantes que faltaban por hacer la prueba, día que tuvo también lugar la entrega de los nuevos cinturones.

Los alumnos optaban desde Amarillo a Naranja-Verde. Aunque queda, como siempre digo, un largo camino de mejoras y esfuerzos, algunos exámenes estuvieron bien; es el caso de Sergio que realizó un buen examen de Cinturón Naranja. Espero que todos vayan motivándose poco a poco y vuelvan con muchas ganas en el curso que empezará en septiembre.

Enhorabuena a los aprobados!

Raúl Cabral.

Raúl y los nuevos grados el día de la entrega de cintos (22-6-2015).

Programa de Examen de Cinturón Marrón en Imágenes (Karate Do).

Al igual que con el Cinturón Azul de Karate, y como ocurre de manera similar con el Negro, para la obtención del Cinto Marrón es necesario presentar un conjunto de golpes y de defensas acompañadas de diversas posiciones y desplazamientos que demuestren, además de la calidad técnica del aspirante, cualidades como el equilibrio, la potencia, el control, la penetración, la fluidez, etcétera. En el caso de las paradas y las patadas se realizarán seis distintas (Uke Waza y Keri Waza respectivamente). En cuanto a los Atemis directos e indirectos se llevarán a cabo ocho técnicas (Tsuki Uchi Waza). Por último (y siempre refiriéndonos al Kihon Waza) se hará la combinación o Renzoku Waza que constará de al menos una defensa, un ataque de puño o mano abierta y una patada (entre tres y cinco técnicas en total).

En el vídeo que ilustra esta entrada Javier Juliá nos presenta una propuesta en la que realiza todas las nuevas técnicas y posiciones que se incluyen en el grado que nos ocupa (seis directos, un circular, seis patadas, tres defensas y cuatro posiciones) además de otras de cintos anteriores para completar los distintos Kihon Waza. Todas estas técnicas, y también las nuevas posiciones se nombran expresamente a lo largo del vídeo.

En Tsuki Uchi Waza podemos ver posiciones nuevas como Kake Dachi y Musubi Dachi (Shizen Tai). En Uke Waza se hace Sanchin Dachi, y en el grupo de patadas, Renoji Dachi (posición en L).

En la entrada correspondiente al programa de Karate de este cinto hecha el 18-10-2013 en esta web se pueden consultar con detalle todas las técnicas que deben conocerse para aprobar el 1º Kyu, y que son concretamente las que siguen (en referencia al Kihon Waza):

1. Posiciones.

*Zanchin dachi

*Kake dachi

*Musubi dachi

*Renoji dachi

2. Directos.

*Yama tsuki

*Tate tsuki

*Kagi tsuki

*Ura tsuki

*Harai tsuki

*Hasami tsuki

3. Circulares.

*Haito uchi

4. Defensas.

*Haisho uke

*Nagashi uke

*Nami gaeshi Geri

5. Patadas.

*Fumikomi geri

*Ushiro geri

*Kakato geri keage

*Mae tobi geri

*Yoko tobi geri

*Nidan geri

Raúl Cabral.

Clase de Cuchillo: Amenazas Estáticas.

Como ya es habitual en Feria, el pasado lunes 20 de abril del presente dedicamos la clase a la Defensa contra Cuchillo, más concretamente a la actuación contra Amenazas Estáticas con Arma Blanca.

El instructor Pablo Castro y yo mismo alternamos los diversos trabajos de desarme, luxación, derribo y finalización ante la amenaza de un cuchillo. En el vídeo realizado para la ocasión podemos ver el uso de Goshin y Karate ante dichas situaciones. Como siempre comentamos en este tipo de clase, la decisión de defendernos de un cuchillo debe tomarse SOLO en una situación extrema y habiendo adquirido absoluta destreza en la técnica elegida, más si solo se trata de una amenaza.

En las imágenes, y tras el desarme del cuchillo en estático que hace Pablo, observamos diversas posibilidades usando distintas luxaciones.

