Cuarta entrega de los ejercicios de Acondicionamiento Físico que en su día llamé Multisalto Funcional, y que están basados en los interesantes y prácticos trabajos de H.I.I.T. o Entrenamientos por Intervalos de Alta Intensidad.
En el vídeo cuyas imágenes filmó mi Sempai Javier Juliá, vemos una veintena de dichos ejercicios de los cuales la primera mitad aproximadamente se centran más en el tren inferior, mientras los últimos lo hacen en el tren superior. Dicho esto, no debemos olvidar que en este tipo de entrenamiento funcional, donde se incluyen ejercicios de fuerza repetitivos con nuestro peso y con saltos o minisaltos pliométricos, en realidad se trabajan todas las cadenas musculares del cuerpo en mayor o menor medida.
Aunque la mayoría de los ejercicios que aquí se ven pueden ser llevados a cabo por cualquier persona con una forma física básica, pueden existir ciertas lesiones previas que desaconsejen la práctica de algunos de los que en el vídeo se ven. Lo inteligente será escoger los que nos interesen.
Por sesión aconsejo realizar una media hora de estos ejercicios a razón de unos 30 a 45 segundos de media por cada uno.
En esta web también tenemos disponibles otras tres entradas con sendos vídeos de Multisalto Funcional que se hicieron el 1-5-2016, el 2-8-2018 y el 16-3-2019.
Raúl Cabral.
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