KARATE
DO SHOTOKAI
PROGRAMA
DE 1º KYU
1. Posiciones.
*Sanchin dachi
*Kake dachi
*Musubi dachi
*Renoji dachi
2. Directos.
*Yama tsuki
*Tate tsuki
*Kagi tsuki
*Ura tsuki
*Harai tsuki
*Hasami tsuki
3. Circulares.
*Haito uchi
4. Defensas.
*Haisho uke
*Nagashi uke
*Nami gaeshi geri
5. Patadas.
*Fumikomi geri
*Ushiro geri
*Kakato geri keage
*Yoko tobi geri
*Mae tobi geri
*Nidan geri
6. Katas.
*Heian Godan
*Tekki Shodan
7. Kihon (Técnicas básicas).
*Uke Waza (6 técnicas)
*Tsuki-Uchi Waza (8 técnicas)
*Keri Waza (6 técnicas)
El aspirante realizará al menos 4 posiciones
diferentes en cada Waza, y en distintas direcciones y con desplazamiento
variado.
*Renzoku Waza (Técnicas encadenadas < entre 3
y 5>)
Constará de al menos una defensa, un ataque de
puño y uno de pierna a diferentes alturas y de aplicación lógica ante un
adversario con la ayuda de un compañero.
8. Trabajo en pareja.
*Chi No Kata (Trabajo en tiempo Sen No Sen)
*Jin No Kata (Trabajo en tiempo Sen Sen No Sen)
*Randori San No Kata (Barridos)
*Kaiten Ichi No Kata (Giros)
*Bunkai de Heian Godan
*Ippon Kumite:
a) Defensa y contraataque ante un ataque de puño
b) Defensa y contraataque ante un ataque pierna
Tanto Tori (atacante) como Uke (el
que defiende) deberán reflejar a lo largo de su ejercicio un correcto
conocimiento de factores como la Actitud, Concentración, Vivencia, Acabado
(Zanshin), Efectividad, etc.
*Kumite: Jiu
Kumite (combate libre y controlado) y
Jiu Ippon Kumite (combate libre a una sola acción).
En el Kumite se valorarán la
preparación física, el espíritu de combate, la efectividad de las técnicas, la
estrategia y el trabajo completo de técnicas de pie y puño en defensa y en
ataque.
9. Teórica.
*¿Qué es el Karate Do
para usted?
*Uso de la cadera en
relación con la técnica: -Ascendente -Descendente -Avance –Retroceso -Giro.
Yun Kaiten; en el mismo sentido de la técnica. Gyaku Kaiten; en sentido opuesto a la
técnica. Recordemos que en Shotokai solemos trabajar de modo Yun Kaiten.
*Zonas de contacto de
la mano, antebrazo, codos, pies, piernas, etc.:
-Atama. Cabeza.
-Kata. Hombro.
-Ude o Haiwan. Antebrazo.
-Empi. Codo.
-Kakuto o Koken. Muñeca doblada.
-Seiken. Puño básico.
-Uraken. Revés del puño.
-Tettsui. Puño de martillo.
-Kentos. Nudillos.
-Hirabasami. Mano en tijera.
-Nakadaka ken. Puño del dedo corazón.
-Ippon ken. Puño del dedo índice.
-Nihon ken. Puño de los dedos índice y
corazón.
-Keito. Extremo interior de la muñeca.
-Seryuto. Borde inferior de la mano.
-Shuto. Canto externo de la mano.
-Haito. Canto interno de la mano.
-Haisho o Haishu. Dorso de la mano.
-Nukite. Mano de lanza.
-Ippon Nukite. Dedo índice.
-Nihon Nukite. Dedos índice y corazón en
tijera.
-Hiraken. Nudillos en forma de lanza (Nukite
con dedos doblados).
-Teisho. Base de la palma.
-Oyayubi. Nudillo del dedo pulgar.
-Washide. Puntas de los cinco dedos unidos.
