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lunes, 26 de diciembre de 2016

Eventos de los Alumnos del Club Herbert en Diciembre 2016.

Un año más, en fechas prenavideñas, se celebró el XXIX Campeonato amistoso del A.D.S.K.A. en Alcalá de Guadaira (Sevilla, 17-12-2016). Participaron, como en otras ocasiones los clubes Fudoshin (quien también nos hizo disfrutar de una exhibición tanto por parte de sus alumnos infantiles como adultos), C.D.S.K.A., Sta. Clara, Dojokan y, por supuesto, el nuestro: el Club de Karate Do Herbert.

El encuentro se desarrolló bien, y tras las competiciones de Kata infantil y adultos, pudimos ver una exhibición llevada a cabo por los alumnos del maestro José Cáceres. A continuación se celebraron los combates de Shiai Kumite, donde participaron, entre otros, nuestros compañeros Javier Juliá, Manolo Jiménez y Daniel Romero, quien se trajo un segundo puesto. Otros trofeos los obtuvieron Katy (1º puesto), Gabriel (también campeón en su categoría) y Claudia (3º puesto).

Enhorabuena a todos los que obtuvieron un lugar en el podio y al resto de competidores por su deportiva participación.

(Bajo estas fotos podéis ver el vídeo-resumen del campeonato).


Cartel del Campeonato.

Competidores del Club Herbert (17-12-16).


























Por otro lado, el miércoles 21 del mismo mes de diciembre, tuvieron lugar los exámenes de grado tanto de Karate como de Goshin en el Dojo Kisei. Por una parte, y en cuanto a nuestros pequeños, Valle aprobó su examen para el cinto Naranja de Karate y Emma, Daniel, Sergio y María lograron obtener el Amarillo-Naranja. Por otra parte, y en referencia a los adultos, Álvaro aprobó su examen de Cinturón Marrón, Katy consiguió el Azul y Manolo Jiménez, el Verde de Goshin Jutsu. También, y por motivos básicamente de salud, Ainhoa y Ariadna se examinaron y aprobaron el cinto Blanco-Amarillo el miércoles 28 del mismo mes, y Juan corrió la misma suerte con el Naranja en un examen sorpresa que superó notablemente. Enhorabuena a todos.

Otros aprobados (28-12-16)

Alumnos infantiles aprobados.
Alumnos adultos aprobados.

 Por último, y porque no solo de entrenamiento duro vive el karateka, la noche del día 23, vísperas de Nochebuena y tras el entrenamiento de ese viernes, celebramos en el restaurante Foster's Hollywood la cena de Navidad, donde acudieron casi 30 de nuestros alumnos tanto de Karate Do y Goshin como de Defensa Personal Femenina. Creo que podemos decir que fue una bonita y entrañable velada.


Comensales de la Cena de Navidad (23-12-2016).

Creo que finalizamos con broche de oro este año 2016 esperando que 2017 nos traiga buenos ratos y muchas horas de entrenamiento juntos. Gracias a todos por contribuir al fin último de nuestro club que no es otro que disfrutar y aprender juntos.

Raúl Cabral. 

martes, 13 de diciembre de 2016

Programa de 2º Kyu de Goshin en Imágenes.

En esta ocasión podemos ver en el siguiente vídeo el programa resumido de la materia que entra para examen de Cinto Azul de Goshin Jutsu. Pormenorizada tenemos cada técnica en la entrada correspondiente del 24 de Febrero de 2014, pero aquí se puede apreciar de manera resumida cada técnica y algunas propuestas de Renzoku y Renraku Waza.

El orden de las técnicas es, como de costumbre:

1.Fundamentos Generales.
*Ukemi Kata (Caídas).
*Unsoku Kata (Desplazamientos).
*Kogeki Kata (Formas de ataque).
*Tai Sabaki (Esquivas).
*Uke Kata (Defensas).
*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.
*Atemi Waza (Golpes).
*Kansetsu Waza (Luxaciones).
*Katame Waza (Controles).
*Nage Waza (Proyecciones).
*Todome Waza (Finalizaciones).
*Renzoku Waza (Encadenamientos).
*Renraku Waza (Combinaciones).

Dejamos fuera del vídeo la parte más teórica, esto es; la Etiqueta y las Guardias.
Naturalmente este trabajo audiovisual está encaminado a servir de orientación para la preparación del examen de 2º Kyu de Goshin en nuestra escuela (y por ser fiel a la F.A.K. y a la F.E.K., a cualquier practicante andaluz o del país al que le interese), pero la práctica personal y el trabajo guiado por un profesional será imprescindible para su obtención definitiva de dicho grado.