Por orden de aparición en el vídeo vemos Ude Gaeshi, Kote Gaeshi, Shiho Nage, Kote Hineri (Sankyo), Kata Ude Gatame (Ude Gatame hecho con el hombro tras girarnos) ante una amenaza al cuello por la espalda, aplicación de Sukui Nage contra un posible agarre del atacante y resistencia a la hora de intentar desarmar, y Kote Gaeshi o Ude Gatame contra amenaza con cuchillo por la espalda según proceda de un diestro o un zurdo que en un principio no vemos.

Raúl Cabral.

Exámenes de Grado de Karate y Goshin en la Primavera de 2015.

El miércoles 15 de Abril de 2015 tuvo lugar la celebración de los exámenes de grado tanto de Karate Do como de Goshin Jutsu en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo. 

En primer lugar, en Hytasa, se examinaron los más jóvenes, los karatekas de la clase infantil; fue Mario quien pasó la prueba de Amarillo (5º Kyu). Ya en la segunda hora Daniel realizó su examen tanto de Karate para 3º Kyu como para Amarillo de Goshin, y fue apto en el primer caso. Juan Juliá hizo su examen de Amarillo de Karate el siguiente viernes aprobándolo.

Así mismo, en Galisport, realizaron su examen de 5º Kyu Antonio Laserna, José Fernández Laserna y Laura. Rocío se presentó al grado de Verde. Todos aprobaron. Por último, hicieron la prueba para 5º Kyu de Goshin Jutsu Antonio, José y Rocío, resultando los tres aptos para tal grado.

Enhorabuena a todos, y a seguir entrenando duro.

Raúl Cabral.

Juan, Raúl y Daniel tras la entrega de cintos (20-4-2015).

Antonio, Rocío, Raúl, José Fernández y Laura (20-4-2015).

Programa de Examen de Cinturón Azul en Imágenes (Karate Do).

En la prueba necesaria para la obtención del cinto Azul de Karate en el Club Herbert no solo se piden, como en los grados anteriores, una serie de técnicas realizadas individualmente, sino que se requiere mostrar el dominio de otras habilidades, ya que se harán como un conjunto de ataques de puño o mano abierta, de patadas y de defensas. Así pues, deberán existir diversos desplazamientos e inclusive varias posiciones distintas (al menos, cuatro) en cada Kihon Waza o grupo de técnicas básicas.

En el vídeo que nos ofrece Javier Juliá veremos, por un lado, las técnicas de ataques directos e indirectos o Tsuki Uchi Waza, en las que se deberán realizar un total de siete. A continuación, las defensas o Uke Waza que serán cinco, al igual que en las patadas o Keri Waza. Por último, Javier realiza una combinación o Renzoku Waza que siempre constará de al menos una defensa, un ataque de puño o mano abierta y una patada realizadas de manera lógica y aplicable con la ayuda de un compañero si el tribunal lo solicita. Dicha combinación la formarán entre tres y cinco técnicas en total.

Como se indica más extensamente en la entrada del 14-10-2012 en esta misma web, el aspirante mostrará su destreza en los desplazamientos que podrán ser frontales, laterales e inclusive diagonales y hacia atrás, aunque sin dar nunca la espalda al tribunal. En cada técnica y desplazamiento se demostrará el control del equilibrio, la firmeza y fluidez características de nuestro estilo, y la potencia en la pegada. Para más detalle dirigirse a la entrada del programa de examen del 2º Kyu citada más arriba.

Las técnicas que se piden para este grado aparte de las de los anteriores cinturones que también deben dominarse, son las que siguen:

1. Posiciones.

*Kosa dachi

2. Directos.

*Kizami tsuki

*Teisho tsuki

3. Circulares.

*Empi uchi

*Shuto uchi

4. Defensas.

*Juji uke

*Kakiwake uke

*Shuto kake uke

5. Patadas.

*Kakato geri otoshi

*Hiza geri

Todas estas técnicas aparecen en el siguiente vídeo, además de otras que completan cada Kihon Waza (siete o cinco según el caso). La posición Kosa Dachi que se pide para 2º Kyu se realiza al final de Tsuki Uchi Waza y de Uke Waza en el ejemplo que Javier Juliá nos expone.

