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domingo, 20 de diciembre de 2015

Eventos del Mes de Diciembre en el Club Herbert.


Clase de DPF/Cardio-Goshin en el Club Herbert.

Como en otras ocasiones, el pasado miércoles 9 de Diciembre volvimos a dedicar la hora de nuestra clase de Karate a practicar Defensa Personal Femenina en una jornada de puertas abiertas calentando previamente con Cardio-Goshin, la disciplina creada por nuestro departamento de DPF donde combinamos golpeo, luxaciones y trabajo con manoplas amenizado todo con música. 

A continuación, y tras dar una breve charla teórica sobre la Defensa Personal Femenina el inspector Pablo Castro (instructor y corresponsable de dicho departamento en el Club Herbert), se practicaron sueltas, luxaciones, proyecciones y golpeo con ayuda de los focus que usamos en nuestras clases.


En el vídeo- grabado por Javier Juliá y montado por Maldía Producciones como de costumbre- podéis apreciar un extracto del calentamiento hecho con Cardio-Goshin, y de las diversas técnicas practicadas en la clase. 






Por otro lado, el sábado 19 del mismo mes de Diciembre se celebró el XXVIII Encuentro A.D.S.K.A. en Alcalá de Guadaira. Acudieron menos chicos que otros años pero nuestra karateka Rita logró un segundo puesto en su categoría de Katas. Fueron dirigidos en esta ocasión por nuestro compañero Shodan Javier Juliá.


Grupo de Competidores de Katas del Club Herbert en el XXVIII Cto. A.D.S.K.A.

Justo el lunes siguiente al campeonato amistoso del A.D.S.K.A., el día 21, tuvieron lugar los exámenes de grado de Karate en nuestro club. En ellos se examinaron algunos de los pequeños aspirantes a su primer cinturón Blanco/Amarillo (Sergio y David), otros a Amarillo y Amarillo/Naranja (Pablo y Valle), y tres de nuestros alumnos de la clase de adultos a diversos grados medios. Enhorabuena a los aprobados y, especialmente a Irene quien demostró una excelente actitud en su examen de Cinturón Azul. 


Nuevos grados infantiles.


Irene, tras la entrega de su Cinto Azul.


























Como último evento de este último mes de 2015, el miércoles 23 se trasladó nuestra clase al Palacio de Congresos de Sevilla, en Expo Joven, donde pudimos mostrar una breve pero variada clase de Karate Shotokai con varios trabajos de Ippon Kumite, defensa contra cuchillo y golpeo con ayuda de nuestros focus, siempre después de un calentamiento intenso.


El Club de Karate Do Herbert en Expo Joven (Pabellón Militar).



Raúl Cabral.

lunes, 30 de noviembre de 2015

Nueva Visita del Maestro Herbert a Sevilla.


Cartel del Keiko.
El pasado domingo 22 tuvimos, una vez más, la oportunidad de contar con el Sensei Herbert en Sevilla; por un lado en el tatami sito en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo (Polideportivo Hytasa) lugar habitual de entrenamiento del Club de Karate Do Herbert,  y por otro, en los Salones de Celebraciones Artemio donde almorzamos 60 comensales entre nuevos y antiguos alumnos del club que lleva su nombre.


En el entrenamiento, y tras un buen rato dedicado a los saludos de sus antiguos alumnos (unos 80 entre nuevos y antiguos), pudimos disfrutar de unos minutos de convivencia haciendo lo que más nos gusta: entrenar. Primeramente con un calentamiento dirigido por el que suscribe estas líneas, y a continuación por el maestro José Cáceres, quien llevó la parte técnica supervisado por Sensei Herbert. 

También tuvimos la oportunidad de contemplar la imposición simbólica del recientemente aprobado 5º Dan de Sensei Cáceres por parte de Herbert, y cómo no, la foto de grupo que hicimos en el momento de mayor asistencia al Keiko, justo antes de comenzar este.


Foto de grupo del Keiko en honor de la visita del Maestro Herbert a Sevilla (22-11-2015).

Tras hacer la citada foto de grupo, se hicieron algunos trabajos tanto individuales como en parejas, y finalizamos la práctica con algunas Katas básicas para que pudieran realizarlas todos los alumnos. Cabe destacar la visita de nuestros amigos de Córdoba Eduardo Pardo Sensei y familia, y la maestra Mª José Márquez.