Como en los anteriores grados quisiera agradecer desde aquí la inestimable colaboración de mi alumno Manuel Jiménez como ayudante en las técnicas, y Juan Juliá tras la cámara.

Raúl Cabral.


miércoles, 9 de noviembre de 2016

Programa de 3º Kyu de Goshin en Imágenes.

En la entrada del 1 de septiembre de 2012 tenéis disponible todas las técnicas del programa de Cinturón Verde de Goshin Jutsu. En esta ocasión veremos en un breve vídeo dichas técnicas (nombradas una a una)  de modo que sirvan de orientación a los aspirantes a dicho grado. Como en vídeos anteriores de examen se obvia los apartados dedicados a la Etiqueta y a los Kamaes, que sí vienen en la entrada citada más arriba.

El orden de las técnicas a seguir es el siguiente:
1.Fundamentos Generales.
*Ukemi Kata (Caídas).
*Unsoku Kata (Desplazamientos).
*Kogeki Kata (Formas de ataque).
*Tai Sabaki (Esquivas).
*Uke Kata (Defensas).
*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.
*Atemi Waza (Golpes).
*Kansetsu Waza (Luxaciones).
*Katame Waza (Controles).
*Nage Waza (Proyecciones).
*Todome Waza (Finalizaciones).
*Renzoku Waza (Encadenamientos).
*Renraku Waza (Combinaciones).

Raúl Cabral.



(Agradecimientos: Manuel Jiménez (Uke) y Juan Juliá (cámara)).

martes, 1 de noviembre de 2016

Programa de 4º Kyu de Goshin en Imágenes.

Siguiendo con los vídeos de los diversos programas de examen de Goshin Jutsu en nuestro club, continuamos con el de Cinturón Naranja o 4º Kyu, donde volveremos a ver los siguientes grupos de técnicas:

1. Fundamentos Generales.
*Ukemi Kata (Caídas).
*Unsoku Kata (Desplazamientos).
*Kogeki Kata (Formas de ataque).
*Tai Sabaki (Esquivas).
*Uke Kata (Defensas).
*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.
*Atemi Waza (Golpes).
*Kansetsu Waza (Luxaciones).
*Katame Waza (Controles).
*Nage Waza (Proyecciones).
*Todome Waza (Finalizaciones).
*Renzoku Waza (Encadenamientos).
*Renraku Waza (Combinaciones).


Como esta entrada va encaminada exclusivamente a aportar una ayuda visual a la preparación de examen de Naranja de Defensa Personal, no nos extenderemos mucho más, pero el programa de 4º Kyu al completo está reflejado en la entrada del 8 de Agosto de 2011.

Tampoco en este vídeo, (realizado con la ayuda de mi alumno Manolo Jiménez, y de Juan Juliá y Manuel Leal tras la cámara, a quienes agradezco su colaboración), prestamos atención a la parte de Etiqueta o Rei Shikki y a los distintos Kamae Kata por considerarlos más teoría que práctica en sí.

Raúl Cabral.

martes, 25 de octubre de 2016

Programa de 5º Kyu de Goshin en Imágenes.

Comenzaremos con este grado (el Cinturón Amarillo de Goshin Jutsu en nuestra escuela) las entradas, con vídeo incluido, sobre la materia a superar para pasar de cinto.
En cada una de ellas veremos en imágenes los diferentes epígrafes en que se divide dicha materia, salvo la Etiqueta y algunas cuestiones prescindibles de figurar en el correspondiente vídeo, como puedan ser las guardias. Estos epígrafes o partes son:

1.Fundamentos Generales.
*Ukemi Kata (Caídas).
*Unsoku Kata (Desplazamientos).
*Kogeki Kata (Formas de ataque).
*Tai Sabaki (Esquivas).
*Uke Kata (Defensas).
*Hazushi Kata (Escapes).

2. Técnicas Básicas.
*Atemi Waza (Golpes).
*Kansetsu Waza (Luxaciones).
*Katame Waza (Controles).
*Nage Waza (Proyecciones).
*Todome Waza (Finalizaciones).
*Renzoku Waza (Encadenamientos).
*Renraku Waza (Combinaciones).

El programa pormenorizado figura en la entrada correspondiente a cada grado, aunque en los vídeos se nombra cada técnica realizada. El caso que nos ocupa fue abordado en la entrada del 28 de marzo de 2015 (usar las Etiquetas del blog o los buscadores si es necesario).

