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miércoles, 14 de marzo de 2012

Programa de Examen de 3º Kyu (Verde) de Karate Do.




KARATE DO SHOTOKAI

PROGRAMA DE 3º KYU

1. Posiciones.
*Neko ashi dachi

2. Directos.
*Heiko tsuki
*Naname tsuki

3. Circulares.
*Mawashi tsuki
*Uraken uchi

4. Defensas.
*Teisho barai
*Hiji uke
*Koosa uke

5. Patadas.
*Mawashi geri
*Mikazuki geri

6. Katas.
*Heian Sandan

7. Trabajo en pareja.
*Ten No Kata Ura
*Bunkai de Heian Sandan

8. Teórica.
*Puntos importantes en la realización de las técnicas de pierna:
Elevación de la pierna. Extensión. Recogida. Penetración. Cadera. Base de apoyo.

*Formas de trabajo de Kumite:
1. Ippon Kumite, combate establecido a una técnica.
2. Sambon Kumite, combate establecido a tres técnicas.
3. Kihon Kumite, combate de estudio de técnicas básicas.
4. Jyu Ippon Kumite, combate real a una acción.
5. Jyu Kumite, combate libre y flexible.
6. Shiai Kumite, combate de competición.
7. Bunkai Kumite, combate basado en la aplicación de una Kata.

*Mokuso:
Meditación, concentración.

*Tipos de respiración:
1. Donto, normal.
2. Ibuki, respiración diafragmática con contracción abdominal y sonora.
3. Nogare, respiración diafragmática sin contracción abdominal.
4. Ibuki-Nogare, respiración diafragmática con contracción abdominal sin ruido.

*Finalidad del saludo:
Respeto y agradecimiento.

*Tipos de distancias:
1. Chi-ma, distancia corta.
2. Ushi-ma, distancia media.
3. To-ma, distancia larga.

*Taisabaki: 
Forma de quitarse del ataque del oponente en distintas direcciones (de lado, delante, atrás).

*Sen Sen No Sen:
Anticipación ante un ataque.

-Consideraciones Generales.
La finalidad de la obtención de cualquier  Kyu o grado en Karate Do no debe limitarse a la demostración de una serie de ejercicios corporales que manifiesten únicamente la excelencia del estado físico, fortaleza y capacidad del aspirante. La presentación del examen debe mostrar que el Karate Do ha incidido en el candidato, obteniendo éste una serie de valores internos evidenciados mediante la exteriorización de su actitud personal, ejecución de unas técnicas y katas cuya sensación general será valorada por el tribunal. Otros rasgos importantes que serán observados son la indumentaria, el aseo personal, y la actitud respetuosa aunque enérgica. La distracción, olvido o falta de concentración, preparación física y/o técnica, lejos de ser atenuantes, se considerarán agravantes en el examen.
El aspirante no deberá presentar en su examen técnicas de mayor nivel al que le corresponde. 
No está permitido llevar en el examen pulseras, relojes, anillos, collares, etc. La única indumentaria será el keikogi o kimono, y el obi o cinturón, y el cabello cuando sea largo, deberá ir recogido.
Los exámenes siempre se celebrarán a puerta cerrada.

IMPORTANTE: El examen de cada Kyu incluye lo estudiado en los Kyus anteriores.

Raúl Cabral.

A continuación podéis ver un breve vídeo con las técnicas básicas que corresponden a este grado (también se puede ver en la entrada Programa de Examen de Cinturón Verde en Imágenes).

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