Club Herbert y amigos en la Sala Artemio (Sevilla).

En la segunda fase de la jornada pudimos disfrutar de un almuerzo en la sala Artemio, de nuestro buen compañero Rafa Canela, y donde hubo música, proyección de vídeos de las últimas visitas del maestro y de momentos vividos antaño en el Club de Karate Do Herbert, e inclusove de la actuación desenfadada de un servidor en el escenario de Artemio
Fue todo del agrado de Herbert y de sus alumnos, y un placer poder contar con su presencia en nuestra ciudad.

A continuación, el vídeo del evento. Recomendable seleccionar y ver en HD 720p.

Raúl Cabral.


Visita Herbert 2015. from Raúl Cabral on Vimeo.

domingo, 8 de noviembre de 2015

Trabajos de Isometría.

Como ya hemos visto en otras entradas sobre el Acondicionamiento Físico en nuestras clases, el trabajo de fortalecimiento del núcleo de nuestro tronco, "Core" o Tanden es fundamental tanto para practicar Katas, Kumite como para cualquier otra cuestión de Karate u otros Artes Marciales.

En los trabajos de Isometría se potencia especialmente la citada zona, donde incluimos, aparte del abdomen y lumbares, el psoas, los glúteos e incluso los miembros superiores e inferiores. También se trabaja mucho el equilibrio en general. 
En resumidas cuentas es un excelente trabajo para el fortalecimiento del cuerpo en no mucho espacio de tiempo y en casi cualquier lugar.

Raúl Cabral.


sábado, 24 de octubre de 2015

Trabajos de Desaceleración.

Trabajar la Desaceleración es trabajar la fuerza. En el tema del que nos ocupamos en esta entrada los ejercicios que vemos en el vídeo (y otros más) aparte de buscar el aumento de la fuerza, también ejercitan el equilibrio, la isometría, la potencia e incluso la flexibilidad, tan importantes en nuestro Arte Marcial.

 Con la Desaceleración fortalecemos, por un lado, nuestro núcleo, "Core" o si queremos podemos hablar de nuestro Tanden, es decir, las abdominales, las lumbares, oblicuas, caderas, psoas... también nuestros trenes superior e inferior y hasta nuestros pectorales.

En las clases de Karate no todo es técnica básica, elasticidad clásica, Katas y Kumite. Aquí presentamos otro tipo de acondicionamiento físico practicado en el Club de Karate Do Herbert.

Raúl Cabral.

viernes, 2 de octubre de 2015

Pilates Adaptado a Karate.

Muchas son las disciplinas y los entrenamientos que podemos adaptar a nuestro Arte Marcial, el Karate Do. En esta ocasión hablaremos del Método Pilates, mezcla de yoga, gimnasia tradicional e inclusive, traumatología, y creada a principios del S:XX por el polifacético Joseph Hubertus Pilates (instructor de Defensa Personal, boxeador, gimnasta, esquiador, submarinista, acróbata de circo y modelo) quien en el la Gran Guerra, adaptándose al reducido espacio del que disponían los prisioneros entre los que él se encontraba, ideó el método que lleva su nombre y con el que se dice salvó vidas pues ninguno de los enfermos que trató con Pilates sucumbió a la mortal gripe de 1918.

En el vídeo podemos apreciar diversos ejercicios encaminados a fortalecer el Tanden o núcleo de nuestro cuerpo (también llamado Core en inglés), esto es, las abdominales, las lumbares, el psoas-ilíaco, glúteos, serratos, oblicuas, etc. que tanta importancia tiene en nuestra disciplina marcial. A su vez se pueden trabajar hombros, brazos, pectorales y hasta piernas.

El conjunto de ejercicios puede durar una media hora tras un breve estiramiento y calentamiento básico. Es ideal antes de una buena clase técnica de Karate.

Raúl Cabral.


martes, 15 de septiembre de 2015

Bunkai Kumite (Ananko).

Tras haber dedicado la entrada del mes de Julio 2015 a la Kata Ananko, en esta ocasión prestaremos atención a su aplicación continuada realizada contra un único oponente; se trata de su Bunkai Kumite. En las imágenes podemos ver a Javier Juliá realizando los pertinentes ataques, y a mi mismo llevando a cabo los bloqueos y contraataques en una propuesta de las muchas posibles.

