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martes, 23 de diciembre de 2014

Eventos del Club Herbert en Diciembre de 2014.



Participantes del Club Herbert en el Cto. A.D.S.K.A. (13-12-2014).

        Diciembre vino, como en otras ocasiones, cargado de eventos y emociones este año 2014. Por un lado se celebró el XXVII Campeonato Amistoso del A.D.S.K.A en Alcalá de Guadaira, Sevilla, donde los clubes Fudoshin, C.D.S.K.A., Sta. Clara y Herbert participaron con sus jóvenes karatekas. En esta ocasión la competición se centró en los niños y sus katas. También hubo katas superiores realizadas por los mayores a modo de exhibición como podéis ver en el vídeo. Fudoshin, con sus maestros José Cáceres y Raúl Herrera a la cabeza, llevaron a cabo unas simpáticas exhibiciones con sus pequeños. Y por último, se dio lugar a la entrega de trofeos. En el caso de nuestro club, alumnos como Rita, Sergio e Irene obtuvieron primeros y segundos lugares. Enhorabuena a ellos y al resto de participantes del encuentro.




Por otra parte, y como suele ser habitual en este mes, se celebraron exámenes de grado a mediados de mes (17-12-14). Por un lado se examinaron los niños de cinturones entre Blanco/Amarillo y Naranja/Verde, y por otro, en la clase de adultos se llevaron a cabo las pruebas de acceso a los cintos Amarillo/Naranja (Sergio), Naranja/Verde (Daniel) y Verde/Azul (Katy). También se examinó de C.N. 1º Dan de Goshin Jutsu nuestra compañera Patricia, quien aprobó en Torremolinos su grado realizando un excelente examen. Desde aquí doy mi enhorabuena a todos los aprobados y aprovecho para animarles a seguir entrenando.

Nuevos grados infantiles (13-12-14).
Katy, Raúl, Sergio y Daniel (13-12-14).
Entrega del C. Negro de Goshin a Patricia (22-12-14).

Por último, bajo estas líneas, he querido compartir con todos un vídeo que he editado en honor del buen trabajo realizado por mi amiga Patricia para lograr superar el examen de 1º Dan de Goshin a pesar de tener muchas circunstancias en contra. Una vez más reitero mi enhorabuena desde aquí.




Raúl Cabral.

martes, 9 de diciembre de 2014

Prueba de Asimilación de 1º Dan de Goshin Jutsu.

La Federación Andaluza de Karate (F.A.K.) propone la posibilidad de acceder al grado de 1º Dan de Goshin Jutsu para los aspirantes que acudan a un determinado número de cursos, a través de una prueba de asimilación, es decir, un examen de tiempo algo más reducido en el que el alumno demuestre su dominio de las técnicas de luxación, golpeo, proyección y control que se incluyen en el programa de Goshin de la F.A.K dependiente de la F.E.K.

En dicha prueba se realizará al menos un encadenamiento de técnicas que incluyan un Atemi, una luxación, una proyección y una finalización, ya sea esta por inmovilización, golpe o estrangulación.

El tribunal podrá pedir al aspirante que demuestre sus conocimientos en temas como los Ukemis o caídas, desplazamientos, etiqueta, Tai Sabaki o esquivas, escapes, etc. y para terminar (sin olvidar la posibilidad de preguntar sobre cuestiones teóricas) se harán dos Randoris: uno sobre ataques o golpes, y otro sobre agarres.

En el vídeo que aquí podemos ver, observamos un par de trabajos de encadenamientos de técnicas a las que se alude en el anterior párrafo (dichas técnicas están indicadas con subtítulos a lo largo de todo el vídeo).
A continuación le siguen sendos Randoris; uno sobre ataques variados de puño y pierna (Tsukis, Mae Geri...), y otro sobre agarres (a la manga, al cuerpo, al cuello del Keikogi, etc.).

Uke en estas imágenes es Patricia Moreno. Tori, un servidor.


Raúl Cabral.



miércoles, 26 de noviembre de 2014

Programa de Examen de Cinturón Naranja en Imágenes (Karate Do).

A continuación podemos ver en el vídeo que sigue las técnicas que conforman el programa de examen del 4º Kyu de Karate en nuestra escuela. En la entrada correspondiente a dicho grado (de fecha 13-11-2011) veíamos todo el programa del Cinturón Naranja, incluyendo los trabajos en pareja y las Katas. Ahora nos centraremos solo en las técnicas básicas de defensa y ataque, y en las posiciones vistas individualmente, y tanto frontal como lateralmente (en los exámenes se suelen presentar todas las técnicas de frente -se realizan tres avanzando y tres dando la espalda al tribunal- salvo en el caso del Yoko Geri que se acostumbra a pedir de lado para apreciar mejor los detalles de su ejecución).

Dichas técnicas son las siguientes:


1. Posiciones.
*Fudo dachi

2. Directos.
*Gyaku tsuki
*Nukite tsuki

3. Circulares.
(No se incluyen nuevas técnicas para este grado)

4. Defensas.
*Uchi uke
*Morote uke
*Soto uke

5. Patadas.
*Yoko geri

Raúl Cabral.




Nota: En el vídeo aparece el Shodan Javier Juliá.

jueves, 23 de octubre de 2014

El Bastón Corto (Tambo y Ryotambo).

El Bastón Corto es una de las armas de Kobudo más funcionales que hay. En nuestra escuela lo tocamos frecuentemente tanto en su versión simple, el Tambo, como doble, el Ryotambo. En esta ocasión, el pasado 22 de Octubre de 2014 dedicamos la clase a ambas versiones del manejo del Bastón Corto (Tambo Jutsu).

Tras un calentamiento general pasamos a hacer ejercicios de habilidad como vemos en el vídeo que acompaña a esta entrada. A continuación practicamos los ejercicios clásicos de Kali, Cielo 6 y Standard 6, que se hacen por parejas chocando los bastones entre sí como vemos en las imágenes.

