Programa de Examen de C. Verde de Defensa Personal Femenina.

Vemos en esta entrada el programa de técnicas que conforman el Cinturón Verde de Defensa Personal Femenina (DPF), dividido en los diferentes grupos que se exigen, esto es; caídas, defensas, sueltas ante agarres, golpes o Atemis, luxaciones, proyecciones, trabajo en suelo (que introducimos por vez primera, ya que para grados anteriores no se pedían), y desarme de cuchillo.

PROGRAMA C. VERDE

1. UKEMI KATA (Caídas)

-Mae Mawari Ukemi (Caída frontal rodada)

-Okiagari Kata 2 (Forma de levantarse 2: Tras caída rodada frontal)

2. UNSOKU KATA (Desplazamientos)
-Oi Ashi (Desplazamiento dando un paso)
-Yori Ashi (Desplazamiento en Kamae con ambas piernas simultáneamente)
-Yoko Ashi (Desplazamiento lateral en Kamae)

3. TAI SABAKI (Esquivas)
-Hiraki (Apartarse lateralmente)
-Irimi (Entrar esquivando un ataque lineal)
-Tenshin (Alejarse diagonalmente de un ataque lineal)

4. UKE KATA (Defensas)

-Gedan Barai (Defensa baja barriendo con el antebrazo)

-Juji Uke (Defensa cruzada baja contra ataque ascendente [cuchillo])

5. HAZUSHI KATA (Sueltas)

-Tate Nuki (Escape vertical)

-Tai Hodoki 3 (Escape contra agarre por la espalda incluidos los brazos)

6. ATEMI WAZA (Golpes)

-Teisho Tsuki (Golpe frontal con base de la palma)

-Yoko Empi Uchi (Codazo lateral)

-Mae Geri (Patada frontal)

-Sune Ate (Patada circular con la tibia)

7. KANSETSU WAZA (Luxaciones)

-Kote Hineri/Sankyo (Luxación de muñeca ascendente con torsión)

-Ude Garami (Torsión del brazo hacia la espalda)

8. NAGE WAZA (Proyecciones)

-O Goshi (Proyecciones de cadera abrazando la cintura)

-Kubi Kansetsu Nage (Proyección cogiendo la cabeza)

9. NE WAZA (Suelo)

-Salida ante agresión sexual decúbito supino con agresor dentro de la guardia.

10. KAITAI WAZA (Desarmes)

-Desarme de cuchillo ante amenaza al cuello por la espalda.

Como decimos en todos los programas de todas nuestras disciplinas, cada grado incluye la materia que componen grados anteriores.

Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).