Como es sabido, Ananko es un Kata superior muy antiguo proveniente de Tomari-Te, que al no requerir unas condiciones físicas muy especiales, en nuestra escuela solemos hacerla todos los grados juntos. 

En la propuesta que aquí hacemos de su aplicación práctica (Bunkai) todas las técnicas se realizan en un sentido y dirección, ya que se hace de manera continua. No existen ataques desde ángulos distintos que no sea el frente. La sucesión de defensas y contras que vemos en el vídeo son las siguientes:

-Dos Shuto Uke, más un Gyaku Uchi Uke que defienden tres Tsuki (un directo y dos circulares). El último Uchi Uke de la Kata lo transformamos en Uraken o cualquier Atemi similar para contraatacar al oponente. 

-A continuación el compañero nos intenta agarrar con ambas manos a la solapa (Ryo Mune Dori) y tras defender con ambos antebrazos dicho ataque, responderemos con Hiza Geri, más un doble golpe de puño a las costillas y un Tsuki al centro. 

-Luego vemos en el vídeo como nuestro atacante realiza un Mae Geri Gedan que defenderemos con Gedan Barai seguido de un Gyaku Tsuki y un Uchi Uke en Shiko Dachi que bloqueará un Shuto Uchi Jodan, (aquí dejamos de hacer el Gedan Barai, Oi Tsuki, Uchi Uke, retirada del brazo en Kake Dachi y un Mae Geri, técnicas todas que se hacen en esa línea de Ananko con la idea de no hacer repetitivo el Bunkai)

-Es por último cuando el oponente nos agarra a la solapa con su mano derecha soltándonos nosotros con ayuda de un Uraken o Ura Tsuki Jodan, y rematando la propuesta de aplicación que aquí presentamos con un Mae Geri que bien podría ser Hiza Geri de nuevo, y un Gyaku Tsuki a los genitales en Hiza Dachi.

Cualquier Bunkai que hagamos es susceptible de ser llevado a cabo con infinidad de técnicas variadas mientras que se respete el espíritu de la Kata en cuestión, es decir, de que sea coherente.

Raúl Cabral.

jueves, 27 de agosto de 2015

Inicio de la Nueva Temporada 2015-16.

En cuestión de días comienza el nuevo curso en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo con las clases de Karate Do y Goshin Jutsu (Defensa Personal). Serán a las siete de la tarde desde el miércoles 2 de Septiembre, (niños desde el lunes 14 a las 18 h.). Trabajaremos, como cada año, Kihon, Katas, Kumite en todas sus formas y versiones (incluido con armas), Kobudo y Defensa Personal, sin olvidar el acondicionamiento físico- este año, algo más completo y con nuevos trabajos de resistencia, fuerza, flexibilidad, agilidad, equilibrio, etc.- y, cómo no, nuestras clases monográficas con ayuda del instructor de Defensa Personal Femenina y Defensa Personal Policial Pablo Castro.

No dejéis de venir a partir de septiembre!

Nota: el siguiente vídeo que ilustra la entrada versa sobre un curso de Goshin impartido por el maestro Eduardo Pardo, y con un servidor como ayudante.


Para las clases monográficas, ya sean de Tanto Jutsu, Kubotan, Tambo Jutsu, Defensa Personal Policial o Defensa Personal Femenina, contamos con el Técnico Deportivo Pablo Castro. Aquí un vídeo promocional sobre Cardio-Goshin y Defensa Personal Femenina.

Raúl Cabral.

domingo, 9 de agosto de 2015

Fotos Para Recordar. 10º Aniversario del Óbito de Cristina.

El Club de Karate Do Herbert no solo tiene un presente, también un pasado (en mi humilde opinión, glorioso, por qué no). En esta entrada podemos ver diversas instantáneas de un tiempo en el que tanto nuestro maestro como sus compañeros de antaño (el maestro Eduardo Pardo, el juez Garzón, etc.) se entregaron al Karate en cuerpo y alma. Quién dijo que el estilo Shotokai era "flojito"... 

La primera foto he querido dedicársela a nuestra compañera y amiga Cristina, quien nos dejara hoy hace una década, y a quien no olvidamos sus amigos y allegados. Su sonrisa nos acompañará siempre.