En la segunda mitad de la clase, nuestro compañero Pablo Castro, instructor de Defensa Personal Policial, Defensa Personal Femenina y Kobudo Policial, se ocupó de mostrarnos otra aplicación del Bastón Simple; la defensa contra armas contundentes o mortales del tipo hacha, machete, etc. en la que el Tai Sabaki, la anticipación y la potencia en el contraataque son fundamentales para salir airosos de dicha situación. También nos enseñó la posibilidad del derribo o proyección del oponente.

La clase, aparte de concurrida, estuvo muy interesante y entretenida, con lo que pronto repetiremos con esta arma tan polivalente.

Raúl Cabral.


sábado, 18 de octubre de 2014

Programa de Karate de Cinturón Amarillo en Imágenes (Karate Do).

En su momento dedicamos diversas entradas a las técnicas correspondientes a los programas de examen de los diversos grados de Karate Do exigidos en nuestra escuela. En esta ocasión veremos brevemente en el siguiente vídeo dichas técnicas básicas para que nos sirvan de orientación a la hora de preparar la prueba de examen de 5º Kyu.

Dichas técnicas son las que siguen:


1. Posiciones.
*Heisoku dachi
*Hachiji dachi
*Shiko dachi
*Kiba dachi
*Zenkutsu dachi
*Kokutsu dachi

2. Directos.
*Oi tsuki

3. Circulares.
*Tettsui

4. Defensas.
*Gedan barai
*Jodan age uke
*Shuto uke

5. Patadas.
*Mae geri

Raúl Cabral.

Nota: en el vídeo, Javier Juliá.


jueves, 18 de septiembre de 2014

Kata Matsukaze.

El pasado Lunes 15 de Septiembre mi amigo, el maestro José Navarro, nos deleitó, acompañado de su alumno Mario, con una clase dedicada exclusivamente al uso del bastón largo, el (también llamado Rokushaku Bô). Comenzamos calentando con los palos, seguidamente trabajamos la Kata Sueyoshi No Kon, y a continuación empezamos el aprendizaje de Matsukaze No Kon. Tras el vídeo de dicha Kata realizada por Herbert más abajo, podéis leer un artículo escrito por Pepe expresamente para esta ocasión, donde explica su origen y algunos detalles y matices que quizá no conozcáis.
Quiero destacar la asistencia de Concha, la señora de nuestro compañero y amigo el maestro Antonio Mínguez, que se acercó a practicar con nosotros.

Raúl Cabral.

Pepe Navarro, un servidor y los alumnos del club tras la clase de Bojutsu (15-9-2014)

Kata Matsukaze No Kon realizada por el maestro Herbert en su Dojo de Sevilla en Abril de 2000.



Matsukaze No Kon.


"El Kata Matsukaze No Kon fue creado por Yoshitaka y su amigo el Maestro Tomosaburo Okano, que también es reconocido como un maestro de armas.  Matsukaze fue creado para integrar la enseñanza central de conceptos básicos de Shotokan con técnicas clásicas de, y el Kata contiene las posturas básicas Shotakan: Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Fudo Dachi, Tsuru Ashi Dachi y al final de la Kata hay un salto que recuerda al salto final de la Kata Enpi.  

En Shotokai es considerada una Kata de nivel medio y se enseña después de Sueyoshi No Kon para practicantes normalmente con nivel Nidan. Contiene movimientos muy variados donde se intenta integrar el manejo del Bô con el movimiento del cuerpo coordinadamente. Este concepto en el manejo de armas se llama Bô Tai No Ichi (el cuerpo y el , una sola unidad). Concepto indispensable para conseguir la mayor destreza y maestría en el Bojutsu.

Posee muchas técnicas circulares, así como defensas Nagashi que habitualmente permanecen inadvertidas para los practicantes noveles. Se combinan también la estabilidad del cuerpo con la potencia de las técnicas, y la amplitud en los desplazamientos con la manejabilidad ya que las combinaciones son muy lógicas y naturales.

Bien interpretada esta Kata y aplicado su bunkai con corrección, podemos ver la utilidad de las técnicas frente a diferentes armas y no solo contra .



Como advertencia, solo indicar que a veces la propia dinámica del Kata puede llevar a los principiantes a una mala interpretación, excediéndose en la búsqueda de un manejo donde predomine la “velocidad” y la “habilidad”, olvidando que el es un arma."

José Navarro.

lunes, 1 de septiembre de 2014

Inicio Del Curso 2014-2015.

Inicio de Curso 2014-2015 del Club de Karate Do Herbert.


Hoy, día 1 de Septiembre a las 19 horas, ha comenzado el nuevo Curso 2014-2015.

Hemos empezado menos de una decena de karatekas, pero a lo largo del mes irán incorporándose nuevos y antiguos compañeros a practicar Karate Do (con sus Katas, Kihon y Kumite), Goshin Jutsu (con sus aplicaciones, luxaciones, controles, proyecciones, etc.) y armas de Kobudo (incluyendo el Kubotan y, desde luego el Bokken), sin olvidar el acondicionamiento físico.

A la hora de la meditación quise recordar a nuestra compañera Cristina que, como ya comenté en la entrada correspondiente, hizo 9 años de su desaparición el mes pasado.

Os espero en el Dojo Kisei. Y a los niños, a las seis de la tarde desde el día 15 del presente.

Raúl Cabral.


viernes, 15 de agosto de 2014

La Salud Visual En El Deporte. Entrevista Al Profesor Fuentes Najas.

La actividad física influye positivamente en la salud de nuestros ojos. En esta breve entrevista al profesor de Optometría y Baja Visión de la Universidad de Sevilla, D. José Antonio Fuentes Najas, analizamos no solo la relación que tiene el hacer deporte (en nuestro caso Karate) con la mejora de la salud de estos órganos tan sensibles, sino también cómo cuidar nuestros ojos y algunos consejos ofrecidos por el profesor Fuentes.