El vídeo en cuestión pretende servir de guía y ayuda a los aspirantes a cada grado, pero como es natural, el examen y las técnicas deberán ser trabajadas en el tatami y las dudas resueltas en clase.



Agradecer a Manuel Jiménez su disposición para realizar este vídeo, y a mis alumnos Manuel Leal y Juan Juliá el trabajo tras la cámara.

Raúl Cabral.


miércoles, 21 de septiembre de 2016

10º Aniversario de esta Etapa e Inauguración de DPF en Hytasa.

El 1 de Septiembre de 2006, hace ya una década, tuve el honor de tomar las riendas del Club de Karate Do Herbert como responsable y presidente del mismo. Diez años de ilusión, trabajo y buenos momentos gracias al Karate Do y, desde luego, a mis alumnos, sin los cuales no habría sido posible dicha empresa.

Clase en el Club Herbert de Nervión (27-9-2006).
Primera clase del curso 2016-17.

Este curso ya iniciado esperamos siga en progresión con nuevos objetivos e ilusiones, entre las que cabe destacar la obtención de nuevos grados entre el alumnado, la mejora técnica de todos y la titulación de varios de nosotros en diferentes cosas.

La clase sigue creciendo (16-9-2016).

Una alegría seguir viendo la llegada de antiguos alumnos conforme avanza el mes (clase del 21-9-16).

Por otra parte, este mes se han inaugurado las clases de Defensa Personal Femenina en el Dojo Kisei en Hytasa. Cada martes y jueves, a las 21 horas, el instructor y vicepresidente del club Pablo Castro y yo mismo dedicamos hora y media a enseñar a nuestras alumnas a defenderse y, ya de paso, las ponemos en forma con nuestro exclusivo sistema de Acondicionamiento Físico incluyendo el Cardio-Goshin. Desde aquí os animo a todas a probar una clase sin compromiso alguno.

Parte de nuestras alumnas de Defensa Personal Femenina (20-9-2016)

Aquí tenéis un breve vídeo del inicio del curso e inauguración de la nueva disciplina a impartir en el Dojo Kisei: la Defensa Personal Femenina.



Solo es el principio de curso. Quedan nueve meses por delante de entrenamiento, sudor, Defensa Personal y mucho, mucho Karate.

Raúl Cabral.

jueves, 1 de septiembre de 2016

El Olimpismo en el Karate: ¿Positivo o Negativo para nuestro Arte?

Recientemente, desde el día 3 de Agosto de 2016, el Comité Olímpico Internacional ha convertido en "deporte olímpico" nuestro Karate. Esta decisión es algo que se esperaba ya hace tiempo; unos con ilusión y otros, no tanto...

La cuestión es que a partir de 2020 en Tokio el Karate será olímpico al igual que otras disciplinas como el Softball o el Surf. Esto traerá cambios, evidentemente, a este hermoso Arte Marcial, pues hacer olímpico a un deporte (esta palabra la tendremos que usar a menudo al hablar de Olimpiadas) conlleva mayor apoyo financiero y publicitario del mismo. Ya se sabe; más atención a un deporte conlleva más medallas, que es lo que importa...


A mi modo de ver yo encuentro, como muchos otros karatekas, partes positivas y negativas en esta noticia. A saber:


-Empezando por lo bueno que tenga que venir está la ya citada financiación y promoción del Karate. Esto traerá consigo más dinero a las federaciones internacional, nacionales y autonómicas, y hará que los Dojos o gimnasios reciban más visitas de niños y jóvenes interesados en apuntarse a hacer eso "tan chulo" que han visto en las Olimpiadas.


-Por otra parte, y fijándonos en lo ocurrido en otras Artes Marciales como el Judo y el Taekwondo que son olímpicas desde hace años, dichas disciplinas del Budo han tornado a "deporte" poco a poco, y es que, aunque muchos no estamos en contra de la competición (ya sea de Kumite o de Katas), siempre hemos visto ésta como un valor añadido al Arte Marcial; una parte minúscula, aunque interesante del Karate, pero no un fin, un camino o algo más allá de lo que es meramente una forma de obtener el reconocimiento general al poder ganar a otro deportista. Cosa que, aparte de superficial, ni es duradera, ni aporta mucho a nuestra marcialidad, ni es el objetivo primordial para el que fueron creadas las Artes Marciales.