Ni que decir tiene que el Kihon Waza que vemos en estas imágenes es solo una propuesta, ya que el examen pertenece a cada alumno y deberá adecuar las técnicas a su fisonomía y cualidades, desarrollando cada defensa o ataque y cada desplazamiento según estime conveniente. El examen es libre mientras sea coherente y se adecue a las normas exigidas para dicha prueba. ¡Siempre antes corrección que complejidad en la ejecución de cada técnica! No tiene objeto ni se valorará positivamente la realización de técnicas complicadas que no se hagan correctamente frente a otras que siendo más básicas sí se ejecuten debidamente.

Raúl Cabral.

Programa de Examen de 1º Kyu de Goshin Jutsu.

GOSHIN JUTSU

PROGRAMA 1º KYU

1. FUNDAMENTOS GENERALES.

1.1 REI SHIKKI. Etiqueta. Saludos.

-Dojo Kun (Código Moral) 1.Formación de la personalidad. 2.Dominarse a sí mismo. 3.Respeto a los demás. 4.Reprimir la violencia. 5.Esfuerzo y constancia. 6.Humildad y valentía. 7.Rectitud. 8.Orden y sana disciplina. 

Conclusión: armonía con el Universo.

-Saho (Protocolo en exámenes)

-Kento Ritsu Rei (Saludo al oponente)

1.2 KAMAE KATA. Guardias. 

     -To Ma (Distancia larga)

             -Chika Ma (Distancia corta)

     -Suwari Waza (Trabajo en Seiza por pareja)

  1.3 UKEMI KATA. Caídas.

          -Hicho Ukemi (Caídas en salto-altura, en salto-longitud)

          -Tobi Ukemi (Caída en aire)

   1.4 UNSOKU KATA. Desplazamientos.

        -Te Awase (Ejercicio de armonización con técnicas)

   1.5 KOGEKI KATA. Formas de ataque.

        -Jiu Kogeki (Ataque libre)

         -Tambo (Ataques con palo)

          -Ushiro Dori (Agarres por detrás)

  1.6 TAI SABAKI KATA (Esquivas)

          -Kawashi (Esquivas sin desplazamiento)

          -Kaeshi Ho (Trabajo alterno)

   1.7 UKE KATA (Defensas)

 -Sukui Uke (Defensa desviando)

-Tsukami Uke (Defensa agarrando)

-Ne Uke (Defensa en suelo)

1.8 HAZUSHI KATA (Escapes)

          -Ushiro Nuki (Escapes de espalda)

  -Tai Hodoki y Sutemis (Escape corporal con o sin sacrificio)

         2. TECNICAS BASICAS.

  2.1 ATEMI WAZA (Golpes)

  -Te Waza. Teisho Uchi.

  -Ate Waza. Teisoku Ate.

         -Keri Waza. Mikazuki Geri.

  2.2 KANSETSU WAZA (Luxaciones)

     -Kote Waza. Kote Osae/Nikyo (Luxación de muñeca)

     -Ude Waza. Ude Osae/Ikkyo/Robuse (Control a través del codo)

     -Kata Waza. Tenkai Ude Hineri/Sankyo/Yuki Chigae (Control de la muñeca. Codo en V pasando bajo el brazo del oponente) También puede llamarse Tenkai Kote Hineri

2.3 KATAME WAZA (Controles)

     -Hadaka Ha Jime (Estrangulación)

     -Ne Ude Osae (Supinación por el codo con brazo recto. Ikkyo)

     -Ne Ude Hineri (Supinación por la corva del codo con brazo doblado)

   2.4 NAGE WAZA (Proyecciones)

            -Ashi Waza. O Uchi Gari (Gran siega interior)

              -Koshi Waza. Tsuri Komi Goshi (Proyección de cadera cruzando sus brazos)

              -Te Waza. (Ippon) Seoi Nage (Proyección de espalda cogiendo el brazo)

        2.5 TODOME WAZA (Remates)

            -Kansetsu Waza. Hiza Ate (Remate en suelo con la rodilla)

              -Kansetsu Waza. Cambio supino-prono con tibia en su tríceps.

