buscar en esta web

martes, 22 de octubre de 2013

Derribos y Barridos.

Como hace unos años (2009), mostramos de nuevo diferentes modos de barrer y derribar al oponente desde el punto de vista de nuestro Karate Do. Se procura usar la nomenclatura adecuada, con lo que los nombres de Judo y Goshin Jutsu están muy presentes, pero siempre ante ataques o situaciones propias de nuestro Arte Marcial. Analicemos el breve vídeo:

-Comenzamos con De Ashi Barai, o barrido a la pierna que adelanta Tori (Javier Juliá) al atacar.
-A continuación se barre esta misma pierna pero llevando Uke (en Karate, el que defiende), la iniciativa realizando Ko Soto Gari (también podría ser Ko Soto Gake). Previamente efectúa un Tsuki de distracción.
-El tercer derribo es a la pierna atrasada atacando igualmente Uke.
-En la cuarta técnica, vemos cómo Uke se defiende contra un Mae Geri en tiempo Sen No Sen efectuando lo que podríamos llamar un Ko Uchi Gari, pero capturando en tiempo (Deai, Timing) la pierna del atacante. También se puede derribar con nuestra cadera, sin necesidad de barrer, como observamos en el vídeo.
-En quinto lugar, Uke vuelve a barrer o derribar a Tori tras un Ura Mawashi Geri, Ushiro Mawashi Geri o Ushiro Geri, ya que, en los tres casos el trabajo es el mismo.
-En sexta posición, vemos un O Uchi Gari contra un Mawashi Geri. Una vez más, el tiempo o Deai es fundamental e importante.
-La séptima y octava técnica se realizan en Hanmi Handachi (Tori de pie. Uke de rodillas), una contra Mae Geri, y la otra contra Mawashi Geri.
-Y por último, en noveno y décimo lugar, vemos sendos Kani Basami; uno en suelo cuando vamos a ser atacados por un individuo que se encuentra de pie, y tomamos la iniciativa finalizando al oponente con la luxación de rodilla Hiza Hishigi (como en la finalización del trabajo de Hanmi Handachi contra Mawashi Geri visto anteriormente), y otro realizando un Sutemi para derribar al oponente en el aire.

Raúl Cabral.


 

Nota: sugiero sea visto el vídeo en 1080p HD para apreciarlo con la mayor calidad posible.

viernes, 18 de octubre de 2013

Programa de 1º Kyu (Marrón) de Karate Do.



KARATE DO SHOTOKAI

PROGRAMA DE 1º KYU

1. Posiciones.
*Sanchin dachi
*Kake dachi
*Musubi dachi
*Renoji dachi

2. Directos.
*Yama tsuki
*Tate tsuki
*Kagi tsuki
*Ura tsuki
*Harai tsuki
*Hasami tsuki

3. Circulares.
*Haito uchi

4. Defensas.
*Haisho uke
*Nagashi uke
*Nami gaeshi geri

5. Patadas.
*Fumikomi geri
*Ushiro geri
*Kakato geri keage
*Yoko tobi geri
*Mae tobi geri
*Nidan geri


6. Katas.
*Heian Godan
*Tekki Shodan

7. Kihon (Técnicas básicas).
*Uke Waza (6 técnicas)
*Tsuki-Uchi Waza (8 técnicas)
*Keri Waza (6 técnicas)
El aspirante realizará al menos 4 posiciones diferentes en cada Waza, y en distintas direcciones y con desplazamiento variado.
*Renzoku Waza (Técnicas encadenadas < entre 3 y 5>)
Constará de al menos una defensa, un ataque de puño y uno de pierna a diferentes alturas y de aplicación lógica ante un adversario con la ayuda de un compañero.

8. Trabajo en pareja.
*Chi No Kata (Trabajo en tiempo Sen No Sen)
*Jin No Kata (Trabajo en tiempo Sen Sen No Sen)
*Randori San No Kata (Barridos)
*Kaiten Ichi No Kata (Giros)
*Bunkai de Heian Godan
*Ippon Kumite: a) Defensa y contraataque ante un ataque de puño
b) Defensa y contraataque ante un ataque pierna
Tanto Tori (atacante) como Uke (el que defiende) deberán reflejar a lo largo de su ejercicio un correcto conocimiento de factores como la Actitud, Concentración, Vivencia, Acabado (Zanshin), Efectividad, etc.
*KumiteJiu Kumite (combate libre y controlado) y
Jiu Ippon Kumite (combate libre a una sola acción).
En el Kumite se valorarán la preparación física, el espíritu de combate, la efectividad de las técnicas, la estrategia y el trabajo completo de técnicas de pie y puño en defensa y en ataque.


9. Teórica.
*¿Qué es el Karate Do para usted?

*Uso de la cadera en relación con la técnica: -Ascendente -Descendente -Avance –Retroceso -Giro.
Yun Kaiten; en el mismo sentido de la técnica. Gyaku Kaiten; en sentido opuesto a la técnica. Recordemos que en Shotokai solemos trabajar de modo Yun Kaiten.