Es evidente que estamos ante un tema polémico y algo complicado de abordar. Es difícil ser políticamente correcto al opinar sobre él (creo que en la entrevista que ilustra esta entrada consigo serlo en gran medida), pero está ahí ya, ha venido para quedarse y depende de nosotros los karatekas e instructores de todo el mundo que no degenere, como han hecho otras Artes Marciales, y por el contrario, siga manteniendo su esencia y su marcialidad.


En principio, y según parece, las pruebas que competirán por motivos de logística y limitación del número de participantes en las Olimpiadas serán el Kumite y Katas individuales, es decir, que no se competirá por equipos en ninguna de estas pruebas.


En el vídeo que podéis ver a continuación escucharéis una tertulia realizada el día anterior a la ya famosa decisión del COI en el programa "Camino Marcial" de Radio Betis, dirigida por el Maestro Juan Antonio García y su equipo, y en la que intervinimos el delegado de Sevilla, Jesús Coronel Sensei, gran competidor tiempo atrás, y un servidor. En dicha tertulia analizamos los pros y contras de la llegada del "olimpismo" a nuestro Karate Do. Ahora está en nuestras manos el futuro del mismo: ¿querremos Arte Marcial, deporte, o la convivencia de ambos...?


Raúl Cabral.



martes, 2 de agosto de 2016

Kendo: El Camino de la Espada.

En nuestras clases, como en otras ocasiones se ha dicho, trabajamos eventualmente con diversas armas de Kobudo incluyendo el Bokken (sable de madera). 
En la entrada que nos ocupa hablaremos de este último, esto es, del Kendo o Arte Marcial de la espada japonesa, donde podemos incluir el Kenjutsu (digamos que el trabajo en pareja con la espada de madera). El Kendo también contempla el Iaido que es el arte de desenvainar el sable, y el Kendo deportivo, en el que se usa el Shinai o sable de bambú. Este último no lo practicamos en el Club de Karate Do Herbert, pero sí el Kenjutsu, y el Iaido lo tocamos de pasada aunque con Bokken también para mayor seguridad (vemos los Katas de la escuela Seitei Iai).

El Kenjutsu es la aplicación de la espada en trabajos por parejas. Es lo que sería el "espaldeo" que se produciría cuando tuviéramos el sable ya desenvainado, así como el Iaido- que como apuntábamos más arriba- sería el trabajo de desenvaine y suele hacerse individualmente y con la Katana o Iaito, y que por razones de seguridad no se suele hacer en pareja. Para eso disponemos del Bokken que es mucho menos peligroso.

Como en otros Artes Marciales el tiempo o Deai (timing) es fundamental; de hecho en el trabajo de armas, y aún más, de armas cortantes como sería el sable, el timing es vital. Un error en un Kumi Tachi o combate (real) sería fatal y definitivo. Es por tanto que cuando vamos adquiriendo destreza en los Katas y en los trabajos de Kenjutsu, debemos ir fluyendo con la idea de no ser rígidos en nuestra práctica y poder anticiparnos a nuestro oponente.

Sin la intención de extenderme más en este texto, ya que el Iaido se trató en el artículo correspondiente en este blog en la entrada de Marzo de 2012, os dejo con un breve vídeo realizado con la colaboración de nuestro compañero Javier Juliá, y donde mostramos algunos trabajos básicos, tanto individuales como por pareja (ya sea con el sable de acero o el de madera). 

Raúl Cabral.


domingo, 17 de julio de 2016

Galería Fotográfica Curso 2015-16.


El Curso 2016-2017 vino cargado de momentos tan interesantes como entrañables. En las imágenes que podemos ver a continuación podremos observar desde la emotiva visita de nuestro querido maestro Herbert en Noviembre, pasando por la inauguración del tatami colocado en el centro O2-Piscinas Sevilla hasta el Keiko conjunto llevado a cabo en Junio por las diferentes disciplinas del Dojo Kisei. También incluyo momentos como la entrega del Cinto Negro a Manuel Jiménez, la clausura de las clases en O2-Piscinas Sevilla en Junio o el día de la superación del examen de C.N. de Tai Jitsu en Jerez de la Frontera con el maestro Antonio Perujo y mi compañero y ayudante Fran Carmona.

Raúl Cabral.


Clase Inaugural Curso 2016-17.
Clase Con Invitados (Anita y Roberto) 9-9-15.
Cumple Javi Juliá (23-10-15).
Colocación del tatami en O2-Piscinas Sevilla (25-10-15).
Fali y Herbert en su visita a Sevilla (22-11-15).
Raúl, Joaquín, Vallés, Isaac y Darío (22-11-15).