Quiero agradecer aquí la gentileza que D. José Antonio y Federópticos Fuentes Najas ha tenido conmigo, y por extensión con el Club de Karate Do Herbert, al prestarse a hacer esta interesante entrevista sobre un tema quizá algo olvidado en la práctica deportiva como es la salud visual.

Raúl Cabral.

sábado, 9 de agosto de 2014

Nueve Años Sin Cristina.

9 de Agosto de 2005; 9 años sin nuestra irrepetible amiga y compañera Cristina. 
Como cada vez que alguien que la conoció habla de ella, es indispensable recordar su perpetua sonrisa e inagotable simpatía. Cristina no solo entrenaba con nosotros, nos regalaba su energía positiva a raudales allá donde estuviera. Casi una década ya hace que nos dejó en un terrible accidente y que nos privó de su compañía por siempre, pero no de su recuerdo, que sigue con nosotros los que tuvimos la suerte de compartir el tiempo con ella.

Desde aquí sirvan estas líneas para honrar su memoria.

Raúl Cabral.


Cristina junto a Herbert y varios compañeros del Dojo (14-11-2003)


jueves, 24 de julio de 2014

Galería de Fotos del Curso 2013-2014.

El Curso 2013-2014 ha sido de lo más denso en lo que a actividades marciales se refiere: por un lado el número de alumnos ha aumentado sensiblemente. Hemos tenido la fortuna de contar con nuevos compañeros tanto en la clase infantil como en la de adultos. Por otra parte, tuvimos la oportunidad de disfrutar en el tatami de la compañía de varias parejas de padres e hijos a la par.

Padres e hijos en el Club Herbert (9-9-2013)

Por otro lado, se han ido introduciendo poco a poco diversas armas, tanto ya conocidas como nuevas para el Club. A saber, los bastones ultracorto, corto, medio y largo (respectivamente Sishinbo, Tambo, Hanbo y Rokushakubo), así como el Tanto, Bokken y Kubotan.


Clase de Kendo (18-9-13)
Alumnos de la Clase Infantil (30-10-2013)

Clase de Sishinbo (11-11-2013)
Primera Clase del Año (3-1-2014)
























Clase de Hanbo (18-11-2013)

Alumnos en la Clase del 19 de Febrero de 2014.

Con Rocío tras la obtención de su Cinto Naranja (5-2-2014)


Celebrando el 32º Aniversario de práctica de Raúl en Karate Do (3-3-2014)


En Marzo, el maestro Ito junto con el Sensei Hiruma vino a Sevilla a impartir un curso de Jô y Shotokai, al cual acudimos, entre otros karatekas, el maestro Cáceres y un servidor. 
José Cáceres y Raúl con los maestros Hiruma e Ito (22-3-2014)

También pudimos contar con un evento, para nosotros muy entrañable e importante, como fue la visita de nuestro maestro Herbert, que vino con su hijo a celebrar su 40º Aniversario de práctica de Karate Do Shotokai. Esa semana coincidía con su 71º cumpleaños, y por otro lado, celebramos la entrega (in situ) de su 8º Dan de Karate Do. Evidentemente fue una efeméride de mucha importancia para el Club, y a la que se le dedicó una entrada en su momento.

Keiko con el maestro Herbert y sus alumnos (6-4-2014)

Entrega del 8º Dan al maestro Herbert (6-4-2014)

Herbert y antiguos alumnos en su visita (6-4-2014)


                                          Entrega Oficial del 8º Dan a Herbert por la RFEK (Mayo 2014)






Ya a final de curso, se impartió una clase conjunta de Karate Do y Judo en la que Nacho y yo mismo fuimos alternando tanto el calentamiento como la técnica, practicando así entre todos golpeo y proyecciones de una y otra disciplina. Una jornada de lo más enriquecedora y fraternal para todos los asistentes.

Clase Conjunta Judo/Karate (13-6-2014)

Clase a Finales de Curso (25-6-2014)

Raúl Cabral.


miércoles, 25 de junio de 2014

Últimos Éxamenes de Grado del Curso.

Tras los exámenes del pasado Lunes 23 de Junio, hoy Miércoles 25 se hizo entrega de los nuevos cintos a los aspirantes que aprobaron. Por parte de los niños, pasó a Amarillo-Naranja Rita. En cuanto a los adultos, fueron Diego Manuel (Amarillo), Adrián (Naranja) y Manuel Leal (Marrón).

Como en otras ocasiones, mi sugerencia es seguir trabajando los fallos para superarlos poco a poco, pues para eso están los exámenes de grado. Mi enhorabuena a los aprobados.

Manuel, Diego Manuel, Raúl, Adrián y Rita (25-6-14)

Raúl Cabral.



domingo, 1 de junio de 2014

Ten No Kata.

El maestro Gichin Funakoshi, tras largos años de estudio, redujo a 15 el centenar de Katas que, se dice, llegó a aprender. Entre ellas estaba Ten No Kata, que fue creada bajo su tutela. Es exclusiva de Shotokai, y es especialmente interesante para los alumnos noveles por su simplicidad y trabajo de las técnicas básicas de Karate Do. En este Kata es importante también el trabajo de Maai (mi distancia) de uno respecto al oponente, cosa que a veces se olvida en otras Katas superiores a esta por razones como la atención al Embusen, giros, etc. 

Sensei Hironishi decía: "Si uno se imagina a un oponente verdadero y realiza el Kata mientras piensa en Maai, una mezcla de elementos duros y blandos, rápidos y lentos se hace aparentemente de forma natural." Por otro lado, también pensaba que el trabajar Ten No Kata Ura (versión Kumite de Ten No Kata) ayudaba a la comprensión de Kawashi (nuestra esquiva más genuina basada en Irimi). De hecho, en ocasiones, nuestro maestro Herbert nos obligaba a hacer Ten No Kata Ura a distancia de Gyaku Tsuki más que de Oi Tsuki, con lo que la atención se tornaba extrema.