*Zonas de contacto de la mano, antebrazo, codos, pies, piernas, etc.:
-Atama. Cabeza.
-Kata. Hombro.
-Ude o Haiwan. Antebrazo.
-Empi. Codo.
-Kakuto o Koken. Muñeca doblada.
-Seiken. Puño básico.
-Uraken. Revés del puño.
-Tettsui. Puño de martillo.
-Kentos. Nudillos.
-Hirabasami. Mano en tijera.
-Nakadaka ken. Puño del dedo corazón.
-Ippon ken. Puño del dedo índice.
-Nihon ken. Puño de los dedos índice y corazón.
-Keito. Extremo interior de la muñeca.
-Seryuto. Borde inferior de la mano.
-Shuto. Canto externo de la mano.
-Haito. Canto interno de la mano.
-Haisho o Haishu. Dorso de la mano.
-Nukite. Mano de lanza.
-Ippon Nukite. Dedo índice.
-Nihon Nukite. Dedos índice y corazón en tijera.
-Hiraken. Nudillos en forma de lanza (Nukite con dedos doblados).
-Teisho. Base de la palma.
-Oyayubi. Nudillo del dedo pulgar.
-Washide. Puntas de los cinco dedos unidos.
-Kumade. Garra de oso.
-Hiza. Rodilla.
-Sokubo. Tibia.
-Koshi. Base de los dedos del pie.
-Sokuto. Canto externo del pie.
-Kakato. Talón.
-Haisoku. Empeine.
-Tsumasaki. Punta de los dedos del pie.
-Teisoku. Planta del pie.

*Explicación teórica y/o técnica sobre cualquier tema relacionado con la práctica del Karate Do.


-Normas de realización de la Fase Técnica.
En las técnicas de Kihon nunca se dará la espalda al tribunal.
En su realización se utilizarán todas las direcciones (lateral, diagonal y frontal), variando las posiciones, con desplazamientos en avance y retroceso, demostrando fluidez, firmeza y exactitud.
El aspirante demostrará en el examen el dominio de ambas partes del cuerpo al igual que su potencia y poder de penetración.
Se deberán escoger técnicas sencillas y básicas, y NO aquellas que por su grado de dificultad no se correspondan con el grado que ostente el aspirante. Las mismas deberán ser ejecutadas  con:
-Potencia y velocidad en su ejecución.
-Naturalidad en los desplazamientos.
-Equilibrio y estabilidad en las posiciones.
-Buena forma.
-Fluidez.
-Amplitud y penetración.
-Decisión y sentimiento en la ejecución.

Con respecto a la realización del KATA, debemos recordar que no es una simple serie estética de técnicas, sino que representa un combate contra varios adversarios imaginarios. Y, en general, no es un trabajo de velocidad, ya que cada KATA tiene su ritmo específico. Se tendrán en cuenta  en la realización de la KATA los siguientes puntos:
1. Presentación y acabado (ceremonial del Kata)
2. Ki (Energía)
3. Kime (Exteriorización de la Energía en un punto concreto) y Vivencia
4. Kiai (Exteriorización de la Energía por medio de un grito)
5. Zanshin (sensación y concentración final)
6.Embusen (linea de realización del Kata)
7. Equilibrio y Estabilidad
8. Ritmo y Velocidad
9. Mirada (Chakugan)
10. Respiración adecuada a cada Kata y estilo

En referencia a la fase de KUMITE se valorarán los aspectos que siguen:
1. Preparación física
2. Espíritu de combate
3. Efectividad de las técnicas
4. Estrategia de combate
5. El trabajo de técnicas de pierna y puño tanto en defensa como en ataque


-Consideraciones Generales.
La finalidad de la obtención de cualquier  Kyu o grado en Karate Do no debe limitarse a la demostración de una serie de ejercicios corporales que manifiesten únicamente la excelencia del estado físico, fortaleza y capacidad del aspirante. La presentación del examen debe mostrar que el Karate Do ha incidido en el candidato, obteniendo éste una serie de valores internos evidenciados mediante la exteriorización de su actitud personal, ejecución de unas técnicas y katas cuya sensación general será valorada por el tribunal. Otros rasgos importantes que serán observados son la indumentaria, el aseo personal, y la actitud respetuosa aunque enérgica. La distracción, olvido o falta de concentración, preparación física y/o técnica, lejos de ser atenuantes, se considerarán agravantes en el examen.
El aspirante no deberá presentar en su examen técnicas de mayor nivel al que le corresponde, como ya se ha dicho. 
No está permitido llevar en el examen pulseras, relojes, anillos, collares, etc. La única indumentaria será el keikogi o kimono, y el obi o cinturón, y el cabello cuando sea largo, deberá ir recogido.
Los exámenes siempre se celebrarán a puerta cerrada.

IMPORTANTE: El examen de cada Kyu incluye lo estudiado en los Kyus anteriores. 

A continuación se puede ver un vídeo donde Javier Juliá realiza las diversas técnicas que engrosan el Kihon Waza y que puede verse también en la entrada correspondiente de Mayo de 2015.

Raúl Cabral.