Antiguos alumnos Club Herbert junto al maestro (22-11-15).


Mínguez, Terrón, Cáceres, Herbert, Daniel, José Manuel y Raúl (22-11-15).

Herbert y Raúl (22-11-15).
Celebración Visita Herbert a Sevilla (Sala Artemio, 22-11-15).


Expojoven 2015.
Clase de Yoga 29-12-15.
Visitas de Jimmy y Miryam (24-2-16).
Clase inaugural Karate en O2-Piscinas Sevilla (25-1-16).



34º Aniversario Raúl en el Club Herbert (1982-2016).
Entrega Cinto Negro a Manuel Jiménez (20-3-16).

Maestros del Keiko conjunto en Dojo Kisei (10-6-16).
Últimas clases del curso en Dojo Kisei, y clausura en O2-Piscinas Sevilla (Karate y DPF) 29 y 30 de Junio'16.
Con el maestro Perujo y el compañero Fran recién superado el examen de CN de Tai Jitsu (16-7-16).



sábado, 25 de junio de 2016

Eventos del Club Herbert de Final del Curso 2015-16.


Alumnos y amigos de la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo.

El último mes del curso 2015-16 llegó con un nuevo Entrenamiento Conjunto entre las distintas disciplinas que se imparten en el Dojo Kisei, esto es: Karate Do, Judo, Aikido y Defensa Personal Policial a cargo de los maestros José Luis Rosado, los hermanos Peña, Manuel Marmaneu, Antonio Mínguez y un servidor.

El Keiko comenzó con un calentamiento tan breve como intenso del que me encargué yo mismo. A continuación tocamos algo de Karate, donde realizamos Kihon, Atemis por parejas y golpeo con la ayuda de diversos Paos. A esto siguió la parte dedicada a Judo con el maestro José Luis Rosado, donde tocamos diversas proyecciones e inmovilizaciones. Luego vimos algo de Aikido con la ayuda de Antonio Peña, seguimos con Defensa Personal Policial impartida por Manuel Marmaneu, instructor de tal disciplina en la Escuela Tradicional de Artes Marciales Kisei Dojo, y Antonio Mínguez, responsable del departamento de Kobudo Policial en la Federación Andaluza de Lucha (Defensa Personal Policial), y finalizamos con una introducción al Jet Kune Do, por Marcos Peña.


En el vídeo que acompaña a estas líneas podemos ver algunos momentos de tan entrañable encuentro (10-6-2016), en el que disfrutamos tanto de un profesorado excepcional, como de unos compañeros e invitados estupendos. Esperemos volver a tener una nueva oportunidad de entrenar juntos pronto.




Keiko Conjunto Kisei Dojo (10-6-2016). from Raúl Cabral on Vimeo.


Por otro lado, el día de 22 de este mismo mes tuvieron lugar los exámenes de grado tanto de Karate infantil como de Goshin Jutsu, a los que accedieron alumnos aspirantes al cinto Amarillo, Amarillo-Naranja y Naranja en cuanto a Karate, y al cinturón Amarillo en cuanto a la segunda disciplina. Me alegra comentar aquí que todos pasaron de grado, y que tanto los niños como los mayores han ido progresando a lo largo del curso. 
Por su parte, Rocío, por motivos laborales, no pudo examinarse hasta el lunes siguiente, superando la prueba adecuadamente.
Enhorabuena a todos.

Raúl Cabral.

Nuevos grados de Karate infantil y Goshin Jutsu del club Herbert.
Con Rocío tras la entrega de su Cinto Azul.




Nota: mi agradecimiento a Javier Juliá, Manuel Marmaneu y Mariano Gómez por su colaboración.


jueves, 2 de junio de 2016

Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT).

El Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad (HIIT, de las siglas en inglés High Intensity Interval Training) busca la mejora física tanto del deportista aficionado, esté o no en buena forma, como la del deportista de élite. Dependiendo de la práctica deportiva o disciplina marcial, el Acondicionamiento Físico del atleta mejora ostensiblemente con esta práctica con solo unos minutos por cada entrenamiento (sobre 30') en días alternos durante la semana.
Tanto para el que busca dicha forma física o cierta pérdida de peso como para el que cuyo fin es el meramente estético, el E.I.A.I. (HIIT) es idóneo, con el valor añadido de necesitar poco tiempo de dedicación semanal.