Ten No Kata lo forman Ten No Kata Omote, que es la Kata individual propiamente, y Ten No Kata Ura, la realizada por parejas. (Hablaremos más adelante de Ten No Kata Ura No Goshin, creada por nosotros en la Escuela Herbert hacia 2009 y de Ten No Kata Geri Waza, la realizada solo con patadas).


Ten No Kata Omote, como puede apreciarse en el vídeo realizado por el Kuro Obi Javier Juliá, lo forman una serie de técnicas de defensa y ataque que serán luego usadas en Ten No Kata Ura. 

A saber: Se comienza con los ataques Oi Tsuki y Gyaku Tsuki Shudan y Jodan. Siempre con ambos brazos como ocurrirá con las defensas y contraataques que a continuación enumero. Luego se harán las defensas Gedan Barai (más Gyaku Tsuki), Uchi Uke (más Gyaku Tsuki), Shuto Uke (más Gyaku Nukite Tsuki), Shuto Uke Jodan (más Gyaku Haito Uchi), Jodan Age Uke (más Gyaku Tsuki) y Soto Uke (más Gyaku Tsuki). Las posiciones serán Zen Kutsu Dachi para Gedan Barai, Jodan Age Uke y Soto Uke, además de para todas las contras; y Ko Kutsu Dachi para el resto de defensas.




En cuanto a Ten No Kata Ura, podemos ver de nuevo a Javier junto a Manolo Jiménez (1º Kyu, a la izda. de la imagen) realizar el trabajo en pareja, donde uno va atacando con Oi Tsuki (recordemos que es un Kata básico), a una distancia de unos 90 cm. dependiendo de lo que se busque en ese momento (mayor atención, reflejos, estudio de las técnicas, precisión...) y el compañero irá defendiendo con las técnicas nombradas más arriba, es decir, las que forman Ten No Kata Omote.

Como podréis apreciar en el vídeo, en ocasiones, se cambian algunos contraataques, como ocurre con el Teisho Tsuki que se hace tras Shuto Uke (Chudan o Jodan) en Ura, es decir, por la espalda. Esto lo cambió nuestro maestro Herbert hace décadas por ser más efectiva la llegada de este golpe a su objetivo pues el brazo defendido del atacante era un obstáculo para Haito o Nukite. Igual ocurre con el Tsuki que se hace tras Soto Uke, y que se cambia por Yoko Empi Uchi.

En el vídeo podemos ver un ejemplo de la diferencia de hacer o no este Empi al final del Kata (ver a Manolo usar Gyaku Tsuki mientras Javier hace el citado Empi Uchi). Los contraataques, por otro lado, veo interesante realizarlos, a veces apuntando al objetivo (precisión), y otras pasando junto al cuerpo del compañero (uso de la cadera al golpear).



Por otro lado, en nuestra escuela también trabajamos un Ten No Kata realizado con las piernas en exclusiva, es Ten No Kata Geri Waza, donde se hacen las patadas Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri (esta hacia detrás), Ushiro Geri, Ura Mawashi Geri y Kakato Geri primero con la pierna izquierda y luego con la derecha. Las posiciones serán Zen Kutsu Dachi- como mínimo Fudo Dachi- y tras Kakato (al menos en nuestra escuela), se terminará en Shizen Tai (Renoji Dachi, por ejemplo).



Aunque ya se trató en otra entrada hace unos años, quiero por último, dejar constancia del trabajo de Ten No Kata Ura No Goshin, en el cual se usan luxaciones, proyecciones e incluso estrangulaciones. No me extenderé en este trabajo ahora pues ya lo hicimos en la entrada correspondiente (ver en Etiquetas, en el apartado Goshin, la entrada Ten No Kata Ura No Goshin) pero sí podéis ver el vídeo de dicho trabajo creado en el Club de Karate Do Herbert.




Raúl Cabral.

PD. Los Ten No Kata entra en los programas de Amarillo a Verde (Exceptuando Ten No Kata Ura No Goshin).

lunes, 5 de mayo de 2014

Nuevos Grados Infantiles y Adultos en el Club Herbert.

El pasado Miércoles 30 de Abril se realizaron exámenes de grado tanto en la clase infantil como en la de adultos. Aspiraban a Blanco-Amarillo, Amarillo y Naranja, y con mayor o menor dificultad pasaron todos de cinto. Entre los niños destacaron Daniel, que se examinó de 4º Kyu y Sergio, de 5º Kyu. Por su parte, Juan y Diego (adultos) obtuvieron el cinto Amarillo. La imposición de cinturones a los niños tuvo lugar el lunes 5 de Mayo. Espero que esta prueba sirva para motivarlos, y sigan practicando duramente para mejorar día a día. Enhorabuena a todos.

Raúl Cabral.

Raúl y los aprobados de la clase infantil (5-5-2014).
Diego, Raúl y Juan tras la imposición de cintos.

sábado, 19 de abril de 2014

Visita del Maestro Herbert a Sevilla.




El Domingo 6 de Abril de 2014 Herbert nos brindaba una nueva oportunidad de verle en nuestro Dojo con motivo de su 40º Aniversario de Práctica de Karate Do Shotokai. Sin duda, fue un día inolvidable desde el primero hasta el último minuto de su breve estancia en Sevilla.
Le acompañaron su hijo menor, Herbert ("Herbito", como le conocíamos cariñosamente en el Dojo), y su nuera Greta. Tras recogerlo en la estación fuimos a la Escuela Kisei donde lo esperaban antiguos y nuevos alumnos, amigos y compañeros hasta llegar a unos 80 que completaron la centena ya en el Almuerzo que celebramos en San Marco.

Tras los saludos de rigor, (decenas de besos y abrazos como correspondía a la ocasión), y la consiguiente foto de grupo, se dio paso a un Keiko dirigido por el Maestro Cáceres y un servidor, en el que empecé con un suave calentamiento, y proseguí con Kihon y un trabajo por parejas. José Cáceres dedicó su tiempo a Kawashi. También hicimos algunas Katas dirigidas por Herbert Sensei.