Cristina junto a antiguos compañeros como Antonio, Guada, Francis, Jimmy o Herrera entre otros (4-9-2002).
Maestro Egami (fundador de Shotokai). En seiza, a la izda., Herbert. A la dcha., E.Pardo junto a Toshi (1980).


Eduardo Pardo, abajo. En el centro, el Juez Garzón y más a la derecha, Toshi (Trofeo Huelva, 1977).


 A continuación, algunas imágenes de la exhibición que se hizo en Morón de la Frontera (Sevilla) en 1980 con karatekas como Javier Sanabria, José Cáceres, Paco Malpartida, David Luque, Daniel "Routhoff", Miguel, Javier Varona, etc.


Herbert con José Cáceres (Morón, 1980).

Chicos del Club Herbert (Morón, 1980).

Maestro Herbert con su Bo (Morón, 1980).

Javier Sanabria con José Cáceres (Morón, 1980).

Herbert con sus alumnos saludando (Morón, 1980).

Grupo de alumnos de Herbert (Morón, 1980).

Y aquí vemos algunas fotos de estudio del maestro Herbert algo más recientes (años 90's).







Raúl Cabral.

miércoles, 22 de julio de 2015

Kata Ananko.

Ananko es un Kata superior muy antiguo habitual en las clases de nuestra escuela. La solemos realizar tanto los cintos negros como los alumnos más nuevos- aun no siendo un Kata básico (Heian)- dada su accesibilidad por parte de la mayoría ya que no requiere de grandes cualidades físicas. 

Si bien nuestro estilo proviene de Shuri-Te, Ananko tiene su origen en la escuela Tomari-Te, y su significado viene a ser "Luz del Sur" o bien "Paz desde el Sur". Aunque fue desarrollada en Tomari, fue traída de Taiwan a Okinawa sobre 1890 por Shotoku Kyan (1870-1945). En Shotokai los primeros cuatro movimientos se realizan lentamente y en posiciones muy bajas como corresponde a nuestro estilo (Zenkutsu Dachi y Kokutsu Dachi). 

Raúl Cabral. 

lunes, 29 de junio de 2015

Final del Curso 2014-15: Clase de DPF.

Clase de Defensa Personal Femenina (24-6-2015).
Como en otras ocasiones, al final del curso, el Instructor Pablo Castro y yo mismo dedicamos una clase a la Defensa Personal Femenina.

Esta vez, tras una breve charla de Pablo quisimos presentar el Cardio-Goshin creado en el departamento de DPF del Club de Karate Do Herbert: una combinación de trabajo aeróbico, anaeróbico y de técnicas de Defensa Personal con ayuda de música, manoplas y paos que hacen más amena la actividad. A continuación, y como de costumbre, hicimos un muestreo de sueltas, Atemis, luxaciones y trabajo en suelo contra agresiones sexuales.

Espero supiera a poco la clase y que volvamos a repetirla pronto en nuestro Dojo. En el vídeo que acompaña a esta entrada podéis apreciar algunos momentos de ese miércoles 24 de Junio.

Raúl Cabral.


martes, 23 de junio de 2015

Últimos Exámenes de Karate del Curso 2014-15.

El pasado miércoles 17 de Junio del presente año se celebraron en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo los últimos exámenes de grado en la clase de Karate Infantil, los cuales se completaron en la semana siguiente con los aspirantes que faltaban por hacer la prueba, día que tuvo también lugar la entrega de los nuevos cinturones.

Los alumnos optaban desde Amarillo a Naranja-Verde. Aunque queda, como siempre digo, un largo camino de mejoras y esfuerzos, algunos exámenes estuvieron bien; es el caso de Sergio que realizó un buen examen de Cinturón Naranja. Espero que todos vayan motivándose poco a poco y vuelvan con muchas ganas en el curso que empezará en Septiembre. Enhorabuena a los aprobados!

Raúl Cabral.


Raúl y los nuevos grados el día de la entrega de cintos (22-6-2015).

sábado, 9 de mayo de 2015

Programa de Examen de Cinturón Marrón en Imágenes (Karate Do).