En nuestro club de Karate en Sevilla (Club Herbert) trabajamos este tipo de ejercicios muy habitualmente compaginándolo con otros propios de nuestro Arte Marcial, comprobando de un tiempo a esta parte sus beneficios.

El maestro Gustavo Adolfo Reque los ha ido introduciendo en el Sur de España revolucionando en cierto modo la forma de entrenar y acondicionar la forma física de infinidad de karatekas. Nosotros seguimos dicha estela poniendo nuestro granito de arena y añadiendo la personalidad de nuestro fundador, Sensei Herbert, a todo este trabajo. En el vídeo que ilustra estas líneas vemos el circuito que el maestro Reque llama Warriors (Bushi si lo nombramos en japonés).

(En la etiqueta Acondicionamiento Físico dentro de este blog se pueden ver otros trabajos de similares características).

Raúl Cabral.





Nota: mi agradecimiento a Javier Juliá por su colaboración tras la cámara.

jueves, 19 de mayo de 2016

Ippon Kumite/Oyo Waza.

Uno de los más habituales trabajos en las clases de Karate Do es el de Ippon Kumite o combate a una acción, en el cual Tori (en el vídeo, Javier Juliá) ataca dando un paso para propinar generalmente un golpe de puño, mano abierta o patada y Uke, tras defender dicho ataque, contraataca con otro golpe. El Ippon Kumite es el tipo de combate (preestablecido) más básico pero no por ello menos importante y difícil. Le siguen el Sambon Kumite, Gohon Kumite, Yakuzoku Kumite, y otros muchos.

En los inicios del principiante (y no tan principiantes) se suelen realizar ataques tradicionales como Oi Tsuki, Mae Geri, Yoko Geri, Shuto Uchi, etc. que serán defendidos por bloqueos como Gedan Barai, Jodan Age Uke, Shuto Uke, Soto Uke, etc. y contraatacadas por golpes similares a los ya citados.
Más adelante se aplicarán también barridos y derribos, y se irán complicando las técnicas y las formas de bloquearlas, e inclusive la simultaneidad de unas y otras.

En el trabajo de Oyo Waza simplemente buscamos una aplicación más natural, continua y fluida de las técnicas que en el de Ippon Kumite, aunque la esencia es la misma en mi humilde opinión. Ahora, en los exámenes de Cinturón Negro se exige la realización de Oyo Waza donde frente al clásico Ippon Kumite se hacen posiciones más naturales, se realizan luxaciones, proyecciones, controles, Ate Waza, etc.

En el vídeo en cuestión que vemos en esta entrada podemos disfrutar de diversas propuestas tanto de Ippon Kumite como de Oyo Waza, aunque puedan, en ocasiones, confundirse (al fin y al cabo, en Karate debemos buscar siempre la efectividad, se trate de técnicas tradicionales o de la aplicación más natural de estas como ocurre en Goshin Jutsu, que no es otra cosa que una visión algo diferente del Karate tradicional). 

En el Karate Do que practicamos en el Club Herbert tienen cabida todo tipo de técnicas procedentes de Artes Marciales hermanas como son el Aikido (donde bebe el estilo Shotokai que practicamos), el Tai Jitsu (tan presente siempre en nuestro Club desde sus inicios), el Jiu Jitsu, el Judo o el mismo Goshin que engloba a todas ellas de algún modo puesto que, a mi entender, el Karate como Mano Vacía que es incluye no solo Atemis y bloqueos clásicos, sino que acepta todo tipo de golpeo en corto, luxaciones y proyecciones como decíamos más arriba, y que están en su mayoría encriptadas o encerradas en las Katas básicas y superiores de nuestro Arte Marcial.

Raúl Cabral.




Nota: nuestro agradecimiento a Manuel Leal por su ayuda en las diversas grabaciones.

domingo, 1 de mayo de 2016

Multisalto Funcional.

Otra de las maneras de Acondicionamiento Físico empleadas en nuestras clases de Karate es el Multisalto Funcional; una forma excelente de fortalecer tanto piernas como brazos y, aprovechando los numerosos ejercicios que conllevan, también el Core, esto es, el abdomen, espalda, oblicuos, psoas, etc.

Es importante llevar a cabo cada trabajo con gran intensidad para lograr el objetivo de estos ejercicios por intervalos. Los descansos serán breves y el tiempo de dichos ejercicios no superarán el minuto. En total serán entre 30 y 45 minutos lo que durarán.