A continuación, Fudoshin nos deleitó con una interesante exhibición protagonizada por José y dos de sus alumnos: Raúl Herrera y David Wayne. Impecable, como de costumbre. Por nuestra parte, Javier Juliá, Manolo Jiménez y yo mismo ofrecimos una breve exhibición compuesta por un trabajo de derribos y barridos, y por uno de Bukinobu o defensa contra arma blanca.

Tras todo este programa, hicimos entrega de una bonita placa a Herbert por su 40º Aniversario de Práctica de Karate Do Shotokai, y tras un simpático regalo que le hizo su alumno Mario, di paso a la gran sorpresa de la jornada: la entrega del 8º Dan de Karate Do por la R.F.E.K. a Herbert Hooykaas, el cual no lo esperaba puesto que tras mis gestiones fructuosas durante meses, guardé bien dicho secreto. Creo que fue un momento irrepetible.

Herbert y sus alumnos en el Dojo Kisei (6-4-2014)

Después de lo acontecido en el Tatami del Dojo Kisei, nos dirigimos al restaurante San Marco donde les esperaban a todos varias sorpresas. Por un lado, y después del sabroso almuerzo servido por el jefe de sala, Alejandro y su personal, tuvimos como postre una gran tarta sorpresa para celebrar el 71º cumpleaños de Herbert, que como sabéis, fue esta misma semana. Para concluir, proyecté diversos vídeos con la colaboración de David Wayne y José Cáceres, de montajes recientes y antiguos que creo fue del agrado de todos los presentes. Aquí tenéis el último video que pudimos ver sobre los alumnos del Dojo de ayer, hoy y siempre y que denominé Momentos del Club Herbert.
El vídeo principal del evento se encuentra a continuación de este.



Por último, os dejo con el montaje de la visita del maestro Herbert compuesto por vídeos e imágenes de diversas cámaras que tuvieron a bien cederme (más abajo también tenéis una versión aún más breve). Agradezco desde aquí la gentileza ofrecida por Paz Vicente, Alfredo, Víctor Trejo, Javier Varona, familia Juliá, Hani, y desde luego a David Wayne, sin cuya ayuda no habría sido posible la proyección mencionada y la posterior edición que aquí podéis disfrutar.

Los que no podáis ver en dispositivos móviles el siguiente vídeo, probad por VIMEO (http://vimeo.com/92388111) en el enlace que podéis usar al final de esta entrada.

Raúl Cabral.




Nota: este vídeo puede verse en HD.

Aquí tenéis una versión más breve de la mencionada visita del maestro.





Visita del Maestro Herbert (6-4-2014). from Raúl Cabral on Vimeo.

jueves, 3 de abril de 2014

Cumpleaños de Herbert Sensei. Tesina Sobre el Tsuki.


Herbert y alumnos en su 59º Cumpleaños (3-4-2002)

Hoy, 3 de Abril, cumple Herbert 71 años de experiencia y amor compartido con su familia, amigos y, desde hace 40 años, con sus alumnos y compañeros. He querido compartir con todos vosotros, aprovechando tal efeméride, su Tesina sobre el Tsuki llevada a cabo con motivo de su examen de 5º Dan allá por el año 1992. Espero que os sea de utilidad y os guste. Toda una vida dedicada al Karate Do Shotokai es digna de ser tenida en cuenta y, viniendo de nuestro maestro, más aún.

Aquí tenéis su Tesina sobre el Tsuki:

TSUKI NACIDO DEL ESTUDIO DEL CUERPO.

    La   realización  de  esta   tesina ,  que  versa  sobre  el  Tsuki Shotokai se  fundamenta  en  mi práctica de  Karate Do, durante años, en los  cuales mi  estilo ha experimentado una  evolución que me indujo   a   desarrollar   una   constante investigación  sobre esta técnica.   Es  mi  deseo  que   pueda  aportar algo   a los lectores de este trabajo, lo que me haría sentir recompensado.

1.INTRODUCCIÓN

Iniciaré mi trabajo haciendo una reflexión sobre algunas declaraciones del maestro Funakoshi que considero fundamentales para la comprensión del Karate en general y de la técnica del Tsuki en particular.

En el año 1927, cuando el maestro hizo una demostración en Japón, una reportera (del periódico "Tokio Nichi Nichi Shinbun"), le preguntó “¿Qué es el Karate?” , a lo que Funakoshi replicó : "Karate es una técnica con la que uno se puede defender con las manos vacías, sin necesidad de armarse, pudiendo abatir al oponente con un golpe que le pueda causar la muerte al dañar los órganos internos sin herir la piel ni los músculos".

"Tsuki con naturalidad" . . . Siempre nos lo han repetido tanto nuestro maestro Hiruma como los demás senseis de Shotokai. Pero, ¡qué difícil es llegar a ser natural! Sólo a través de muchos años de práctica constante puede entenderse corporalmente, más bien sentirlo hasta llegar no sólo a ejecutar Tsuki, sino también a que todo nuestro ser se convierta en Tsuki.

A través de la lectura de manuales de Karate podrás aprender, pero sólo mediante la práctica se alcanza una completa comprensión física y mental.

En distintas épocas y por diferentes motivos, el Karate ha planteado la cuestión de intentar alcanzar la habilidad de poder matar con un golpe (Bujitsu) como condición necesaria para llegar al Budo.

Cuando un ataque no es efectivo, no es necesario pararlo seriamente; sin embargo cuando un Tsuki se ejecuta con auténtica intención de dañar, entonces surge la necesidad de bloquearlo realmente. De ahí nace la técnica para responder, conduciendo a la verdadera práctica (Keiko).

2.EVOLUCIÓN DEL TSUKI

Me considero afortunado porque cuando empecé a practicar mi estilo Shotokai no había experimentado aún la evolución hasta el conocido actualmente.