-Kumade. Garra de oso.
-Hiza. Rodilla.
-Sokubo. Tibia.
-Koshi. Base de los dedos del pie.
-Sokuto. Canto externo del pie.
-Kakato. Talón.
-Haisoku. Empeine.
-Tsumasaki. Punta de los dedos del pie.
-Teisoku. Planta del pie.
*Explicación teórica
y/o técnica sobre cualquier tema relacionado con la práctica del Karate Do.
-Normas de realización de la Fase Técnica.
En las técnicas de Kihon nunca se dará la espalda al
tribunal.
En su realización se utilizarán todas las direcciones
(lateral, diagonal y frontal), variando las posiciones, con desplazamientos en
avance y retroceso, demostrando fluidez, firmeza y exactitud.
El aspirante demostrará en el examen el dominio de ambas
partes del cuerpo al igual que su potencia y poder de penetración.
Se deberán escoger técnicas sencillas y básicas, y NO
aquellas que por su grado de dificultad no se correspondan con el grado que
ostente el aspirante. Las mismas deberán ser ejecutadas con:
-Potencia y velocidad en su ejecución.
-Naturalidad en los desplazamientos.
-Equilibrio y estabilidad en las posiciones.
-Buena forma.
-Fluidez.
-Amplitud y penetración.
-Decisión y sentimiento en la ejecución.
Con respecto a la realización del KATA, debemos recordar que no es una simple serie estética de
técnicas, sino que representa un combate
contra varios adversarios imaginarios. Y, en general, no es un trabajo de
velocidad, ya que cada KATA tiene su ritmo específico. Se tendrán en cuenta
en la realización de la KATA los siguientes puntos:
1. Presentación y acabado (ceremonial del Kata)
2. Ki (Energía)
3. Kime (Exteriorización de la Energía en un punto
concreto) y Vivencia
4. Kiai (Exteriorización de la Energía por medio de un
grito)
5. Zanshin (sensación y concentración final)
6.Embusen (linea de realización del Kata)
7. Equilibrio y Estabilidad
8. Ritmo y Velocidad
9. Mirada (Chakugan)
10. Respiración adecuada a cada Kata y estilo
En referencia a la fase de KUMITE se valorarán los aspectos que siguen:
1. Preparación física
2. Espíritu de combate
3. Efectividad de las técnicas
4. Estrategia de combate
5. El trabajo de técnicas de pierna y puño tanto en
defensa como en ataque
-Consideraciones Generales.
La finalidad de la obtención de cualquier Kyu o
grado en Karate Do no debe limitarse a la demostración de una serie de
ejercicios corporales que manifiesten únicamente la excelencia del estado
físico, fortaleza y capacidad del aspirante. La presentación del examen debe
mostrar que el Karate Do ha incidido en el candidato,
obteniendo éste una serie de valores
internos evidenciados mediante la exteriorización de su actitud
personal, ejecución de unas técnicas y katas cuya sensación general será
valorada por el tribunal. Otros rasgos importantes que serán observados son la
indumentaria, el aseo personal, y la actitud respetuosa aunque enérgica. La
distracción, olvido o falta de concentración, preparación física y/o técnica,
lejos de ser atenuantes, se considerarán agravantes en el examen.
El aspirante no deberá
presentar en su examen técnicas de mayor nivel al que le corresponde, como ya
se ha dicho.
No está permitido llevar en el examen pulseras, relojes,
anillos, collares, etc. La única indumentaria será el keikogi o
kimono, y el obi o cinturón, y el cabello cuando sea
largo, deberá ir recogido.
Los exámenes siempre se celebrarán a puerta cerrada.
IMPORTANTE: El examen de cada Kyu incluye lo estudiado en los Kyus
anteriores.
A continuación se puede ver un vídeo donde Javier
Juliá realiza las diversas técnicas que engrosan el Kihon Waza y que
puede verse también en la entrada correspondiente del 9-5-2015.
Raúl Cabral.