Al igual que con el Cinturón Azul de Karate, y como ocurre de manera similar con el Negro, para la obtención del Cinto Marrón es necesario presentar un conjunto de golpes y de defensas acompañadas de diversas posiciones y desplazamientos que demuestren, además de la calidad técnica del aspirante, cualidades como el equilibrio, la potencia, el control, la penetración, la fluidez, etcétera. En el caso de las paradas y las patadas se realizarán seis distintas (Uke Waza y Keri Waza respectivamente). En cuanto a los Atemis directos e indirectos se llevarán a cabo ocho técnicas (Tsuki Uchi Waza). Por último (y siempre refiriéndonos al Kihon Waza) se hará la combinación o Renzoku Waza que constará de al menos una defensa, un ataque de puño o mano abierta y una patada (entre tres y cinco técnicas en total).

En el vídeo que ilustra esta entrada Javier Juliá nos presenta una propuesta en la que realiza todas las nuevas técnicas y posiciones que se incluyen en el grado que nos ocupa (seis directos, un circular, seis patadas, tres defensas y cuatro posiciones) además de otras de cintos anteriores para completar los distintos Kihon Waza. Todas estas técnicas, y también las nuevas posiciones se nombran expresamente a lo largo del vídeo.
En Tsuki Uchi Waza podemos ver posiciones nuevas como Kake Dachi y Musubi Dachi (Shizen Tai). En Uke Waza se hace Sanchin Dachi, y en el grupo de patadas, Renoji Dachi (posición en L).

En la entrada correspondiente al programa de Karate de este cinto hecha el 18 de Octubre de 2013 en esta web se pueden consultar con detalle todas las técnicas que deben conocerse para aprobar el 1º Kyu, y que son concretamente las que siguen (en referencia al Kihon Waza):


1. Posiciones.
*Zanchin dachi
*Kake dachi
*Musubi dachi
*Renoji dachi

2. Directos.
*Yama tsuki
*Tate tsuki
*Kagi tsuki
*Ura tsuki
*Harai tsuki
*Hasami tsuki

3. Circulares.
*Haito uchi

4. Defensas.
*Haisho uke
*Nagashi uke
*Nami gaeshi Geri

5. Patadas.
*Fumikomi geri
*Ushiro geri
*Kakato geri keage
*Mae tobi geri
*Yoko tobi geri
*Nidan geri

Raúl Cabral.



viernes, 1 de mayo de 2015

Clase de Cuchillo: Amenazas Estáticas.

Como ya es habitual en Feria, el pasado lunes 20 de Abril del presente dedicamos la clase a la Defensa contra Cuchillo, más concretamente a la actuación contra Amenazas Estáticas con Arma Blanca.

El instructor Pablo Castro y yo mismo alternamos los diversos trabajos de desarme, luxación, derribo y finalización ante la amenaza de un cuchillo. En el vídeo realizado para la ocasión podemos ver el uso de Goshin y Karate ante dichas situaciones. Como siempre comentamos en este tipo de clase, la decisión de defendernos de un cuchillo debe tomarse SOLO en una situación extrema y habiendo adquirido absoluta destreza en la técnica elegida, más si solo se trata de una amenaza.

En las imágenes, y tras el desarme del cuchillo en estático que hace Pablo, observamos diversas posibilidades usando distintas luxaciones. Por orden de aparición en el vídeo vemos Ude Gaeshi, Kote Gaeshi, Shiho Nage, Kote Hineri (Sankyo), Kata Ude Gatame (Ude Gatame hecho con el hombro tras girarnos) ante una amenaza al cuello por la espalda, aplicación de Sukui Nage contra un posible agarre del atacante y resistencia a la hora de intentar desarmar, y Kote Gaeshi o Ude Gatame contra amenaza con cuchillo por la espalda según proceda de un diestro o un zurdo que en un principio no vemos.

Raúl Cabral.


martes, 21 de abril de 2015

Exámenes de Grado de Karate y Goshin en la Primavera de 2015.

El miércoles 15 de Abril de 2015 tuvo lugar la celebración de los exámenes de grado tanto de Karate Do como de Goshin Jutsu en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo. 

En primer lugar, en Hytasa, se examinaron los más jóvenes, los karatekas de la clase infantil; fue Mario quien pasó la prueba de Amarillo (5º Kyu). Ya en la segunda hora Daniel realizó su examen tanto de Karate para 3º Kyu como para Amarillo de Goshin, y fue apto en el primer caso. Juan Juliá hizo su examen de Amarillo de Karate el siguiente viernes aprobándolo.