Al principio, nuestro estilo se parecía mucho al de Shotokan, pero progresivamente se ha ido modificando el concepto de la técnica, su aplicación y, sobre todo, el de Kime; en lugar de chocar, unirse con el oponente; el paso de la brusquedad a la fluidez, la forma de desplazarse, relajarse y sentir. Creo que esta transformación del Shotokai me ha enriquecido en gran medida al poder contrastarlo con lo practicado anteriormente, y así comprender mejor la técnica.

Desde hace unos quince años, (aprox. 1977), estoy analizando y ensayando la manera de afectar el cuerpo humano con la máxima eficiencia mediante la ejecución del Tsuki de diversos modos, e igualmente encajándolos para comprobar los diferentes efectos.

El hecho de golpear con Nakadakaken modifica muchos conceptos. Haciendo exhibiciones, llegué pronto a la conclusión de que los rompimientos que realizaba de tejas, madera y ladrillos (fijos y de superficies sólidas) nada tenían que vez con las características del cuerpo humano, flexible y móvil. Lo más indicado para la práctica del golpe es un saco pesado, no muy duro superficialmente, así como los Paos Makiwaras que se utilizan sujetándolos contra el cuerpo.

Así mismo, me he basado en el sistema de entrenamiento Rakutenkai, desarrollado durante varios años por el maestro Egami y sus discípulos más avanzados bajo la dirección del Sr. Aoki, quien posteriormente sería el fundador del estilo Shintaido.

Dichos experimentos tenían la finalidad de descubrir los estados límites del cuerpo a través del entrenamiento, así como estudiar la forma de moverse una vez anulada toda la tensión muscular mediante la reiteración ininterrumpida durante largas horas de Tsuki y Geri.

Para realizar un Tsuki fuerte hay que sacar toda la energía al exterior. Se investigó qué ocurría al encajar y golpear cuando se encoge el cuerpo hasta el límite, (estado máximo de retracción), y si se expande hasta el límite (estado máximo de expansión).

Este estudio del cuerpo sirvió para crear el estilo Shintaido, pero al mismo tiempo resultó un trabajo básico, muy importante para conformar la técnica Shotokai. Una de las deducciones a las que llegaron los maestros arriba mencionados fue la siguiente: "El cuerpo humano es flexible y vivo; no una estatua" . Luego un Hissatsuken (golpe eficaz) debe ser un Tsuki capaz de afectar el cuerpo teniendo en cuenta las características del mismo, mencionadas antes.

3. EJECUCIÓN DEL TSUKI

El Tsuki característico de Shotokai inicia su movimiento desde las plantas de los pies , siguiendo por los tobillos, rodillas, cadera, cintura, hombros, codos, muñecas y procurando una total concentración en el Ken, donde se acumula toda la energía que, al contactar, gira sin pararse en el impacto. Se requiere, pues, una perfecta coordinación articular que actúe gradualmente hasta el Ken (efecto de látigo).
El puño debe trazar una línea completamente recta desde que sale de la cadera hasta el objetivo; los codos, apuntando hacia el suelo, rozan los costados, y se concentra todo el peso del cuerpo en el Ken. En Oi Tsuki, el brazo que golpea se va adelantando gradualmente al resto del cuerpo en el transcurso del desplazamiento.

Sólo en el momento de impactar contraeremos los músculos durante un instante, girando al mismo tiempo la muñeca para facilitar la penetración, colocando la cadera Hanmi. Esta forma de golpear no busca un impacto seco y superficial, sino el efecto de una lanza penetrando en el oponente.

En este momento, la velocidad es fundamental pues genera mayor fuerza y energía cinética. Los músculos mantendrán la misma tensión hasta el momento del impacto. Todos los movimientos serán efectuados con la máxima naturalidad, velocidad y fluidez. La respiración es natural, espirando al golpear.

En todo momento se buscará la fluidez; en el instante del contacto con el oponente es cuando se aplica el Kime. En Shotokai se considera como válido el Tsuki que sale con mucha soltura con intención de penetrar hasta el otro lado del cuerpo del adversario, en lugar del golpe destinado a una superficie sólida.
Por tanto, en nuestro estilo el objetivo del Tsuki se fija siempre varios centímetros detrás del punto de impacto.

La energía quedará retenida en aquellas partes del cuerpo en las que las articulaciones o los músculos estén rígidos, como por ejemplo, en los hombros.

Al realizar Oi Tsuki en Zenkutsu Dachi, el pie atrasado podrá arrastrarse hacia adelante si fuera necesario para proyectar la acción de la cadera y no cortar el movimiento. La mente deberá estar serena y receptiva, buscando en todo instante la unión con el oponente para aprovechar cualquier descuido de éste. Por tanto, no hay afán de destruir, sino de llegar a la unión con el adversario, para intuir así sus intenciones.

Igualmente, un Tsuki sin recorrido, con el puño pegado a la barriga, pero golpeando de forma espontánea puede también ser eficaz. Esta forma de golpear es conocida en el Kenpo del Norte de China, del cual el Shotokai tiene alguna influencia.

4.PROYECCIÓN DE LA ENERGIA DURANTE LA EJECUCIÓN DEL TSUKI

A continuación, viene lo que considero la parte fundamental de la técnica que consiste en la proyección de la energía vital (Ki) desde su centro (Hara) donde se acumula. Hay que tratar de extraer energía de nuestro entorno, intentando sentir su flujo y sacándola de la tierra y del aire para incorporarla a nuestro Ki.

En otras palabras, debemos proyectar con gran energía nuestra intención. La tensión muscular dificulta el flujo y el desarrollo del Ki, por lo que hay que preparar un camino para el paso de la energía anulando la tensión muscular. Finalmente, debemos intentar arrojar fuertemente el Ki al exterior canalizándolo hacia el Ken.

