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sábado, 19 de enero de 2019

Programa de 1º Dan de Goshin en Imágenes.

El programa de examen para la obtención del Cinturón Negro 1º Dan de Goshin Jutsu por la Federación Andaluza de Karate lo componen las siguientes fases:

*Fase teórica. En la cual el aspirante responderá a dos preguntas del temario e incluso de niveles anteriores.

*Fase técnica. La cual está compuesta por las partes que siguen a continuación.

1. Kihon Waza (técnicas).

                      -Atemi Waza (golpes). Se harán 6 técnicas divididas en 2 de Ate Waza (técnicas en corto), 2 de Te Waza (técnicas de puño o mano abierta) y 2 de Keri Waza (patadas).

                     -Kansetsu Waza (luxaciones). Se llevarán a cabo 6 técnicas divididas en 2 de Kote Waza (de muñeca), 2 de Ude Waza (de brazo, centradas en el codo) y 2 de Kata Waza (de hombro).

                    -Nage Waza (proyecciones). Se realizarán 6 técnicas divididas en 2 de Ashi Waza (de pierna), 2 de Koshi Waza (de cadera) y 2 de Te Waza (de brazo).

                   -Katame Waza (control). Este grupo se incluirá en los dos anteriores, esto es, dentro de las luxaciones y de las proyecciones, de modo que se procurará hacer una docena de técnicas de control diferentes repartidas dentro de dichos grupos. 
En cuanto a los Atemi Waza se concluirán con la ejecución de un golpe eficaz tras evitar el ataque o agarre del oponente, y buscando la distancia de protección adecuada (Kamae, Zanshin...). La intención es que, en los diferentes grupos a presentar dentro del Kihon Waza, se demuestre la soltura, eficacia y control exigidos para el grado al que se opta.

2. Kihon Dosa (fundamentos).

                    Esta parte la compondrán; Rei Shikki (etiqueta), Ukemi Kata (caídas), Unsoku Kata (desplazamientos), Tai Sabaki (esquivas), Uke Kata (defensas) y Hazushi Kata (escapes= Te Hodoki Tai Hodoki). El aspirante elegirá una de ellas y la expondrá ante Joseki (tribunal) de manera clara y concisa.

3. Randori (encuentro libre).

                    Para demostrar el nivel del examinando en la aplicación de sus conocimientos y técnicas, realizará dos Randori de minuto y medio de duración cada uno donde demostrará la calidad y variedad técnica exigida a su grado, la fluidez, y la capacidad de adaptación ante los agarres y ataques que reciba de un único compañero. 

                   -Uno ante agarres variados.
                   -Uno ante ataques o golpes variados.

El Randori no deberá estar preparado, aunque sí trabajado, como podemos apreciar en las imágenes que ilustran estas líneas, en las que se observan ciertos fallos fruto del relativo caos que envuelve a cualquier Randori de este tipo.

En el vídeo que mostramos a continuación podemos ver una propuesta de las fases de Kihon Waza y Randori llevadas a cabo por mí con la ayuda de mis alumnos Manuel Jiménez y Javier Juliá, ambos Kuro Obi en Goshin Jutsu Karate Do (F.A.K.).

Raúl Cabral.


jueves, 3 de enero de 2019

Programa de C. Azul de DPF en Imágenes.

Abordamos, en esta primera entrada del año, el programa de examen de Cinturón Azul de Defensa Personal Femenina ilustradas con un vídeo sobre dicha materia.

Como en el resto de programas, podemos ver que cuenta con diversas caídas, desplazamientos, esquivas, así como sueltas, defensas, golpes, luxaciones, etc. 
No debemos, desde luego, olvidar que para aspirar a este grado debemos dominar la materia de los Kyus anteriores. El programa es el siguiente:


PROGRAMA C. AZUL

1. UKEMI KATA (Caídas)
-Ushiro Mawari Ukemi (Caída hacia detrás rodada)
-Yoko Mawari Ukemi (Caída lateral rodada)

2. UNSOKU KATA (Desplazamientos)
-Tsugi Ashi (Desplazamiento frontal alterno con ambas piernas)
-Kae Ashi (Desplazamiento frontal de ida y vuelta con la pierna delantera)

3. TAI SABAKI (Esquivas)
-Yoko Tenkan (Apartarse pivotando lateralmente)
-Irimi Tenkan (Entrar pivotando)
-Ushiro Tenkan (Alejarse pivotando hacia detrás diagonalmente)

4. UKE KATA (Defensas)
-Soto Tsukami Uke (Defensa exterior agarrando)
-Uchi Tsukami Uke (Defensa interior agarrando)

5. HAZUSHI KATA (Sueltas)
-Oshi Nuki (Escape descendente)
-Moro Nuki (Escape cogiendo la propia mano)
-Johaku Nuki (Escape deslizante contra agarres a manga, hombro...)

6. ATEMI WAZA (Golpes)
-Shuto Uchi (Golpe circular con canto de la mano)
-Hirabasami (Golpe en tijera)
-Kumade (Garra de oso)
-Mawashi Geri (Patada circular)

7. KANSETSU WAZA (Luxaciones)
-Gyaku Kote Gaeshi (Torsión de muñeca cogiendo base del pulgar desde abajo)
-Yubi Kansetsu (Luxación de dedos)

8. NAGE WAZA (Proyecciones)
-Koshi Guruma (Proyección con cadera abrazando el cuello)
-Morote Gari (Proyección cogiendo ambas piernas)

9. NE WAZA (Suelo)
-Ne Juji Gatame (Luxación del codo en forma de cruz)

10. KAITAI WAZA (Desarmes)
-Desarme de pistola ante amenaza al abdomen.
-Desarmes de Tambo ante Yokomen Uchi variado.

11. KOBUDO (Desarmes)
-Empuñamientos del Tambo: largo, corto, medio y doble.
-Yokomen Uchi con Tambo (Golpe diagonal a la cabeza con el bastón corto)
-Tsukis con Tambo (Estocadas con el bastón corto)
-Técnicas para evitar el desarme de Tambo: contra agarre a la mano (Nikkyo); contra agarre medio del Tambo (Nikkyo); contra agarre en el extremo del Tambo (palanca y golpeo con el propio Tambo en el rostro)

12. RENRAKU WAZA (Combinaciones)
-El examinado presentará con la ayuda de un compañero un trabajo en el que deberá encadenar/combinar al menos las técnicas que se indican a continuación:
*1 Suelta o 1 desarme.
*2 Luxaciones.
*2 Atemis (uno de brazo y otro de pierna)
*1 Defensa ante Atemi.
*1 Proyección.
(No tienen necesariamente que seguir el orden indicado)


El vídeo grabado con la ayuda de nuestra alumna Ramoni Nicasio nos ayudará a apreciar mejor el contenido de dicho programa.




Raúl Cabral y Pablo Castro (Departamento de DPF del Club Herbert).