Así mismo, en Galisport, realizaron su examen de 5º Kyu Antonio Laserna, José Fernández Laserna y Laura. Rocío se presentó al grado de Verde. Todos aprobaron. Por último, hicieron la prueba para 5º Kyu de Goshin Jutsu Antonio, José y Rocío, resultando los tres aptos para tal grado.
Enhorabuena a todos, y a seguir entrenando duro.

Raúl Cabral.


Juan, Raúl y Daniel tras la entrega de cintos (20-4-15)

Antonio, Rocío, Raúl, José Fdez. y Laura (20-4-15)

martes, 7 de abril de 2015

Programa de Examen de Cinturón Azul en Imágenes (Karate Do).

En la prueba necesaria para la obtención del cinto Azul de Karate en el Club Herbert no solo se piden, como en los grados anteriores, una serie de técnicas realizadas individualmente, sino que se requiere mostrar el dominio de otras habilidades, ya que se harán como un conjunto de ataques de puño o mano abierta, de patadas y de defensas. Así pues, deberán existir diversos desplazamientos e inclusive varias posiciones distintas (al menos, cuatro) en cada Kihon Waza o grupo de técnicas básicas.

En el vídeo que nos ofrece Javier Juliá veremos, por un lado, las técnicas de ataques directos e indirectos o Tsuki Uchi Waza, en las que se deberán realizar un total de siete. A continuación, las defensas o Uke Waza que serán cinco, al igual que en las patadas o Keri Waza. Por último, Javier realiza una combinación o Renzoku Waza que siempre constará de al menos una defensa, un ataque de puño o mano abierta y una patada realizadas de manera lógica y aplicable con la ayuda de un compañero si el tribunal lo solicita. Dicha combinación la formarán entre tres y cinco técnicas en total.

Como se indica más extensamente en la entrada del 14 de Octubre de 2012 en esta misma web, el aspirante mostrará su destreza en los desplazamientos que podrán ser frontales, laterales e inclusive diagonales y hacia atrás, aunque sin dar nunca la espalda al tribunal. En cada técnica y desplazamiento se demostrará el control del equilibrio, la firmeza y fluidez características de nuestro estilo, y la potencia en la pegada. Para más detalle dirigirse a la entrada del programa de examen del 2º Kyu citada más arriba.

Las técnicas que se piden para este grado aparte de las de los anteriores cinturones que también deben dominarse, son las que siguen:


1. Posiciones.
*Kosa dachi

2. Directos.
*Kizami tsuki
*Teisho tsuki

3. Circulares.
*Empi tsuki
*Shuto uchi

4. Defensas.
*Juji uke
*Kakiwake uke
*Shuto kake uke

5. Patadas.
*Kakato geri otoshi
*Hiza geri

Todas estas técnicas aparecen en el siguiente vídeo, además de otras que completan cada Kihon Waza (siete o cinco según el caso). La posición Kosa Dachi que se pide para 2º Kyu se realiza al final de Tsuki Uchi Waza y de Uke Waza en el ejemplo que Javier Juliá nos expone.

Ni que decir tiene que el Kihon Waza que vemos en estas imágenes es solo una propuesta, ya que el examen pertenece a cada alumno y deberá adecuar las técnicas a su fisonomía y cualidades, desarrollando cada defensa o ataque y cada desplazamiento según estime conveniente. El examen es libre mientras sea coherente y se adecue a las normas exigidas para dicha prueba. ¡Siempre antes corrección que complejidad en la ejecución de cada técnica! No tiene objeto ni se valorará positivamente la realización de técnicas complicadas que no se hagan correctamente frente a otras que siendo más básicas sí se ejecuten debidamente.

Raúl Cabral.



sábado, 28 de marzo de 2015

Programa de Examen de 1º Kyu de Goshin Jutsu.