En el vídeo que ilustra esta entrada se combinan dichos saltos (ya sean pliométricos o no)  con diferentes formas de hacer fondos (pecho) y de trabajar el núcleo del cuerpo.
Desde luego, tanto estos como otros trabajos, ya sean de alta intensidad, por intervalos, etcétera están enfocados a nuestro Arte Marcial (ideales para la realización de Kata, Kumite y Kihon), pero pueden lograr poner en forma muscular y cardiovascularmente a cualquier practicante.

Raúl Cabral.


martes, 26 de abril de 2016

Exámenes de Grado y Nuevo Kuro Obi en el Club.

Nuevos grados infantiles y adultos de Karate en el Club Herbert.

El 20 de Abril de este año 2016 se llevaron a cabo los exámenes de grado en el club Herbert a falta de la última convocatoria que será a final de curso. En ellos se examinaron varios de los niños de la clase infantil. Por un lado y en cuanto al Dojo Kisei de Hytasa, los hermanos Tetevuide y María aprobaron el cinto Blanco-Amarillo, y Pablo, el Amarillo-Naranja. 
En cuanto a los adultos; Laura, José y Rabdel pasaron el examen de Naranja, y Rita, el de Verde.
En nuestro otro lugar de entrenamiento, O2-Piscinas Sevilla, Rafael fue apto en la prueba que realizó para su primer cinturón, el 5º Kyu.

Por otro lado,  y yéndonos al Domingo de Ramos, día 20 de Marzo, nuestro compañero Manuel Jiménez aprobó el Cinturón Negro !º Dan de Karate en los exámenes celebrados en Sevilla, y donde acudió con Javier Juliá como Tori para los trabajos de Bunkai Oyo Waza.  

Mi enhorabuena a todos por los resultados obtenidos, y mi ánimo para seguir trabajando duro e ir avanzando en este nuestro hermoso Arte Marcial.


Raúl Cabral.
Manuel Jiménez, nuevo Kuro Obi en el Club de Karate Do Herbert.

lunes, 4 de abril de 2016

Desarme de Arma Corta de Fuego.

Aunque en nuestro país, afortunadamente, no existen un gran número de armas de fuego de corto alcance como son pistolas o revólveres en posesión de particulares, también es posible encontrarnos con una amenaza de este tipo de armas, más aún si pensamos en posibles atracos o atentados terroristas, cada día más frecuentes en el mundo.

En la presente entrada podemos ver diversos desarmes ante dichas amenazas con pistola por parte de nuestro compañero Javier desde distintos ángulos y alturas: esto es, frontalmente a la cabeza, pecho y abdomen; por la espalda, por el flanco, con agarres, de rodillas, etc.

Son algunas propuestas de desarme las que vemos en el vídeo, aunque desde luego solo se debieran llevar a cabo si no hay más remedio o vemos más peligroso el no hacerlas que el hacerlas. Dicho esto, no olvidemos dos extremos: por un lado, que un arma corta de fuego solo es lesiva en la dirección del cañón (no como un cuchillo que tiene posibilidad de cortes en numerosas direcciones) con lo que si conseguimos que dicho cañón no apunte a nosotros o a nuestros acompañantes estaremos fuera de peligro por el momento. Por otra parte, debemos recordar que ante una amenaza con pistola o revólver estamos a merced de una simple presión de la cola del disparador (gatillo), y esto es muy peligroso. Debemos decidir rápidamente qué hacer.

Como consejo adicional, no debemos olvidar el volver a montar el arma antes de apuntar a nuestro agresor si se trata de una pistola semiautomática, pues la carga del siguiente cartucho se habrá interrumpido al producirse un disparo en el caso de agarrar el carro como vemos en estos desarmes.

Por último, aconsejo en la práctica de desarme de pistola el que nuestro ayudante no meta su dedo índice en el guardamontes del arma pues podría dañárselo o hasta rompérselo, como ocurriría con toda probabilidad en un desarme enérgico y con un arma real de metal.

Raúl Cabral.


sábado, 19 de marzo de 2016

Se Nos Fue Uno de los Antiguos.

Fali y un servidor en su negocio, la Sala Artemio (27-3-2014).

Este mes de Marzo, el domingo 6, nos dejaba uno de nuestros antiguos compañeros y amigos del Club de Karate Do Herbert, Rafael Canela (Fali). Un karateka de los que hacen sentirnos orgullosos a los que lo conocimos; trabajador incansable, emprendedor, buen técnico en el tatami, buen compañero, estupendo amigo de sus amigos y como budoka, muy potente y elástico. Tras luchar contra una amarga e injusta enfermedad, nuestro querido Fali descansaba por fin.