La manera ideal de empezar a sentir y concebir el Hara, y la conexión articular en la ejecución de Tsuki es realizar éste desde Kiba Dachi, ya que la simetría que proporciona esta posición hace que el peso se distribuya de manera uniforme en torno a un eje central.

5. SINTESIS DE LA EJECUCIÓN DEL TSUKI

Finalmente expongo los puntos claves en un Tsuki según mis investigaciones.

1. Al golpear con Nakadakaken es fundamental Nigiri (forma de cerrar el puño). Comenzando por el dedo meñique y ejerciendo la máxima presión sobre él, cerramos el puño fuertemente, de manera que sobresalga el dedo corazón, quedando el pulgar como sujeción del conjunto. El dedo corazón estará perfectamente alineado respecto al centro de la muñeca de modo que ésta pueda soportar la presión del impacto, de lo contrario se doblaría. A medida que el puño va girando, se concentra toda la fuerza en un punto: la segunda articulación del dedo corazón.

2. Eliminar la tensión de los hombros, codos y muñecas, flexibilizando todo el cuerpo.

3. Los desplazamientos se concentrarán en la cadera, al tiempo que el puño se adelanta ligeramente al cuerpo.

4. Golpear concentrando todo el peso del cuerpo en el Ken.

5. Efectuar movimientos naturales sin cortar la respiración, siguiendo el movimiento del cuerpo.

6. El Hikite tiene su máxima concentración y velocidad en el preciso momento del impacto, relajándose inmediatamente para poder enlazar con la técnica siguiente. En su recogida reposará en la cintura, apuntando siempre al objetivo fijado para el próximo ataque.

7. Mantener la mente clara y receptiva.

8. Al golpear en Zenkutsu Dachi se carga el peso en la pierna adelantada, sin importar que el pie atrasado se desplace un poco hacia adelante debido a la inercia del movimiento y para no cortar la acción de la cadera.

9. Sólo en el instante de impactar se aplica el Kime, que será breve y explosivo.


Sevilla, Mayo de 1992
Fdo.: HERBERT ALBERT HOOYKAAS


Nota: En la foto podéis ver a compañeros como Raúl Herrera, José Antonio Piña (Jimmy), Samuel, Ortiz, Jesús, un servidor junto al maestro Herbert, Pernía, M. Ortega... y compañeras como Rosario, Cristina (Q.E.P.D.), Pilar, Lucía, Mª Mar y Guadalupe.

Raúl Cabral.

sábado, 29 de marzo de 2014

Katas Taikyoku.


Hacia 1935 Gichin Funakoshi, con ayuda de su hijo Yoshitaka, crea las katas básicas Taikyoku Shodan, Nidan y Sandan basándose en la estructura de Heian Shodan. Estas Katas se llevaron a cabo para ayudar al principiante a iniciarse técnicamente antes de aprender Heian Shodan. Aún siendo muy básicas, como siempre ha dicho nuestro maestro Herbert, "no pueden esconderse en ellas los defectos", con lo que, aunque tremendamente simples, no es fácil alcanzar la perfección.
El maestro Egami pensaba que con aprender la primera de ellas era suficiente. No veía muy útil Nidan ni Sandan.

Todas las Katas Taikyoku tienen un Embusen o línea de realización en forma de "H" ladeada.
Taikyoku Shodan se caracteriza por las técnicas Gedan Barai (defensa baja) y Oi Tsuki a nivel Shudan. Taikyoku Nidan no varía apenas en nada salvo en que los Tsukis del "pasillo" tanto de ida como a la vuelta se dan a nivel Jodan. Por último, en Taikyoku Sandan se realiza Uchi Uke (defensa interior) en Kokutsu Dachi salvo en el mencionado "pasillo" de la Kata, donde se sigue haciendo Gedan Barai en Zenkutsu Dachi.

Quisiera mencionar la existencia de otras tres Katas Taikyoku que serían Yondan, Godan y Rokudan, que siguen el mismo Embusen que las anteriores pero varían sus técnicas sustituyendo Gedan Barai por Jodan Age Uke en Taikyoku Yondan, y por Uchi Uke en Taikyoku Godan (siempre en Zenkutsu Dachi). En la última Kata se hacen Gedan Barai y Tettsui Uchi. No obstante, en nuestra escuela Shotokai solo trabajamos desde siempre Taikyoku Shodan, y eventualmente Nidan y Sandan.

En el vídeo podemos disfrutar de las tres Katas realizadas consecutivamente por Javier Juliá. Aunque en Shotokai se llevan a cabo de manera muy fluida, es interesante mostrarlas diferenciando claramente cada técnica y posición, como ocurre en el vídeo, para poder ser apreciadas por los karatekas noveles.

Raúl Cabral.


lunes, 3 de marzo de 2014

32º Aniversario de Práctica de Karate Do Shotokai.


Alumnos del Club Herbert (3-3-2014).

El pasado sábado, día 1 del presente mes de Marzo se cumplía mi 32º aniversario de práctica de Karate Do en el club Herbert. Como cada año, he querido brindar con mis alumnos y amigos tras la clase, en la que hemos trabajado tanto Kihon como Goshin, y hemos sudado un poco. Qué mejor manera de celebrar tal ocasión.

Brindando por mi 32º Aniversario de práctica de Karate Do (3-3-2014).

Espero seguir mucho tiempo disfrutando de este bello arte marcial que es el Karate, de nuestro estilo Shotokai, y de mi humilde aportación en esta materia a mis alumnos, discípulos y amigos que me honran con su entreno diario en el dojo Kisei.

Raúl y compañeros como Mínguez, Paquito, Ricardo, C.Cáceres, Dani o Núñez (1987).

No quiero dejar de mostrar aquí mi agradecimiento a mi maestro, mentor y, desde luego amigo Herbert, quien sigo teniendo presente tanto en mi vida particular como en mi práctica y clases diarias.
Gracias a él y todos.