GOSHIN JUTSU

PROGRAMA 1º KYU

1. FUNDAMENTOS GENERALES.

1.1 REI SHIKKI. Etiqueta. Saludos.
-Dojo Kun (Código Moral) 1.Formación de la personalidad. 2.Dominarse a sí mismo. 3.Respeto a los demás. 4.Reprimir la violencia. 5.Esfuerzo y constancia. 6.Humildad y valentía. 7.Rectitud. 8.Orden y sana disciplina
Conclusión: armonía con el Universo.
-Saho (Protocolo en exámenes)
-Kento Ritsu Rei (Saludo al oponente)
1.2 KAMAE KATA. Guardias. 
     -To Ma (Distancia larga)
             -Chika Ma (Distancia corta)
     -Suwari Waza (Trabajo en Seiza por pareja)
  1.3 UKEMI KATA. Caídas.
          -Hicho Ukemi (Caídas en salto-altura, en salto-longitud)
          -Tobi Ukemi (Caída en aire)
   1.4 UNSOKU KATA. Desplazamientos.
        -Te Awase (Ejercicio de armonización con técnicas)
   1.5 KOGEKI KATA. Formas de ataque.
        -Jiu Kogeki (Ataque libre)
         -Tambo (Ataques con palo)
          -Ushiro Dori (Agarres por detrás)
  1.6 TAI SABAKI KATA (Esquivas)
          -Kawashi (Esquivas sin desplazamiento)
          -Kaeshi Ho (Trabajo alterno)
   1.7 UKE KATA (Defensas)
 -Sukui Uke (Defensa desviando)
-Tsukami Uke (Defensa agarrando)
-Ne Uke (Defensa en suelo)
1.8 HAZUSHI KATA (Escapes)
          -Ushiro Nuki (Escapes de espalda)
  -Tai Hodoki y Sutemis (Escape corporal con o sin sacrificio)

         2. TECNICAS BASICAS.

  2.1 ATEMI WAZA (Golpes)
  -Te Waza. Teisho Uchi.
  -Ate Waza. Teisoku Ate.
         -Keri Waza. Mikazuki Geri.
  2.2 KANSETSU WAZA (Luxaciones)
     -Kote Waza. Kote Osae/Nikkyo (Luxación de muñeca)
     -Ude Waza. Ude Osae/Ikkyo/Robuse (Control a través del codo)
     -Kata Waza. Tenkai Ude Hineri/Sankkyo/Yuki Chigae (Control de la muñeca. Codo en V pasando bajo el brazo del oponente)
2.3 KATAME WAZA (Controles)
     -Hadaka Ha Jime (Estrangulación)
     -Ne Ude Osae (Supinación por el codo con brazo recto. Ikkyo)
     -Ne Ude Hineri (Supinación por la corva del codo con brazo doblado)
   2.4 NAGE WAZA (Proyecciones)
            -Ashi Waza. O Uchi Gari (Gran siega interior)
              -Koshi Waza. Tsuri Komi Goshi (Proyección de cadera cruzando sus brazos)
              -Te Waza. (Ippon) Seoi Nage (Proyección de espalda cogiendo el brazo)
        2.5 TODOME WAZA (Remates)
            -Kansetsu Waza. Hiza Ate (Remate en suelo con la rodilla)
              -Kansetsu Waza. Cambio supino-prono con tibia en su tríceps.
            -Shime Waza. Okuri Eri Jime (Estrangulación con Keikogi como horca).
   2.6 RENZOKU WAZA (Encadenamientos)
    -Atemi  Waza (Teisho Uchi, Teisoku Ate, Mikazuki Geri)
         -Kansetsu Waza (Kote Osae con Kote Hineri, Waki Gatame. Ude Osae con Kote Gaeshi, Ude Gaeshi, Waki Gatame. Tenkai Ude Hineri llevando al suelo,con Ude Garami...)
   2.7 RENRAKU WAZA (Combinaciones)
    -Tsuri Komi Goshi contra Shuto Uchi.
    -Ude Osae + Seoi Nage.
    -Ude Garami + O Uchi Gari.
2.8 TEN NO KATA URA NO GOSHIN (Ten No Kata Ura con Goshin)
-Trabajo específico de nuestro club especificado en la entrada del 30-11-2009 con Ten No Kata Ura como base y empleando Atemis, Luxaciones y Proyecciones varias.

    (En los puntos 2.6 y 2.7 se pueden realizar otros encadenamientos y combinaciones con Atemi y/u otras técnicas de proyección o luxación de programas anteriores).

martes, 3 de marzo de 2015

33º Aniversario de Práctica de Karate de Raúl Cabral (1982-2015).


Momentos de la clase del Lunes 2 de Marzo de 2015.