            -Shime Waza. Okuri Eri Jime (Estrangulación con Keikogi como horca)

   2.6 RENZOKU WAZA (Encadenamientos)

    -Atemi  Waza (Teisho Uchi, Teisoku Ate, Mikazuki Geri)

         -Kansetsu Waza (Kote Osae con Kote Hineri, Waki Gatame. Ude Osae con Kote Gaeshi, Ude Gaeshi, Waki Gatame. Tenkai Ude Hineri llevando al suelo,con Ude Garami...)

   2.7 RENRAKU WAZA (Combinaciones)

    -Tsuri Komi Goshi contra Shuto Uchi.

    -Ude Osae + Seoi Nage.

    -Ude Garami + O Uchi Gari.
2.8 TEN NO KATA URA NO GOSHIN (Ten No Kata Ura con Goshin)
-Trabajo específico de nuestro club especificado en la entrada del 30-11-2009 con Ten No Kata Ura como base y empleando Atemis, Luxaciones y Proyecciones varias.

    (En los puntos 2.6 y 2.7 se pueden realizar otros encadenamientos y combinaciones con Atemi y/u otras técnicas de proyección o luxación de programas anteriores).

33º Aniversario de Práctica de Karate de Raúl Cabral (1982-2015).

Momentos de la clase del lunes 2 de marzo de 2015.

El pasado 2 de marzo de 2015 celebrábamos en clase mis 33 años de práctica de Karate Do Shōtōkāi en el Club Herbert. Fue la tarde del lunes 1 de marzo de 1982 cuando comenzara mi camino en este hermoso Arte Marcial de la mano del maestro Herbert Albert Hooykaas, hoy día, 8º Dan de Karate Do por la F.E.K.

Han pasado más de tres décadas de entrenamiento, y sigo aprendiendo tanto de mis maestros de otros Artes Marciales como de mis alumnos y, desde luego, de Herbert Sensei. 

Espero que me queden muchos años de práctica y disfrute de esta hermosa disciplina.

En el vídeo vemos algunos momentos de la clase del lunes 2 de marzo en compañía de discípulos como Javier Juliá, Manolo Jiménez, Patricia Moreno, Katy o Jesús Caro entre otros.

Raúl Cabral. 

Golpeo a Corta Distancia (Ate Waza).

En Karate, como en otras Artes Marciales, existen los golpes a corta distancia o Ate Waza. Estos suelen ser dados por puños (sobre todo circulares), codos, rodillas, tibias, e inclusive con cabeza u hombros. En nuestra escuela entrenamos muchas técnicas de este tipo, ya que existen situaciones donde el clásico trabajo a larga distancia de nuestro estilo Shōtōkāi no es tan efectivo. 

En el vídeo que ilustra esta entrada podemos ver calentamientos enfocados a la realización de circulares, golpes en corto con las piernas, el uso de paos o del propio cinturón, esquivas, etc. 

Las técnicas más usadas en estos trabajos de Ate Waza son, aparte del Tsuki directo, el Mawashi Tsuki, Ura Tsuki, Uraken Uchi, Empi Uchi, Sune Ate (Low Kick) e Hiza Geri entre otros. También podemos contemplar técnicas como Shuto Uchi, Haito Uchi, Oyayubi Uchi, Atama Uchi, Kata Uchi, Kote Uchi, Ude Uchi, Tettsui Uchi y Ura Tettsui Uchi, etc.

Raúl Cabral.

Nota: Los ayudantes tanto delante como detrás de la cámara para la realización de este vídeo son Curro, Carlos, Gabriel, Manolo, Jesús, Alvaro y Rocío.

La anterior entrada dedicada a Ate Waza se hizo el 1 de agosto de 2011.