La última vez que se reunió con nosotros en grupo fue en la visita de Noviembre de nuestro maestro Herbert, con quien tras entrenar en el Dojo Kisei, almorzamos y disfrutamos en su sala sita en el polígono Store de Sevilla, Artemio.

No lo olvidaremos con la inagotable energía que le caracterizaba y su eterna sonrisa. 
Comparto una vez más el vídeo que dedicamos a la citada visita de Herbert, donde podemos verlo tanto en el tatami como encima del escenario. DEP.

Raúl Cabral.


Visita Herbert 2015. from Raúl Cabral on Vimeo.

martes, 8 de marzo de 2016

34 Años de Karate.

Tal día como el pasado 1 de Marzo de 2016 se cumplían 34 años de mi práctica de Karate Do Shotokai en el Club Herbert. Para conmemorarlo qué mejor manera que entrenando con mis alumnos y amigos tanto en el Dojo Kisei de Hytasa como en el nuevo tatami de O2-Piscinas Sevilla.

Fue un placer tener entre los asistentes del miércoles día 2 a mi buena amiga Ramoni y a mi nueva alumna Miryam, karateka recuperada tras sus viajes por el extranjero el pasado año quien se atrevió a doblar clase yendo a ambos dojos

Después de la clase del viernes brindamos juntos como podéis observar en la foto de más abajo. Gracias a todos por hacer posible la continuidad de la labor de nuestro maestro Herbert.

Raúl Cabral.

Con los alumnos en Kisei Dojo (Hytasa, 2-3-2016).

Tras la clase en O2-Piscinas Sevilla (2-3-2016).

Brindando por otros 34 años de Karate juntos.

sábado, 20 de febrero de 2016

Circuitos Pliométricos y Focus.

Otro modo de acondicionarnos físicamente es mediante el uso de circuitos pliométricos ayudados de utensilios varios, como conos o minivallas. En nuestras clases, como ya hemos visto en anteriores entradas, hacemos frecuentemente diversos tipos de circuitos; en este caso convertimos el tatami en una pista para la ocasión que es una forma de obligarnos a hacer multisaltos, trabajos pliométricos, zancadas, zigzags, etc. y todo agregando el ejercicio cardiovascular que queramos practicar. 

A continuación, observamos el trabajo de Focus o manoplas, tan útil para aumentar la precisión, mejorar el uso de nuestra cadera, los giros de cintura, la toma de contacto en el trabajo de Atemis, las esquivas, etc. 
Los Focus son usados en nuestras clases tanto de Karate como de Defensa Personal Femenina (sobre todo en la parte dedicada al Cardio-Goshin), ya que es un modo entretenido de golpear sin riesgo a lesionarse, y además de mejorar todo lo anteriormente expuesto aparte de los reflejos, entre otras cualidades. 

En el vídeo vemos a karatekas como Javi Juliá o Pablo Castro colaborando conmigo con dichas manoplas, las cuales tienen infinitas posibilidades como se puede apreciar.

Raúl Cabral.


domingo, 7 de febrero de 2016

Fortalecimiento de Pecho y "Core".

Otro trabajo más en nuestras clases de Karate Do es el fortalecimiento de pectorales, abdominales, lumbares, psoas, serratos, oblicuos, hombros, tríceps, etcétera, es decir, del "Core" (núcleo) o Tanden.
Combinamos aquí tanto trabajo isométrico ("la cruz", abdominales estáticas...) como ejercicios dinámicos (fondos variados) para fortalecer las zonas antes mencionadas tan importantes en la práctica habitual de un karateka, esto es, en la realización de Kihon y Katas, en el trabajo de Kumite, Ne Waza, etc.
Como tantas veces hemos insistido en este blog, en nuestras clases vemos imprescindible el Acondicionamiento Físico en las clases de Karate, ya que, un karateka o budoka en general debe mantenerse siempre en forma, pues esto no solo aumenta la eficacia de sus técnicas, sino que ayudan a la consecución de una vida saludable.

En el vídeo se pueden ver varios de estos ejercicios, los cuales pueden ir haciéndose progresivamente, ya que, algunos de ellos son bastante exigentes, pero eficaces a la hora de fortalecer el cuerpo.

Raúl Cabral.