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miércoles, 21 de febrero de 2018

Programa de C. Azul de DPF.

El cuarto nivel de Defensa Personal Femenina, es decir, el Cinturón Azul, vuelve a constar, como en grados anteriores, de caídas, sueltas, golpes, luxaciones, proyecciones e inclusive algún trabajo de suelo y de armas.

En el departamento de DPF del Club Herbert tratamos de completar en lo posible cada programa de dicha disciplina de manera que la alumna mejore y complete su arsenal cara a afrontar cualquier tipo de incidente real. No debemos nunca de olvidar que para acceder a un grado debemos conocer también los anteriores programas.
En este caso la materia queda tal y como sigue:


PROGRAMA C. AZUL

1. UKEMI KATA (Caídas)
-Ushiro Mawari Ukemi (Caída hacia detrás rodada)
-Yoko Mawari Ukemi (Caída lateral rodada)

2. UNSOKU KATA (Desplazamientos)
-Tsugi Ashi (Desplazamiento frontal alterno con ambas piernas)
-Kae Ashi (Desplazamiento frontal de ida y vuelta con la pierna delantera)

3. TAI SABAKI (Esquivas)
-Yoko Tenkan (Apartarse pivotando lateralmente)
-Irimi Tenkan (Entrar pivotando)
-Ushiro Tenkan (Alejarse pivotando hacia detrás diagonalmente)

4. UKE KATA (Defensas)
-Soto Tsukami Uke (Defensa exterior agarrando)
-Uchi Tsukami Uke (Defensa interior agarrando)

5. HAZUSHI KATA (Sueltas)
-Oshi Nuki (Escape descendente)
-Moro Nuki (Escape cogiendo la propia mano)
-Johaku Nuki (Escape deslizante contra agarres a manga, hombro...)

6. ATEMI WAZA (Golpes)
-Shuto Uchi (Golpe circular con canto de la mano)
-Hirabasami (Golpe en tijera)
-Kumade (Garra de oso)
-Mawashi Geri (Patada circular)

7. KANSETSU WAZA (Luxaciones)
-Gyaku Kote Gaeshi (Torsión de muñeca cogiendo base del pulgar desde abajo)
-Yubi Kansetsu (Luxación de dedos)

8. NAGE WAZA (Proyecciones)
-Koshi Guruma (Proyección con cadera abrazando el cuello)
-Morote Gari (Proyección cogiendo ambas piernas)

9. NE WAZA (Suelo)
-Ne Juji Gatame (Luxación del codo en forma de cruz)

10. KAITAI WAZA (Desarmes)
-Desarme de pistola ante amenaza al abdomen.
-Desarmes de Tambo ante Yokomen Uchi variado.

11. KOBUDO (Desarmes)
-Empuñamientos del Tambo: largo, corto, medio y doble.
-Yokomen Uchi con Tambo (Golpe diagonal a la cabeza con el bastón corto)
-Tsukis con Tambo (Estocadas con el bastón corto)
-Técnicas para evitar el desarme de Tambo: contra agarre a la mano (Nikkyo); contra agarre medio del Tambo (Nikkyo); contra agarre en el extremo del Tambo (palanca y golpeo con el propio Tambo en el rostro)

12. RENRAKU WAZA (Combinaciones)
-El examinado presentará con la ayuda de un compañero un trabajo en el que deberá encadenar/combinar al menos las técnicas que se indican a continuación:
*1 Suelta o 1 desarme.
*2 Luxaciones.
*2 Atemis (uno de brazo y otro de pierna)
*1 Defensa ante Atemi.
*1 Proyección.
(No tienen necesariamente que seguir el orden indicado)


Pablo Castro y Raúl Cabral (Departamento de DPF del Club Herbert).

domingo, 4 de febrero de 2018

Programa de C. Verde de DPF en imágenes.

En la entrada que nos ocupa veremos en un breve vídeo el programa de Cinturón Verde (3º Kyu) de Defensa Personal Femenina que se exige en nuestro club para acceder a dicho grado. Una vez más contamos con nuestra alumna más antigua en dicha disciplina, Ramoni Nicasio, para la grabación del citado vídeo, a quien agradecemos desde aquí su colaboración. 

Como en el resto de grados, en el 3º Kyu también entran Ukemi, Atemis, defensas, Hazushi Kata, luxaciones, etc. Y como se puede ver en la entrada del pasado 15 de septiembre de 2017, el programa queda tal como sigue: 


1.UKEMI KATA (Caídas) 

 -Mae Mawari Ukemi (Caída frontal rodada)
-Okiagari Kata 2 (Forma de levantarse 2: Tras caída rodada frontal) 

2. UNSOKU KATA (Desplazamientos)

-Oi Ashi (Desplazamiento frontal a un paso)
-Yori Ashi (Desplazamiento en Kamae con ambas piernas simultáneamente)
-Yoko Ashi (Desplazamiento lateral en Kamae)

3. TAI SABAKI (Esquivas)

-Hiraki (Apartarse lateralmente de un ataque lineal)
-Irimi (Entrar esquivando un ataque lineal)
-Tenshin (Alejarse diagonalmente de un ataque lineal)

4. UKE KATA (Defensas)

-Gedan Barai (Defensa baja barriendo con el antebrazo)
-Juji Uke (Defensa cruzada baja contra ataque ascendente [cuchillo])

5. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Tate Nuki (Escape vertical)
-Tai Hodoki 3 (Escape contra agarre por la espalda incluidos los brazos)

6. ATEMI WAZA (Golpes)

-Teisho Tsuki (Golpe frontal con base de la palma)
-Yoko Empi Uchi (Codazo lateral) -Mae Geri (Patada frontal)
-Sune Ate (Patada circular con la tibia)

7. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Kote Hineri/Sankkyo (Luxación de muñeca ascendente con torsión)
-Ude Garami (Torsión del brazo hacia la espalda)

8. NAGE WAZA (Proyecciones)

-O Goshi (Proyección abrazando la cintura)
-Kubi Kansetsu Nage (Proyección cogiendo la cabeza) 

9. NE WAZA (Suelo)

-Salida ante agresión sexual decúbito supino con agresor dentro de la guardia.

10. KAITAI WAZA (Desarmes) 

-Desarme de cuchillo ante amenaza al cuello por la espalda. 

 Y sin más preámbulos, pasamos a presentar el programa de C. Verde en imágenes.




Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).