Herbert y sus alumnos en el 25º Aniversario del Dojo Herbert (2003).

Raúl Cabral.


jueves, 27 de febrero de 2014

Circuitos Basados en el CrossFit.

En los calentamientos de las clases de Karate del Club Herbert incluimos desde hace décadas circuitos mezclando trabajos aeróbicos con anaeróbicos. Dichos circuitos han ido evolucionando incluyendo en ellos el uso de herramientas para el desarrollo muscular como son las bandas elásticas, los sacos, paos, balones medicinales y hasta las pesas rusas. Estos útiles son perfectamente compatibles con las diversas edades y niveles que entrenan en el dojo.

El trabajo de CrossFit está muy indicado para la actividad de cualquier artista marcial, y además es muy dinámico y agradecido por el alumno en clase. Por otro lado, es interesante no abusar de dichos circuitos para evitar la fatiga articular que pueda dar lugar a las temidas lesiones. Con moderación (no más de una vez por semana) potenciará el fondo cardiopulmonar y muscular sin apenas riesgo de sufrir dichas lesiones.

En este nuevo vídeo veremos trabajos de musculación realizados con bandas elásticas de resistencia media para aumentar el tono de bíceps, tríceps y hombros, pesas rusas que potencian la musculatura del tren inferior a la par que el superior, balón medicinal y sacos, aparte de ejercicios de suelo como flexiones o abdominales, y carrera al cambiar de una estación a la siguiente.

Quiero agradecer desde aquí la ayuda prestada por nuestro vicepresidente, el instructor de Defensa Personal Policial y Defensa Personal Femenina, Pablo Castro, en la conformación de las estaciones y de todo el trabajo que aquí vemos, pues dada su experiencia en este campo, podemos mejorar los circuitos en clase y adaptarlos a las necesidades de los distintos karatekas. Esto es importante cuando se tiene un grupo tan heterogéneo como el que vemos en las imágenes.

Raúl Cabral.



Nota: el vídeo puede ser visto en HD.

lunes, 24 de febrero de 2014

Programa de Examen de 2º Kyu de Goshin Jutsu.


GOSHIN JUTSU

PROGRAMA 2º KYU

1. FUNDAMENTOS GENERALES.

1.1 REI SHIKKI. Etiqueta. Saludos.
1.2 KAMAE KATA. Guardias.
         -Ai Hanmi (Guardia equivalente)
          -Gyaku Hanmi (Guardia inversa)
         -Handachi Waza/Hanmi Handachi (Uno en pie, otro en seiza o kiza)
1.3 UKEMI KATA. Caídas.
          -Zenpo Ukemi, Ushiro Ukemi y Yoko Ukemi
          (Caídas de frente, hacia atrás y lateral en suspensión)
    1.4 UNSOKU KATA. Desplazamientos.
         -Shikko (Desplazamiento de rodillas)
         -Kiri Gaeshi (Cambio recortado)
    1.5 KOGEKI KATA. Formas de ataque.
         -Soto Shuto Uchi/Soto Mawashi (Ataque exterior canto de la mano)
         -Ushiro Geri (Patada trasera)
          -Morote Dori (Agarre con ambas manos a un antebrazo)
   1.6 TAI SABAKI KATA (Esquivas)
          -Apartarse con Atemi simultáneo.
          - Girar con desequilibrio (Preparación para siguiente técnica)
     1.7 UKE KATA (Defensas)
 -Kotai Uke (Cambio de defensa interior a exterior ascendente y de exterior a interior descendente)
 -Suwari Uke (Defensa desde Hiza Dachi)
    1.8 HAZUSHI KATA (Escapes)
          -Oshi Nuki (Escape descendente)
          -Moro Nuki (Escape cogiendo la propia mano)
           -Johaku Nuki (Escape deslizante con agarres como Sode Dori o Kata Dori o similar)

2. TECNICAS BASICAS.

  2.1 ATEMI WAZA (Golpes)
       -Te Waza. Soto Shuto Uchi/Shuto Soto Mawashi.
       -Ate Waza. Mawashi Empi Uchi.
        -Keri Waza. Ushiro Geri.
  2.2 KANSETSU WAZA (Luxaciones)
     -Kote Waza. Kote Mawashi/Nikkyo (Luxación de muñeca)
     -Ude Waza. Hara Gatame (Control/luxación con el abdomen)
     -Kata Waza. Hiji Gaeshi (Torsión/control del codo)
2.3 KATAME WAZA (Controles)
     -Ude Osae/Ikkyo (Pronación)
     -Ne Hara Gatame (Control con el abdomen en el suelo)
     -Ne Hiji Gaeshi/Ne Hiji Gatame (Control por el codo en suelo)
   2.4 NAGE WAZA (Proyecciones)
             -Ashi Waza. Hiza Guruma (Proyección trabando la rodilla)
              -Koshi Waza. Harai Goshi (Proyección con cadera y barriendo)
              -Te Waza. Kubi Kansetsu Nage/Hachi Mawashi (Proyección por la cabeza)
        2.5 TODOME WAZA (Remate)
              -Kansetsu Waza. Tate Gasso Gatame (Torsión de la mano con brazo estirado en el suelo decúbito supino)
              -Kansetsu Waza. Ne Juji Gatame (Luxación de codo en cruz)
             -Shime Waza. Kata Ha Jime (Estrang. controlando el brazo).
   2.6 RENZOKU WAZA (Encadenamientos)
        -Kansetsu Waza (Nikyo, Hiji Gaeshi, Hara Gatame)
   2.7 RENRAKU WAZA (Combinaciones)
        -Nikkyo + Hachi Mawashi o Harai Goshi.
        -Hara Gatame + Hachi Mawashi.
        -Hiji Gaeshi + Harai Goshi o Hiza Guruma o Hachi Mawashi.

              (También se pueden realizar otras combinaciones con Atemi y/u otras técnicas de programas anteriores como Juji Gatame, Koshi Nage, O Goshi, etc.)