El pasado 2 de Marzo de 2015 celebrábamos en clase mis 33 años de práctica de Karate Do Shotokai en el Club Herbert. Fue la tarde del lunes 1 de Marzo de 1982 cuando comenzara mi camino en este hermoso Arte Marcial de la mano del maestro Herbert Albert Hooykaas, hoy día, 8º Dan de Karate por la F.E.K.
Han pasado más de tres décadas de entrenamiento, y sigo aprendiendo tanto de mis maestros de otros Artes Marciales como de mis alumnos y, desde luego, de Herbert Sensei. 
Espero que me queden muchos años de práctica y disfrute de esta hermosa disciplina.
En el vídeo vemos algunos momentos de la clase del lunes 2 de Marzo en compañía de discípulos como Javier Juliá, Manolo Jiménez, Patricia Moreno, Katy o Jesús Caro entre otros.

Raúl Cabral. 


jueves, 12 de febrero de 2015

Golpeo en Corto (Ate Waza).

En Karate, como en otras Artes Marciales, existen los golpes a corta distancia o Ate Waza. Estos suelen ser dados por puños (sobre todo circulares), codos, rodillas, tibias, e inclusive con cabeza u hombros. En nuestra escuela entrenamos muchas técnicas de este tipo, ya que existen situaciones donde el clásico trabajo a larga distancia de nuestro estilo Shotokai no es tan efectivo. 

En el vídeo que ilustra esta entrada podemos ver calentamientos enfocados a la realización de circulares, golpes en corto con las piernas, el uso de paos o del propio cinturón, esquivas, etc. 
Las técnicas más usadas en estos trabajos son, aparte del Tsuki directo, el Mawashi Tsuki, Ura Tsuki, Uraken Uchi, Empi Uchi, Sune Ate e Hiza Geri entre otros. También podemos contemplar técnicas como Shuto Uchi, Haito Uchi, Oyayubi Uchi, Atama Uchi, Kata Uchi, Kote Uchi, Ude Uchi, Tettsui Uchi y Ura Tettsui Uchi, etc.

Raúl Cabral.

Nota: Los ayudantes tanto delante como detrás de la cámara para la realización de este vídeo son Curro, Carlos, Gabriel, Manolo, Jesús, Alvaro y Rocío.


martes, 3 de febrero de 2015

Shishinbô: El Bastón Ultracorto.

El Bastón Ultracorto o Shishinbô es un arma no letal de gran eficacia contra ataques de mano vacía. En nuestras clases lo manejamos regularmente ya que se presta a infinidad de situaciones conflictivas.

En este segundo vídeo dedicado al Shishinbô volvemos a ver cómo usarlo contra ataques de puño, agarres, e inclusive patadas efectuando diversas luxaciones, proyecciones y atemis desde varios tipos de agarres (largo, corto, medio o doble). En dichas imágenes podemos apreciar nuevamente las posibilidades de este pequeño bastón, arma usada en Bôjutsu, aunque muy poco conocida en el mundo marcial. En el Club de Karate Do Herbert procuramos darlo pues a conocer para que pueda ser introducido como un arma más de Kobudo.

En el vídeo colaboran como atacantes Curro Rodríguez y Carlos Andrade.
(Tras la cámara, Álvaro y Rocío)

Raúl Cabral.


sábado, 24 de enero de 2015

Programa de Examen de Cinturón Verde en Imágenes (Karate Do).

En el vídeo que ilustra esta entrada vemos las técnicas básicas que se incluyen en el programa de examen del 3º Kyu de Karate Do de nuestro club: posiciones, ataques de puño, defensas y patadas que acompañan a los trabajos en pareja y a las Katas. Todo el programa se encuentra en la entrada correspondiente de fecha 14-3-2012 en este blog, y aquí nos centraremos solo en las técnicas básicas que se piden para la obtención del Cinto Verde. Como en los anteriores grados, cada técnica que se realice se hará tres veces de frente al tribunal y tres de espalda, dando un Kiai en la tercera y última técnica. Espero que dicho vídeo arroje luz a las dudas que puedan surgir a la hora de preparar esta prueba.

Las técnicas que aparecen en el vídeo en cuestión son las siguientes:

1. Posiciones.
*Neko ashi dachi

2. Directos.
*Heiko tsuki
*Naname tsuki

3. Circulares.
*Mawashi tsuki
*Uraken uchi

4. Defensas.
*Teisho barai
*Hiji uke
*Koosa uke

5. Patadas.
*Mawashi geri
*Mikazuki geri


Raúl Cabral.