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lunes, 8 de agosto de 2011

Programa de Examen de 4º Kyu de Goshin Jutsu.


   


         GOSHIN JUTSU

PROGRAMA 4º KYU

1. FUNDAMENTOS GENERALES.

1.1 REI SHIKKI. Etiqueta. Saludos.
1.2 KAMAE KATA. Guardias.
         -Posiciones; Jodan Kamae, Chudan Kamae, Gedan Kamae.
1.3 UKEMI KATA. Caídas.
          -Mae Ukemi (Caída frontal planchada)
          -Okiagari Kata (Forma de levantarse)
    1.4 UNSOKU KATA. Desplazamientos.
         -Sagari Ashi (Retroceso)
         -Kae Ashi (Ida y vuelta)
         -Yori Ashi (Desplazamiento simultáneo de ambos pies)
    1.5 KOGEKI KATA. Formas de ataque.
         -Tate Mawashi/Otoshi Shuto Uchi/Shomen Uchi (Ataque vertical descendente con mano abierta)
         -Yoko Geri (Patada lateral)
          -Jyun Te Dori/Katate Dori (Agarre directo a mano contraria)
   1.6 TAI SABAKI KATA (Esquivas)
          -Ashi Nagashi (Giro hacia atrás)
          -Yoko Tenkan (Giro lateral)
           -Mawari Ashi (Giro circular de frente)
     1.7 UKE KATA (Defensas)
 -Heiko Uke (Defensa con brazos paralelos)
 -Yoko Juji Uke (Defensa lateral cruzada)
 -Harai Uke/Ude Uke (Defensa con antebrazo)
    1.8 HAZUSHI KATA (Escapes)
          -Soto Yoko Nuki (Escape Lateral Exterior)
          -Uchi Tsukami Nuki (Escape Interior Cogiendo)
           -Soto Tsukami Nuki (Escape Exterior Cogiendo)

2. TECNICAS BASICAS.

  2.1 ATEMI WAZA (Golpes)
       -Te Waza. Yoko Tettsui Uchi.
       -Ate Waza. Yoko Empi Uchi.
        -Keri Waza. Yoko Geri.
  2.2 KANSETSU WAZA (Luxaciones)
     -Kote Waza. Kote Gatame (Control/luxación de muñeca)
     -Ude Waza. Juji Gatame (Control/luxación a través del codo)
     -Kata Waza o técnica de hombro. Ude Hineri (Torsión del brazo hacia la espalda)
2.3 KATAME WAZA (Controles)
     -Hiza Gatame (Control del brazo con la rodilla)
     -Ne Ude Gaeshi/Ne Ude Nobashi (Control por torsión del brazo y muñeca en suelo)
     -Ne Ude Hineri (Control por torsión del brazo en suelo)
   2.4 NAGE WAZA (Proyecciones)
             -Ashi Waza. Ko Soto Gake (Pequeño barrido exterior enganchando)
              -Koshi Waza. Koshi Guruma (Proyección por cabeza, con cadera)
              -Te Waza. Sukui Nage (Proyección hacia atrás cogiendo las piernas)
        2.5 TODOME WAZA (Remate)
              -Shime Waza. Sode Guruma Jime (Estrangulación con la solapa por detrás)
              -Kansetsu Waza. Juji Hiza Gatame (Luxación del codo con la corva de la rodilla, en el suelo
-Atemi Waza. Fumikomi Ate (Pisotón de remate).
   2.6 RENZOKU WAZA (Encadenamientos)
        -Atemis (Yoko Tettsui Uchi, Yoko Empi Uchi, Yoko Geri)
        -Kansetsu Waza (Kote Gatame, Juji Gatame, Ude Hineri)
   2.7 RENRAKU WAZA (Combinaciones)
        -Kote Gatame + Ko Soto Gake o Koshi Guruma o Sukui Nage.
        -Juji Gatame + Ko Soto Gake o Koshi Guruma o Sukui Nage.
         -Ude Gaeshi + Ko Soto Gake o Koshi Guruma o Sukui Nage.
         (También otras combinaciones con Atemi y/u otras técnicas del programa de 5º o 4º Kyu como O Soto Gari, O Goshi, etc.)

lunes, 1 de agosto de 2011

Golpes en Corto (Ate Waza)

En Karate Do se trabajan los golpes a distancias media y larga, así como el golpeo a corta distancia (Ate Waza). En este vídeo podemos apreciar distintos trabajos a distancia corta, tanto de calentamiento como de golpeo propiamente dicho, ya sea sobre manoplas o con el compañero. A saber:
1. Calentamientos de cintura con ayuda de un cinto colocado en horizontal, o de golpes circulares al rostro que esquivaremos con dicho juego de cintura.
2. Golpeo a un cinturón colocado en vertical para trabajar la velocidad y la precisión.
3. Circulares, directos y rodillazos a las manoplas (Mawashi Tsuki, Uraken Uchi, Mate Tsuki, Gyaku Tsuki, Empi Uchi, Izza Geri...).
4. Defensas y esquivas de circulares con diferentes contraataques en corto incluidos Shuto Uchi, Uraken o Mawashi Tsuki entre otros.
5. Jodan Age Uke + Ashi Barai (barrido) vs. golpe circular (Mawashi Tsuki).
6. Atama Uchi o cabezazo vs. agarre doble a la chaqueta (Ryo Mune Dori).
7. Defensa y contra de patadas en corto (Sune Ate, también conocidos en Kick Boxing como Low Kick).
8. Trabajo de rodillazos a los costados (Mawashi Izza Geri) a cortísima distancia en la pared (atención a la cogida del cuello, posición de manos y control del cuerpo del oponente con nuestros codos).

Estos ejercicios y técnicas son solo algunos ejemplos de lo que nuestro Karate Do Shotokai incluye en su haber. La velocidad y la perfección mejorarán con la práctica.



Raúl Cabral.


Nota: Los compañeros colaboradores son Javier Juliá, Carlos Andrade, Juan Crespillo y Abel Verdón.